Nosalty logó

Diétás csiga

Name: Diétás csiga
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Sovány túró; 80 g Zabkorpa; 1 db Tojás; 10 g Cukrozatlan kakaópor holland; 1 dl Tej 0,1%; 10 csepp Folyékony édesítőszer ízlés szerint

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g sovány túró
80 g zabkorpa
1 db tojás
10 g cukrozatlan kakaópor (holland)
1.5 dl tej (0,1%)
10 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

203

Kalória

19.6g

Fehérje

25g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

14.1g

Víz

60g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

30% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

83g sovány túró

78 kcal
27g zabkorpa

66 kcal
18g tojás

23 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
50g tej

28 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 203 kcal

30% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
80g zabkorpa

197 kcal
55g tojás

69 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
150g tej

84 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 608 kcal

30% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

45.9g sovány túró

43 kcal
14.7g zabkorpa

36 kcal
10.1g tojás

13 kcal
1.8g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
27.5g tej

15 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 111 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

30% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.6 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

491.6 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

86 mg
Vas

2 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

252 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

25 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

14.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 203 kcal

30% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

58.9 g

Zsír

Összesen

19.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1474.9 g
Cink

4 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

257 mg
Vas

7 mg
Magnézium

244 mg
Foszfor

756 mg
Nátrium

149 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

75.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

42.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

169 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

391 micro

Összesen 608 kcal

30% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

270.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

7.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

A túrót, tojást és az édesítőszert összekeverjük alaposan.
Belekeverjük a zabkorpát, és összedolgozzuk. HŰTŐBEN FÉL ÓRÁRA PIHENTETJÜK!
Kinyújtjuk, és a (meleg) tejet összekeverjük a kakaóval!
Ezt a krémet a tésztára rákenjük. Felcsavarjuk, és felvágjuk. Kicsit ragadós, vigyázzunk, de könnyen áthidalható! :)
A kis csigáinkat tepsibe helyezzük, és 200°C-on alul-fölül sütésen megsütjük őket!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ezt a receptet azért készítettem el, mert valami cukor-, szénhidrát- és kalóriaszegény édességre vágytam! A kép nem olyan jó, de az íze annál jobb! Imádom! Nagyon egyszerű és finom. Ajánlom azoknak, akiknek fontos a fogyás!

Hasonló receptek

Összes reform süti

Egészséges gyümölcsös sütemény

Kölesből süti

Gluténmentes brownie norgi konyhájából

Mindenmentes almás

Őszi aszalt gyümölcsös paleo süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept