Nosalty logó

Diétás csokipudingos kiflik

Name: Diétás csokipudingos kiflik
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 35 dkg Finomliszt; 35 dkg Diabetikus liszt; 5 dkg Élesztő; 1 ek Édesítőszer; 1 kávéskanál Vaníliaaroma; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 4 dl Tej; 1 dl Napraforgó olaj; 1 ek Édesítőszer; 1 csomag Csokoládés pudingpor; 4 dl Tej

Kiss Móni

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

35 dkg finomliszt
35 dkg diabetikus liszt
5 dkg élesztő
1.5 ek édesítőszer
1 kávéskanál vaníliaaroma
2 ek cukrozatlan kakaópor
4 dl tej
1.5 dl napraforgó olaj

A töltelékhez

1 ek édesítőszer
1 csomag csokoládés pudingpor
4 dl tej

Tápanyag és kalória

1069

Kalória

36.3g

Fehérje

140.1g

Szénhidrát

37.7g

Zsír

20.1g

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

88g finomliszt

319 kcal
88g diabetikus liszt

289 kcal
13g élesztő

13 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
100g tej

56 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal

A töltelékhez

0g édesítőszer

0 kcal
11g csokoládés pudingpor

43 kcal
100g tej

56 kcal

Összesen 1069 kcal

15% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

350g finomliszt

1274 kcal
350g diabetikus liszt

1155 kcal
50g élesztő

53 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
400g tej

224 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

A töltelékhez

0g édesítőszer

0 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
400g tej

224 kcal

Összesen 4274 kcal

15% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

20.1g finomliszt

73 kcal
20.1g diabetikus liszt

66 kcal
2.9g élesztő

3 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
1.1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
23g tej

13 kcal
7.3g napraforgó olaj

65 kcal

A töltelékhez

0g édesítőszer

0 kcal
2.6g csokoládés pudingpor

10 kcal
23g tej

13 kcal

Összesen 246 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.3 g

Zsír

Összesen

37.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

619.1 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

250 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

175 mg
Nátrium

108 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

140.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

20.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

122 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 1069 kcal

15% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

145.4 g

Zsír

Összesen

150.6 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

48 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2476.5 g
Cink

9 mg
Szelén

127 mg
Kálcium

1001 mg
Vas

9 mg
Magnézium

198 mg
Foszfor

699 mg
Nátrium

430 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

560.3 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

80.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

53 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

490 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 4274 kcal

15% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

142.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

57 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

4.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 246 kcal

Elkészítés

A tésztához

Az élesztőt felfuttatjuk a tejben, majd az összes többi hozzávalóval együtt - kivéve a kakaópor és a vanília aroma - összedolgozzuk.
Majd kettészedjük a tésztát, és az egyik felébe a kakaóport, a másik felébe a vanília aromát tesszük.
Majd mind a kettőt kinyújtjuk, kis kockákat vágunk belőle. Egymásra rakunk egy kakaós és egy vaníliás lapot, még egyszer átnyújtjuk.
A pudingot megfőzzük, majd a kockákat megtöltjük, szétkenjük benne, majd kiflire összegurítjuk.
180 fokon előmelegített sütőben kb. 15 perc alatt megsütjük. A tepsibe tegyünk sütőpapírt. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

A kislányom születésnapja volt, és voltak olyan vendégek, akik nem ehetnek cukrot, nekik készült, és sikere volt!

Hasonló receptek

Összes édes kifli

Expressz mini diós-mandulás croissant

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

leveles sütemény

Epres mille-feuille házilag

A klasszikus francia mille-feuille több réteg ropogós tésztából, lágy vaníliakrémből és friss gyümölcsből áll, elsőre pedig egy végtelenül bonyolult, pepecselős és precíz ...

Lakos Benedek

leveles sütemény

Epres habroló

A leveles rolókat nemcsak karakteres sajtkrémmel, hanem ízes-friss eperhabbal is megtölthetjük. Méltatlanul alulreprezentáltak az édes rolók a sütemények világában, állítsuk őket ...

Lakos Benedek

édes kifli

Cavallucci - karácsonyi sütik Marchéból

A cavallucci egy hagyományos olasz karácsonyi süti, amely Toscanában leginkább egy rusztikus puszedlihez hasonlít, Marche régióban viszont patkó, kifli vagy a neve alapján kis csikó ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept