Nosalty logó

Diétás csokis túrókrémes süti

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A piskótához

3 db tojás
14 ek zabkorpa
10 ek víz
1 kávéskanál szalalkáli
1 késhegynyi stevia por (ízlés szerint bármilyen édesítőszer)
2 ek cukrozatlan kakaópor
5 ml vaníliaaroma
4 csepp napraforgó olaj

A krémhez

1 csomag vaníliás pudingpor (főzős)
4 dl tej
25 dkg sovány túró
1 citromból nyert citromhéj (reszelve)
4 ek kókuszreszelék
10 ml folyékony édesítőszer

A mázhoz

2 ek cukrozatlan kakaópor
10 ml folyékony édesítőszer
4 ek víz
1 ek margarin

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

223

Kalória

14.1g

Fehérje

24.1g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

39.9g

Víz

90g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

A piskótához

28g tojás

35 kcal
12g zabkorpa

29 kcal
13g víz

0 kcal
0g szalalkáli

0 kcal
0g stevia por

0 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal

A krémhez

8g vaníliás pudingpor

29 kcal
67g tej

37 kcal
42g sovány túró

39 kcal
1g citromhéj

0 kcal
4g kókuszreszelék

26 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal

A mázhoz

3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
5g víz

0 kcal
2g margarin

12 kcal

Összesen 223 kcal

16% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

A piskótához

165g tojás

208 kcal
70g zabkorpa

172 kcal
80g víz

0 kcal
0g szalalkáli

0 kcal
0g stevia por

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal

A krémhez

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
400g tej

224 kcal
250g sovány túró

235 kcal
6g citromhéj

3 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal

A mázhoz

20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal
32g víz

0 kcal
10g margarin

72 kcal

Összesen 1335 kcal

16% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír

A piskótához

14.4g tojás

18 kcal
6.1g zabkorpa

15 kcal
7g víz

0 kcal
0g szalalkáli

0 kcal
0g stevia por

0 kcal
1.7g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal

A krémhez

3.9g vaníliás pudingpor

15 kcal
34.9g tej

20 kcal
21.8g sovány túró

20 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
2.1g kókuszreszelék

14 kcal
0.9g folyékony édesítőszer

0 kcal

A mázhoz

1.7g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0.9g folyékony édesítőszer

0 kcal
2.8g víz

0 kcal
0.9g margarin

6 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.1 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

459.6 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

108 mg
Vas

2 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

192 mg
Nátrium

73 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

39.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

145 micro

Összesen 223 kcal

16% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

84.6 g

Zsír

Összesen

60.8 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2757.8 g
Cink

7 mg
Szelén

88 mg
Kálcium

648 mg
Vas

13 mg
Magnézium

407 mg
Foszfor

1151 mg
Nátrium

435 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

144.3 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

239.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

314 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

461 mg
Retinol - A vitamin:

309 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

61 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

873 micro

Összesen 1335 kcal

16% Fehérje
27% Szénhidrát
11% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

5.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

240.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

56 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

12.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

20.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

A piskótához

A piskótába való alapanyagokat, kivéve a tojásfehérjét, mind egy nagy tálba helyezzük, és alaposan összekeverjük őket.
A tojásfehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan a masszába forgatjuk. Ezt egy vékonyan kiolajozott tepsibe vagy tortaformába öntjük, és megsütjük.
Ez idő alatt a krémet elkészítjük. A vaníliapudingot megfőzzük a tejjel és az édesítőszerrel. A túrót a kókuszreszelékkel és a citromhéjával összedolgozzuk, majd az elkészült pudingot is hozzáadjuk.
A máz tulajdonképpen lehetne csak natúr kakaópor, de szerintemígy még finomabb! Minden hozzávalót egy edénybe helyezünk,és vízfürdő felett folytonos kevergetés mellett csomómentes mázzá főzzük.
A picit kihűlt piskótára helyezzük a krémet, majd a tetejére öntjük a csokimázat, és a hűtőbe rakjuk legalább egy órára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy diétás oldalon találtam ezt a receptet, és annyira megtetszett, hogy muszáj volt kipróbálnom, és jól tettem!

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Rákóczi túrós ahogy Évi néni készíti

Cukor- és lisztmentes rebarbarás túrós

Túrós krémes

Rákóczi túrós 5.

Tepsis túrós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Ez az alulértékelt kenyérféle a séfek egyik kedvence: nem a...

A kovászos kenyér az elmúlt években szinte minden figyelmet megkapott, pedig van egy másik kenyérféle, amely a profi séfek szerint úl kevés figyelmet kap. Puha, édeskés, és meglepően sokoldalú: ez pedig nem más, mint a kalács!

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Klasszikus leves, egyszerű főzelék fasírttal és...

Nem bízzuk a véletlenre a mai menüt sem!

Gasztro

Nosalty Heti Ételhoroszkóp: Ezt a gyors csirkés fogást küldik neked...

A csirke az egyik leggyorsabban elkészíhető húsféle, amit szerencsére nagyon sokféleképpen tudunk varálni is. A héten minden jegynek valamilyen csirkeétel kerülhet a tányérjára, ha megfogadja a csillagok javaslatát.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept