Nosalty logó

Diétás chilis-csokis keksz

Name: Diétás chilis-csokis keksz
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: amerikai
Ingredients: 3 közepes db Banán; 10 ek Cukrozatlan kakaópor; 0 ízlés szerint Chili; 3 bögre Zabpehely; 1 dl Mandulatej

Legát Franci

5adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 közepes db banán
10 ek cukrozatlan kakaópor
chili ízlés szerint
3 bögre zabpehely
1 dl mandulatej

Tápanyag és kalória

332

Kalória

12.6g

Fehérje

66.4g

Szénhidrát

Zsír

50.3g

Víz

Koleszterin

15.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír

90g banán

51 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g chili

0 kcal
60g zabpehely

227 kcal
20g mandulatej

8 kcal

Összesen 332 kcal

10% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír

450g banán

256 kcal
100g cukrozatlan kakaópor

228 kcal
0g chili

0 kcal
300g zabpehely

1137 kcal
100g mandulatej

38 kcal

Összesen 1659 kcal

10% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír

47.4g banán

27 kcal
10.5g cukrozatlan kakaópor

24 kcal
0g chili

0 kcal
31.6g zabpehely

120 kcal
10.5g mandulatej

4 kcal

Összesen 175 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

713.7 g
Cink

4 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

60 mg
Vas

5 mg
Magnézium

198 mg
Foszfor

405 mg
Nátrium

16 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

66.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

50.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 332 kcal

10% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.2 g

Zsír

Összesen

35.2 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3568.5 g
Cink

18 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

298 mg
Vas

27 mg
Magnézium

991 mg
Foszfor

2027 mg
Nátrium

82 mg
Réz

5 mg
Mangán

16 mg

Szénhidrát

Összesen

331.8 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

76 mg

Víz

Összesen

251.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

186 micro
Kolin:

161 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

641 micro

Összesen 1659 kcal

10% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

375.6 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

31 mg
Vas

3 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

213 mg
Nátrium

9 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

34.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

26.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 175 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 200 °C-ra.
A banánokat villával összenyomjuk, hozzákeverjük a kakaóport és a chilit.
A zabpelyhet ledaráljuk, és összekeverjük a banános masszával, közben fokozatosan adagoljuk hozzá a mandulatejet.
A tésztából kb. 5 cm átmérőjű korongokat formázunk, sütőpapírral bélelt tepsiben 10-15 percig sütjük.
Nekem 25 db lett belőle :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Számomra a csokis keksz a reggeli kávé elengedhetetlen kísérete, azonban meg kell hagyni, hogy a hagyományos, amerikai chocolate chip cookies nem tartozik az alacsony szénhidrát és kalória tartalmú ételek közé, így néha okoz némi lelkiismeret furdalást a fogyasztása. Azonban hogyha elhagyjuk a cukrot, a lisztet zabpehelyre cseréljük, és a tojásos-vajas massza helyett összenyomott banánt keverünk a tésztába, máris egészen más a helyzet.

Hasonló receptek

Összes csokis keksz

Csokis-mogyorós csodakeksz

Étcsokis-mogyoróvajas cookie

Brazil csokis keksz

Csokis-narancsos cookie Jucitól

Áfonyás fehér csokis és mandulás cookie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept