Nosalty logó

Diétás csokis narancskrémes süti

Name: Diétás csokis narancskrémes süti
Prep time: 1 h
Cook time: 35 min
Total time: 1 h 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 g Étcsokoládé; 5 evőkanál Zabliszt; 7 db Tojás; 7 ek Erythritol; 1 csomag Sütőpor; reszelt 1 citromból nyert Citromhéj; 1 ek Vaj vagy margarin a tepsi kikenéséhez; hűtött 250 ml Habtejszín; 3 ek Narancslekvár erythritollal készült

4adag

Idő

95p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A piskótához

80 g étcsokoládé
5 evőkanál zabliszt
7 db tojás
7 ek erythritol
1 csomag sütőpor
1 citromból nyert citromhéj
1 ek vaj (vagy margarin a tepsi kikenéséhez)

A krémhez

250 ml habtejszín
3 ek narancslekvár (erythritollal készült)

Tápanyag és kalória

554

Kalória

15.8g

Fehérje

37.9g

Szénhidrát

38.2g

Zsír

112.9g

Víz

393.6g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

21g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír

A piskótához

20g étcsokoládé

109 kcal
19g zabliszt

76 kcal
96g tojás

121 kcal
18g erythritol

0 kcal
3g sütőpor

2 kcal
2g citromhéj

1 kcal
4g vaj

25 kcal

A krémhez

63g habtejszín

183 kcal
15g narancslekvár

37 kcal

Összesen 554 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír

A piskótához

80g étcsokoládé

437 kcal
75g zabliszt

303 kcal
385g tojás

484 kcal
70g erythritol

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
6g citromhéj

3 kcal
14g vaj

100 kcal

A krémhez

250g habtejszín

730 kcal
60g narancslekvár

148 kcal

Összesen 2211 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír

A piskótához

8.4g étcsokoládé

46 kcal
7.9g zabliszt

32 kcal
40.4g tojás

51 kcal
7.4g erythritol

0 kcal
1.3g sütőpor

1 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
1.5g vaj

11 kcal

A krémhez

26.3g habtejszín

77 kcal
6.3g narancslekvár

16 kcal

Összesen 234 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.8 g

Zsír

Összesen

38.2 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

394 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1481.9 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

342 mg
Vas

4 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

631 mg
Nátrium

396 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.9 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

112.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

335 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

266 mg
Retinol - A vitamin:

330 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

475 micro

Összesen 554 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.3 g

Zsír

Összesen

152.7 g
Telített zsírsav

82 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

1574 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5927.6 g
Cink

9 mg
Szelén

134 mg
Kálcium

1366 mg
Vas

17 mg
Magnézium

290 mg
Foszfor

2524 mg
Nátrium

1582 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

151.7 g
Cukor

84 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

451.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1339 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

335 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

200 micro
Kolin:

1065 mg
Retinol - A vitamin:

1321 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

202 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1900 micro

Összesen 2211 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

16 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

165 mg

Ásványi anyagok

Összesen

622.6 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

144 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

265 mg
Nátrium

166 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

139 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

200 micro

Összesen 234 kcal

Elkészítés

A piskótához

A 7 db tojás kettéválasztjuk; a tojásfehérjét kemény habbá verjük, majd egy másik tálban a tojássárgáját krémessé keverjük az eritritol cukorral.
A tojássárgához és az eritritol cukorhoz hozzákerverjük a zablisztet, a sütőport, a kakaóport és a reszelt citromhéjat, majd hozzáforgatjuk a kemény tojásfehérjét.
A kivajazott tepsibe beleöntjük a piskótát, majd gyorsan beleszórjuk a csokidarabokat, hogy azok ne süllyedjenek le teljesen az aljára.
Amíg a piskóra sül, addig az előre hűtött habtejszínt habbá verjük, és hozzákeverjük a narancslekvárt. Ha ez kész, a sütés ideje erejéig betesszük a hűtőbe.
Mikor a piskóta megsült, megvárjuk, amíg kihűl, majd négyzetekre vagy téglalapokra szeletelve kirakjuk tányérra, és a hűtőben hűlt krémet tetszés szerint rákenjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 60 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 24 cm

Anyukám szokott kísérletezni, hogy olyan sütiket csinál, amiknek csökkentett a kcal tartalma. Ennek a sütinek van egy másik változata, úgyhogy gondoltam megpróbálom csökkenteni egy kicsit a kcal tartalmát. Az egész sütiben kb. 1200 kcal van, de ha a lekvár nem eritritol cukorral van elkészítve, akkor persze a kcal tartalma is magasabb.

Hasonló receptek

Összes kakaós süti

Csíkos torta

Vaníliás krémmel töltött kakaós sütemény

Kubai szelet

Sós-karamelles whoopie pie

Kakaós - mézes süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

keksztekercs

Cukormentes kókusztekercs

Keksztekercs vagy kókusztekercs, a lényeg, hogy bármikor megennénk. Most egy nagyon kókuszos, ráadásul cukormentes és vegán verzióban készítettük el. Sütni sem kell, így egy igazán ...

Hankusz Sára

mákos süti

Álomkönnyű citromos-mákos süti

Álomkönnyű, mennyeien omlós és szaftos - szerintünk ilyen a tökéletes kevert sütemény! Ez a mákos-citromos sütikenyér pedig pontosan ilyen, amit a tetejére kent frosting tesz kacéran ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept