édes keksz zabpelyhes keksz

Diétás csokis-mandulás zabkeksz

NS

NS

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg zabpehely (apró szemű)
• 2 db tojás
• 2 dl kókusztej
• 1.5 ek kókuszolaj
• 2 ek cukrozatlan kakaópor
• 10 ml folyékony édesítőszer
• 5 dkg mandula (apróra vágva)
• 3 dkg étcsokoládé

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1060

Kalória

32.6g

Fehérje

107.4g

Szénhidrát

60.7g

Zsír

124.9g

Víz

181.2g

Koleszterin

19.9g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 125g zabpehely

  474 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 100g kókusztej

  197 kcal

• 8g kókuszolaj

  67 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 5g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 25g mandula

  148 kcal

• 15g étcsokoládé

  82 kcal

Összesen 1060 kcal

• 10% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 250g zabpehely

  948 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 200g kókusztej

  394 kcal

• 15g kókuszolaj

  134 kcal

• 20g cukrozatlan kakaópor

  46 kcal

• 10g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 50g mandula

  295 kcal

• 30g étcsokoládé

  164 kcal

Összesen 2119 kcal

• 10% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 36.5g zabpehely

  138 kcal

• 16.1g tojás

  20 kcal

• 29.2g kókusztej

  58 kcal

• 2.2g kókuszolaj

  20 kcal

• 2.9g cukrozatlan kakaópor

  7 kcal

• 1.5g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 7.3g mandula

  43 kcal

• 4.4g étcsokoládé

  24 kcal

Összesen 310 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  32.6 g

Zsír

• Összesen

  60.7 g

• Telített zsírsav

  33 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  181 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1664 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  54 mg

• Kálcium

  190 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  363 mg

• Foszfor

  929 mg

• Nátrium

  100 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  107.4 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  124.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  78 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  92 micro

• Kolin:

  215 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  477 micro

Összesen 1060 kcal

• 10% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  65.2 g

Zsír

• Összesen

  121.4 g

• Telített zsírsav

  65 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  32 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  362 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3327.9 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  107 mg

• Kálcium

  381 mg

• Vas

  26 mg

• Magnézium

  726 mg

• Foszfor

  1858 mg

• Nátrium

  199 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  13 mg

Szénhidrát

• Összesen

  214.8 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  40 mg

Víz

• Összesen

  249.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  155 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  184 micro

• Kolin:

  431 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  954 micro

Összesen 2119 kcal

• 10% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.5 g

Zsír

• Összesen

  17.7 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  53 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  485.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  56 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  106 mg

• Foszfor

  271 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  36.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  23 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  63 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  139 micro

Összesen 310 kcal

Elkészítés

1. A tojásokat egy csipet sóval felverjük. Hozzáadjuk a kókusztejet, a kakaóport és az édesítőt, és egyenletesre keverjük.
2. A folyékony masszába mehet a zabpehely és az olvasztott kókuszolaj. Alaposan összedolgozzuk az egész masszát.
3. A csokit és a mandulát apró darabokra vágjuk, és a masszába keverjük.
4. Kb. 180 fokra előmelegítjük a sütőt.
5. Egy sütőpapírral kibélelt tepsibe kanál segítségével kis adagokat teszünk, amiket kb. fél centis magasságúra lapítunk.
6. Kb. 20 percig sütjük, majd hagyjuk kihűlni. A végeredmény egy finom és ropogós keksz, garantáltan tartósítószer nélkül!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Egészséges édesség, ami gyorsan elkészül, és isteni finom! Ráadásul gyorsan és tartósan eltelíti a gyomrot a lassú felszívódású szénhidrát miatt.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabos-fahéjas keksz

Diós és mazsolás zabfalatok

Zabkeksz - búza nélkül

Fekete szezámmagos keksz

Zabelyhes-narancsos keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kávés keksz
• cukros keksz
• kakaós keksz
• kétszínű keksz
• vajas keksz

További receptek

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept