Nosalty logó

Diétás cookie reform módra

Nihonka

10adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
60 g zabpehely (darált)
50 g sovány tejpor (cukrozott)
20 dkg fehérbab (konzerv)
1 csomag sütőpor
1 teáskanál nádcukor (vagy édesítő)
1 marék mazsola

Tápanyag és kalória

132

Kalória

8.6g

Fehérje

21.3g

Szénhidrát

1.5g

Zsír

10.8g

Víz

37g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

21% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír

11g tojás

14 kcal
6g zabpehely

23 kcal
5g sovány tejpor (cukrozott)

18 kcal
20g fehérbab

67 kcal
1g sütőpor

1 kcal
1g nádcukor

2 kcal
2g mazsola

7 kcal

Összesen 132 kcal

21% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír

110g tojás

138 kcal
60g zabpehely

227 kcal
50g sovány tejpor (cukrozott)

181 kcal
200g fehérbab

666 kcal
12g sütőpor

6 kcal
5g nádcukor

19 kcal
22g mazsola

66 kcal

Összesen 1303 kcal

21% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír

24g tojás

30 kcal
13.1g zabpehely

50 kcal
10.9g sovány tejpor (cukrozott)

39 kcal
43.6g fehérbab

145 kcal
2.6g sütőpor

1 kcal
1.1g nádcukor

4 kcal
4.8g mazsola

14 kcal

Összesen 283 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

21% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

690.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

210 mg
Vas

3 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

274 mg
Nátrium

139 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

10.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 132 kcal

21% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

85.6 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

370 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6903 g
Cink

13 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

2095 mg
Vas

27 mg
Magnézium

542 mg
Foszfor

2736 mg
Nátrium

1395 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

213.1 g
Cukor

50 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

108.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

158 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

867 micro
Kolin:

528 mg
Retinol - A vitamin:

158 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

595 micro

Összesen 1303 kcal

21% Fehérje
49% Szénhidrát
5% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

81 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1503.9 g
Cink

3 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

457 mg
Vas

6 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

596 mg
Nátrium

304 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

23.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

189 micro
Kolin:

115 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 283 kcal

Elkészítés

Először összekeverjük a száraz dolgokat, a darált zabpelyhet, tejport és sütőport.
A babot folyó víz alatt leöblítjük, majd összemixereljük a tojással és a vanília esszenciával.
A masszát a száraz alapanyagokhoz hozzákeverjük, majd rakjuk bele a mazsolát.
Én szilikonos kis formákba raktam, és úgy sütöttem meg kb. 25 percig 170 fokon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Ez egy reform cookie, melyben a csokidarabkát a mazsola helyettesíti, nagyon finom és gyorsan elkészül. A tetejét is díszíthetjük pár szem mazsolával.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Banános puffancs

Almás-mazsolás zabkeksz

Zabpehely kekszek TraRitától

Csokis-pisztáciás kekszek

Kókuszos zabkeksz Audrey-tól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

marcipános keksz

Stollenkeksz

A német gyümölcskenyér, a hófödte, marcipánnal töltött stollen születik újjá, mégpedig egy tenyérnyi keksz képében. Impozáns ajándékként vagy az ünnepi süteményes tál ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept