muffin diós muffin

Diétás diós muffin

Kiss Móni

Kiss Móni

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 3 db tojás
• 35 db édesítőszer
• 2 ek vaj
• 4 evőkanál mandulaliszt
• 1 csomag sütőpor
• 4 evőkanál zabpehelyliszt
• 4 dkg dió (darált)
• 1 dl tej

A tetejére

• 3 dkg dió (krém)
• 4 ek mandulapehely

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

376

Kalória

17.1g

Fehérje

16.6g

Szénhidrát

27.9g

Zsír

31.2g

Víz

150.1g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 30% Zsír

A tésztához

• 41g tojás

  52 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

• 15g mandulaliszt

  42 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 15g zabpehelyliszt

  61 kcal

• 10g dió

  65 kcal

• 25g tej

  14 kcal

A tetejére

• 8g dió

  49 kcal

• 7g mandulapehely

  41 kcal

Összesen 376 kcal

• 18% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 30% Zsír

A tésztához

• 165g tojás

  208 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 28g vaj

  201 kcal

• 60g mandulaliszt

  170 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 60g zabpehelyliszt

  242 kcal

• 40g dió

  262 kcal

• 100g tej

  56 kcal

A tetejére

• 30g dió

  196 kcal

• 28g mandulapehely

  165 kcal

Összesen 1506 kcal

• 18% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 30% Zsír

A tésztához

• 31.5g tojás

  40 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 5.4g vaj

  38 kcal

• 11.5g mandulaliszt

  32 kcal

• 2.3g sütőpor

  1 kcal

• 11.5g zabpehelyliszt

  46 kcal

• 7.6g dió

  50 kcal

• 19.1g tej

  11 kcal

A tetejére

• 5.7g dió

  38 kcal

• 5.4g mandulapehely

  32 kcal

Összesen 288 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.1 g

Zsír

• Összesen

  27.9 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  150 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1249.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  313 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  74 mg

• Foszfor

  533 mg

• Nátrium

  306 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  31.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  106 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  123 mg

• Retinol - A vitamin:

  105 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  211 micro

Összesen 376 kcal

• 18% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  68.5 g

Zsír

• Összesen

  111.5 g

• Telített zsírsav

  26 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  29 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  42 g

• Koleszterin

  600 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4997.9 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  70 mg

• Kálcium

  1253 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  295 mg

• Foszfor

  2132 mg

• Nátrium

  1225 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.4 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  124.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  425 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  171 micro

• Kolin:

  492 mg

• Retinol - A vitamin:

  420 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  54 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  845 micro

Összesen 1506 kcal

• 18% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.1 g

Zsír

• Összesen

  21.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  115 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  955.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  240 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  56 mg

• Foszfor

  408 mg

• Nátrium

  234 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  23.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  81 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  23 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  94 mg

• Retinol - A vitamin:

  80 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  162 micro

Összesen 288 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. Az édesítőtablettát a tejben felolvasztjuk, majd az összes összetevővel együtt alapossan kikeverjük.
2. Muffin kapszlikba rakjuk (kb. 2 ek mindegyikbe), majd a tetejére egy-egy fél kk diókrémet teszünk, és megszórjuk reszelt mandulával, majd 180 fokon megsütjük kb. 15 perc alatt. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Diós félét szerettem volna csinálni, viszont elfogyott a por édesítőm, ezért lett a tablettás. De így is nagyon finom lett!

Hasonló receptek

Összes diós muffin

Csokis-diós muffin Anettől

Diós-mazsolás muffin fehér- és tejcsokival

Diós-banános muffin

Muffin mákkal és dióval

Zablisztes almás-diós muffin tojásmentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fahéjas muffin
• mákos muffin
• marcipános muffin
• rebarbarás muffin
• túrós muffin

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

túrós muffin

Túrós muffin

Lehengerlően puha piskótával, izgalmas túrókrémmel és hetyke morzsaréteggel vár ez a pofonegyszerű kis sütemény, ami ízeiben a túrógombócot idézi meg. Érdemes jó előre nagyobb ...

Lakos Benedek

mákos muffin

Mákos-citromos minimuffin

Nem készültél időben anyák napjára? Ezt a gyors és mutatós muffint pillanatok alatt meg tudod sütni – mákos és citromos köszönet, ez a minimum!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept