Nosalty logó

Diétás brownie muffin

Name: Diétás brownie muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 g Teljes kiőrlésű liszt; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 0 csomag Sütőpor; 2 db Tojás; 4 ek Xilit; 1 dl Tej; 4 ek Olívaolaj; 30 g Földimogyoró; 100 g Meggy

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 g teljes kiőrlésű liszt
1.5 ek cukrozatlan kakaópor
0.5 csomag sütőpor
2 db tojás
4 ek xilit
1.5 dl tej
4 ek olívaolaj
30 g földimogyoró
100 g meggy

Tápanyag és kalória

281

Kalória

Fehérje

28.9g

Szénhidrát

15.7g

Zsír

41g

Víz

90g

Koleszterin

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
31% Szénhidrát
17% Zsír

20g teljes kiőrlésű liszt

66 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
2g sütőpor

1 kcal
28g tojás

35 kcal
10g xilit

24 kcal
38g tej

21 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
8g földimogyoró

43 kcal
25g meggy

11 kcal

Összesen 281 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
17% Zsír

80g teljes kiőrlésű liszt

266 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
6g sütőpor

3 kcal
110g tojás

138 kcal
40g xilit

96 kcal
150g tej

84 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
30g földimogyoró

170 kcal
100g meggy

45 kcal

Összesen 1119 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
17% Zsír

14.2g teljes kiőrlésű liszt

47 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
19.5g tojás

25 kcal
7.1g xilit

17 kcal
26.6g tej

15 kcal
5.7g olívaolaj

50 kcal
5.3g földimogyoró

30 kcal
17.8g meggy

8 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
31% Szénhidrát
17% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

15.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

760.6 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

189 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

320 mg
Nátrium

175 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

41 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

174 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

186 micro

Összesen 281 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
17% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

35.9 g

Zsír

Összesen

62.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3042.4 g
Cink

6 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

755 mg
Vas

9 mg
Magnézium

241 mg
Foszfor

1282 mg
Nátrium

700 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

115.4 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

163.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

212 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

332 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

697 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

745 micro

Összesen 1119 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
17% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

64 mg

Ásványi anyagok

Összesen

540.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

134 mg
Vas

2 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

228 mg
Nátrium

124 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

29.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

124 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

132 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

A tojásokat habosra keverjük a xilittel, majd hozzáadjuk a tejet és az olívaolajat.
Összekeverjük a száraz összetevőket is; a lisztet, a sütőport és a kakaóport.
Végül a tojásos masszához lassan hozzáadjuk a lisztes keveréket.
A sütőt 180 fokra kapcsoljuk, a muffin formákba elosztjuk a masszát, kb. félig fognak megtelni. Minden formába három szem meggyet dobunk, és már mehet is a sütőbe.
10-15 percig sütjük, ezalatt az idő alatt durvára aprítjuk a mogyorót. Ha már picit szilárdult a masszánk, de még láthatóan félkész állapotban van (ez történik bő 10 perc után), kivesszük a sütőből, és megszórjuk a mogyoródarabokkal.
Végül sütjük még szűk 10 percig, ügyelve, hogy ne szárítsuk ki az állagát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

160 grammos szénhidrát diétát követve készült ez a csoda. Ebből az adagból pontosan 12 muffin jön ki, egy muffin szénhidráttartalma 10-12 gramm -ami brutálisan kevés. Ahhoz képest, mennyire finom :)

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Meggyes muffin pipőke konyhájából

Almás-banános quinoa falatkák

Paleo mákos muffin

Vegán csokis-diós muffin

Proteines fitness süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

sütőtökös muffin

Pihe-puha sütőtökös muffin

Ha még nem próbáltátok ki a sütőtökös muffint, akkor eljött az ideje, ennél ugyanis nem sok jobb dolog történhet a maradék sült tökgerezdekkel! Az ősz sztárja szuper színt ad a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept