Diétás almás pite MankaBeauty konyhájából
NS
12adag
Idő
50p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A tésztához
- 10 dkg diabetikus liszt (Master Mixet használom)
- 10 dkg finomliszt
- 1 teáskanál sütőpor
- 3 ek tejföl (12%-os)
- 1 ek margarin (laktózmentes, light)
- 3 ek tej
- 1 csipet só
- 30 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
- 1 db tojás
A töltelékhez
- 5 nagy db alma
- fahéj ízlés szerint
- 1 ek vaníliás pudingpor (cukrozatlan)
- 2 ek citromlé
- 3 teáskanál zsemlemorzsa
- 30 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
Tápanyag és kalória
138
Kalória
3.8g
Fehérje
26.2g
Szénhidrát
2.4g
Zsír
89.4g
Víz
18g
Koleszterin
2.5g
Élelmi rost
10.2g
Cukor
- Egy adagban
- 12 adagban
- 100 grammban
- 3% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
A tésztához
-
8g diabetikus liszt
28 kcal
-
8g finomliszt
30 kcal
-
0g sütőpor
0 kcal
-
5g tejföl
10 kcal
-
1g margarin
6 kcal
-
3g tej
1 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g folyékony édesítőszer
0 kcal
-
5g tojás
6 kcal
A töltelékhez
-
104g alma
49 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
1g vaníliás pudingpor
3 kcal
-
1g citromlé
0 kcal
-
1g zsemlemorzsa
5 kcal
-
0g folyékony édesítőszer
0 kcal
Összesen 138 kcal
- 3% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
A tésztához
-
100g diabetikus liszt
330 kcal
-
100g finomliszt
364 kcal
-
0g sütőpor
0 kcal
-
60g tejföl
119 kcal
-
10g margarin
72 kcal
-
30g tej
17 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g folyékony édesítőszer
0 kcal
-
55g tojás
69 kcal
A töltelékhez
-
1250g alma
585 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
10g vaníliás pudingpor
38 kcal
-
16g citromlé
4 kcal
-
15g zsemlemorzsa
59 kcal
-
0g folyékony édesítőszer
0 kcal
Összesen 1657 kcal
- 3% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
A tésztához
-
6.1g diabetikus liszt
20 kcal
-
6.1g finomliszt
22 kcal
-
0g sütőpor
0 kcal
-
3.6g tejföl
7 kcal
-
0.6g margarin
4 kcal
-
1.8g tej
1 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g folyékony édesítőszer
0 kcal
-
3.3g tojás
4 kcal
A töltelékhez
-
75.9g alma
36 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
0.6g vaníliás pudingpor
2 kcal
-
1g citromlé
0 kcal
-
0.9g zsemlemorzsa
4 kcal
-
0g folyékony édesítőszer
0 kcal
Összesen 100 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 12 adagban
- 100 grammban
- 3% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
3.8 g
Zsír
-
Összesen
2.4 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
85.2 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
19 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
8 mg
-
Foszfor
33 mg
-
Nátrium
19 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
26.2 g
-
Cukor
10 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
89.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
22 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
5 mg
-
D vitamin:
3 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
-
Kolin:
17 mg
-
Retinol - A vitamin:
19 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
32 micro
-
β-crypt
11 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
49 micro
Összesen 138 kcal
- 3% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
45.8 g
Zsír
-
Összesen
28.6 g
-
Telített zsírsav
10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
-
Koleszterin
215 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1022.3 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
55 mg
-
Kálcium
233 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
98 mg
-
Foszfor
401 mg
-
Nátrium
227 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
314.1 g
-
Cukor
122 mg
-
Élelmi rost
31 mg
Víz
-
Összesen
1073.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
267 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
59 mg
-
D vitamin:
40 micro
-
K vitamin:
36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
-
Kolin:
207 mg
-
Retinol - A vitamin:
227 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
380 micro
-
β-crypt
129 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
593 micro
Összesen 1657 kcal
- 3% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
2.8 g
Zsír
-
Összesen
1.7 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
62.1 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
3 mg
-
Kálcium
14 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
6 mg
-
Foszfor
24 mg
-
Nátrium
14 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
19.1 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
65.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
16 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
4 mg
-
D vitamin:
2 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
-
Kolin:
13 mg
-
Retinol - A vitamin:
14 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
23 micro
-
β-crypt
8 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
36 micro
Összesen 100 kcal
Elkészítés
A tésztához
- A tészta hozzávalóit (a tojás kivételével) összegyúrjuk. A gyúrásnál lehet látni, hogy mennyi nedves anyagot vesz fel a liszt, ha túl száraz, tegyünk még hozzá tejfölt, ha túl lágy, akkor pedig még lisztet. Ez a hozzávalóktól függ. Aki teljes kiőrlésű liszttel csinálja, az hagyhatja picit lágyabban is. A végeredmény egy szép fényes gombóc, ami kellően lágy, de a nyújtófára nem ragad rá.
- Kétfelé vesszük a tésztát.
- Egy kb. 20x30-as tepsit veszünk elő, kikenjük margarinnal, belehelyezzük az egyik formára nyújtott tésztát. Ezután megszórjuk a zsemlemorzsával.
A töltelékhez
- Az almákat meghámozzuk, lereszeljük.
- Egy pici tálba öntjük a citromlevet, a fahéjat, a pudingport, az édesítőt, és egy-két kanálnyi vizet is tehetünk hozzá. Ráöntjük az almára, és jól összekeverjük.
- Mehet a tepsibe a zsemlemorzsára. Ezután befedjük a másik kinyújtott tésztalappal.
- Megszurkáljuk villával, megkenjük tojássárgájával, és 200 fokos sütőben kb. 30 perc alatt megsütjük, illetve addig, amíg a teteje aranybarna nem lesz.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 30 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 20x30
Nagyon szeretem a számomra kedvenc ételeket, sütiket alakbaráttá varázsolni. Nyilván van olyan étel, amin nem segít sem a light összetevő, sem a cukormentesség, de ez pont nem az a süti. Ez egy csökkentett szénhidráttartalmú, isteni finom almás pite, amit fogyókúrázók is ehetnek. Mivel a recept feltöltésénél az alapanyagoknál nem szerepelnek Update termékek, így a kalóriatartalom, amit látni fogtok, magasabb, mint az eredeti hozzávalók kalóriatartalma. Mennyei édes-savanyú, isteni finom, puha almás pite, amit melegen vagy hidegen, tejjel is lehet fogyasztani. A benne lévő puding miatt nem esik szét az almatöltelék, olyan, mint az almakrém. :)
Hasonló receptek
Almás pite Smaragd konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Stranger Things pite (Indianai krémpite)
Ha olyan nagy Stranger Things-rajongók vagytok, mint mi, akkor ünnepeljétek a sorozatot Erica ellenállhatatlan vaníliapitéjével!
Hozzáadott cukormentes sütőtökpite
Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...
Almás pite, ahogy nagymamám készítette
Számomra az almás pite így tökéletes, ahogy nagymamámtól tanultam: ebben a klasszikus verzióban a gazdag, fahéjas almatölteléket alulról-felülről egy-egy réteg nagyon omlós és puha, ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept