Nosalty logó

Diétás brownie

Fitmami

Diétás brownie

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
10 dkg étcsokoládé
1 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
1 ek fehérjepor
1 evőkanál diabetikus liszt
2 ek xilit
1 késhegynyi vaníliás cukor (xilit alapú)
10 dkg margarin

Tápanyag és kalória

382

Kalória

5.9g

Fehérje

21g

Szénhidrát

30.6g

Zsír

23.1g

Víz

92.4g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
38% Zsír

28g tojás

35 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
2g fehérjepor

7 kcal
4g diabetikus liszt

12 kcal
5g xilit

12 kcal
0g vaníliás cukor

0 kcal
25g margarin

179 kcal

Összesen 382 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
38% Zsír

110g tojás

138 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
7g fehérjepor

29 kcal
15g diabetikus liszt

50 kcal
20g xilit

48 kcal
0g vaníliás cukor

0 kcal
100g margarin

717 kcal

Összesen 1528 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
38% Zsír

31.3g tojás

39 kcal
28.4g étcsokoládé

155 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
2g fehérjepor

8 kcal
4.3g diabetikus liszt

14 kcal
5.7g xilit

14 kcal
0g vaníliás cukor

0 kcal
28.4g margarin

204 kcal

Összesen 434 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
38% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

30.6 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

252.2 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

37 mg
Vas

3 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

112 mg
Nátrium

47 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

23.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

257 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

244 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

159 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

129 micro

Összesen 382 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
38% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

23.7 g

Zsír

Összesen

122.4 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

370 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1008.8 g
Cink

4 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

148 mg
Vas

10 mg
Magnézium

175 mg
Foszfor

448 mg
Nátrium

186 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

84 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

92.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1028 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

93 micro
K vitamin:

101 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

303 mg
Retinol - A vitamin:

975 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

636 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

518 micro

Összesen 1528 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
38% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

34.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

105 mg

Ásványi anyagok

Összesen

286.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

42 mg
Vas

3 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.9 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

26.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

292 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

277 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

181 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

147 micro

Összesen 434 kcal

Elkészítés

A csokit a margarinnal mikróba tesszük 2 percre.
Addig a tojásokat a xilittel habosra keverjük.
A tojásos masszához adjuk a csokis masszát.
A száraz hozzávalókat is belekeverjük robotgéppel.
200 fokos előmelegített sütőben 5 perc, majd 150 fokon 10 perc, akkor jó, ha még ragad a tűre a közepe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 15x20

Az igazi jó brownie-nak két titka van: a jó csoki és hogy ne süssük túl.

Hasonló receptek

Összes brownie

Epres-fehércsokoládés brownie

Brownie ahogy Balázs szereti

Túrókrémes brownie

Diós brownie avokádóval

Scratch Brownie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

képviselőfánk

Klasszikus képviselőfánk

A képviselőfánk egy klasszikus magyar cukrászsütemény, mely égetett tésztából készül. Ünnepi alkalmak kedvelt süteménye, mégis igazi időtálló klasszikus a hétköznapokban is.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept