Nosalty logó

Diétás csokis muffin

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
30 csepp folyékony édesítőszer
5 púpozott ek finomliszt
5 púpozott ek diabetikus liszt
2 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
0.5 csomag sütőpor
12.5 dkg margarin
1 dl tej
5 dkg cukormentes csokoládé (opcionális (tortabevonó/csokoládé))
2 ek cukormentes lekvár (opcionális (áfonyadzsem))

Tápanyag és kalória

531

Kalória

13.2g

Fehérje

43.2g

Szénhidrát

33.1g

Zsír

26.6g

Víz

90g

Koleszterin

778mg

Élelmi rost

9.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír

28g tojás

35 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
25g finomliszt

91 kcal
25g diabetikus liszt

83 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
31g margarin

224 kcal
25g tej

14 kcal
13g cukormentes csokoládé

72 kcal
10g cukormentes lekvár

11 kcal

Összesen 531 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír

110g tojás

138 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
100g finomliszt

364 kcal
100g diabetikus liszt

330 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
125g margarin

896 kcal
100g tej

56 kcal
50g cukormentes csokoládé

290 kcal
40g cukormentes lekvár

44 kcal

Összesen 2121 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír

17.4g tojás

22 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
15.8g finomliszt

58 kcal
15.8g diabetikus liszt

52 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
19.8g margarin

142 kcal
15.8g tej

9 kcal
7.9g cukormentes csokoládé

46 kcal
6.3g cukormentes lekvár

7 kcal

Összesen 336 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

13.2 g

Zsír

Összesen

33.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

576.3 g
Cink

0 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

157 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

225 mg
Nátrium

166 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

43.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

26.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

295 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

279 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

191 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 531 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

52.7 g

Zsír

Összesen

132.6 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2305.2 g
Cink

2 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

629 mg
Vas

4 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

901 mg
Nátrium

666 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

172.7 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

106.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1179 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

117 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

310 mg
Retinol - A vitamin:

1115 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

763 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

505 micro

Összesen 2121 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

21 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

365.3 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

100 mg
Vas

1 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

105 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

16.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

187 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

177 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

121 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 336 kcal

Elkészítés

A tojást az édesítővel gépi/kézi habverővel habosra keverjük.
Összekeverjük a kakaót, a sütőport és a lisztet.
A tojáshoz szitálva hozzákeverjük (szitálni nem muszáj, de így garantáltan csomómentes lesz) a tejjel és a puha margarinnal.
Hozzáadhatjuk a tört csokoládét és vagy lekvárt, de ezek nélkül is tökéletesen finom a muffin.
Muffin formába/sütőpapírba kanalazzukúgy, hogy maradjon 5 mm a tetejétől, mert a tészta feljön, persze nem annyira, mint egy normál nem diétás változatnál.
15 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

A recept egy normál csokis muffin diétásított változata azoknak, akik a szénhidrát mennyiségét és felszívódását figyelembe véve diétáznak.

Hasonló receptek

Összes csokis muffin

Egyszerű csokis muffin

Csokoládés tejbegrízmuffin

Straciatella muffin

Étcsokis-levendulás muffin

Pudinggal töltött muffin 4. - csokipudingos

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept