Nosalty logó

Diétás diós-vaníliás keksz

5adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

350 g teljes kiőrlésű liszt
250 g dió (darált)
300 g gyümölcscukor (izlés szerint lehet kevesebb cukrot is használni.)
4 teáskanál vaníliaaroma
10 ml mandulaaroma
200 g vaj
2 db tojás

Tápanyag és kalória

1095

Kalória

17.1g

Fehérje

119.2g

Szénhidrát

68.3g

Zsír

31.9g

Víz

158g

Koleszterin

12.5g

Élelmi rost

57.7g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
29% Zsír

70g teljes kiőrlésű liszt

232 kcal
50g dió

327 kcal
60g gyümölcscukor

221 kcal
4g vaníliaaroma

0 kcal
2g mandulaaroma

0 kcal
40g vaj

287 kcal
22g tojás

28 kcal

Összesen 1095 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
29% Zsír

350g teljes kiőrlésű liszt

1162 kcal
250g dió

1635 kcal
300g gyümölcscukor

1104 kcal
20g vaníliaaroma

0 kcal
10g mandulaaroma

0 kcal
200g vaj

1434 kcal
110g tojás

138 kcal

Összesen 5473 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
29% Zsír

28.2g teljes kiőrlésű liszt

94 kcal
20.2g dió

132 kcal
24.2g gyümölcscukor

89 kcal
1.6g vaníliaaroma

0 kcal
0.8g mandulaaroma

0 kcal
16.1g vaj

116 kcal
8.9g tojás

11 kcal

Összesen 442 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
29% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.1 g

Zsír

Összesen

68.3 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

777.6 g
Cink

4 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

93 mg
Vas

4 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

447 mg
Nátrium

42 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

119.2 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

31.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

305 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

106 mg
Retinol - A vitamin:

299 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

73 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

256 micro

Összesen 1095 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
29% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

85.6 g

Zsír

Összesen

341.3 g
Telített zsírsav

121 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

74 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

130 g
Koleszterin

790 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3887.8 g
Cink

20 mg
Szelén

90 mg
Kálcium

463 mg
Vas

22 mg
Magnézium

820 mg
Foszfor

2235 mg
Nátrium

211 mg
Réz

6 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

595.8 g
Cukor

289 mg
Élelmi rost

63 mg

Víz

Összesen

159.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1525 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

394 micro
Kolin:

529 mg
Retinol - A vitamin:

1497 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

364 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1279 micro

Összesen 5473 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
29% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

27.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

64 mg

Ásványi anyagok

Összesen

313.5 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

37 mg
Vas

2 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

180 mg
Nátrium

17 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

48 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

12.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

123 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

121 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 442 kcal

Elkészítés

A vajat mikróban vagy gőz felett könnyenkezelhetőre olvasztjuk. Hozzáadjuk a gyümölcscukrot, a vanília és a mandulaaromákat. Ezt egy mixerrel addig kavarjuk, míg a cukorelolvad.
A kapott krémhez hozzáadjuk a darált diót, a tojásokat, majd kanalanként beledolgozzuk a lisztet is. Miután jól elkevertük, minimum egy fél órára hűtőbe tesszük keményedni.
Miután kivettük a masszát a hűtőből, egy lapítódeszkát meglisztezünk, és azon kinyújtjuk fél ujjnyi vastagra, majd egy pohárral kiszaggatjuk, vagy akár kézzel is kis gombócokat formázhatunk, amiket egy lisztes fakanál segítségével korong formájúra lapítunk.
Sütőpapírral kibélelt tepsibe helyezzük, és 10 perc alatt szép aranyszínűre sütjük őket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Én is azon nők közé tartozom, akik mindig fogyni szeretnének, de mégsem tudnak lemondani a finomságokról. Éppen ezért megpróbáltam kicsit csökkenteni a kalóriák számát az általam készített édességekben. Így született meg ez a recept is, amiben a hagyományos lisztet és cukrot kicseréltem egészségesebb összetevőkre, mint a gyümölcscukor vagy a teljes kiőrlésű búzaliszt. Nemhogy sokkal olcsóbb, mint az üzletben kapható hasonló kategóriájú kekszek, de még sokkal ízletesebb is.

Hasonló receptek

Összes diós keksz

Hagyományos diós karikák

Omlós keksz

Diós keksz

Diós-zabpelyhes keksz

Diós-csokis keksz 1.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept