Nosalty logó

Diétás erdei gyümölcsös muffin

12adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 g gesztenyeliszt
50 g mandulaliszt
60 g diabetikus liszt (szénhidrát csökkentett)
0.5 kávéskanál szódabikarbóna
1 csipet só
0.5 kávéskanál sütőpor
60 g zabpehely
150 g erdei gyümölcs mix
2 db tojás
0.8 dl olívaolaj
8 csepp rumaroma
25 g cukrozatlan kakaópor

Tápanyag és kalória

133

Kalória

4.9g

Fehérje

11.3g

Szénhidrát

7.7g

Zsír

6.7g

Víz

30g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

115.8mg

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

16% Fehérje
35% Szénhidrát
26% Zsír

4g gesztenyeliszt

13 kcal
4g mandulaliszt

12 kcal
5g diabetikus liszt

17 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5g zabpehely

19 kcal
13g erdei gyümölcs mix

5 kcal
9g tojás

12 kcal
6g olívaolaj

50 kcal
0g rumaroma

0 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal

Összesen 133 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
26% Zsír

50g gesztenyeliszt

162 kcal
50g mandulaliszt

142 kcal
60g diabetikus liszt

198 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
60g zabpehely

227 kcal
150g erdei gyümölcs mix

62 kcal
110g tojás

138 kcal
68g olívaolaj

601 kcal
0g rumaroma

0 kcal
25g cukrozatlan kakaópor

57 kcal

Összesen 1587 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
26% Zsír

8.7g gesztenyeliszt

28 kcal
8.7g mandulaliszt

25 kcal
10.5g diabetikus liszt

35 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
10.5g zabpehely

40 kcal
26.2g erdei gyümölcs mix

11 kcal
19.2g tojás

24 kcal
11.9g olívaolaj

105 kcal
0g rumaroma

0 kcal
4.4g cukrozatlan kakaópor

10 kcal

Összesen 278 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

16% Fehérje
35% Szénhidrát
26% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

97.9 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

52 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

6.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 133 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
26% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

58.6 g

Zsír

Összesen

92 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1174.4 g
Cink

5 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

118 mg
Vas

8 mg
Magnézium

219 mg
Foszfor

621 mg
Nátrium

148 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

136 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

81 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

312 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

604 micro

Összesen 1587 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
26% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

204.9 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

14.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 278 kcal

Elkészítés

A tojásokat kikeverjük, és lassan hozzáadjuk az olajat.
Az összes többi hozzávalókat kimérjük, és egy tálban szépen összekeverjük, majd mehet hozza a kikevert tojás.
Muffin formákba helyezzük, és sütjük 15 percig 180-200 fokon. Tetszés szerint meg lehet hinteni egy kis porcukorral, de mivel diétás muffin, ezért jobb, ha mellőzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ha fogyókúra közben megkívánunk egy kis édességet, ez a recept tökéletes, főleg reggelire.

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Diós-mákos-almás paleo muffin

Mákos-almás-sárgarépás paleo muffin

Nagyon bogyós zabpelyhes-kókuszos muffin

Karácsonyi vegán muffin

Cukormentes proteines túrókrémmel töltött epres muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

különleges muffin

Dunahullám-muffin

A Dunahullám-süti muffin kisöccse, eszméletlen finom és gyönyörű meglepetés lehet bármilyen alkalomra. A roppanós csokibevonat alatt házi, főzött vaníliakrém és savanykás meggyek ...

Gréti

különleges muffin

Brownie-muffin

Íme egy nem hétköznapi brownie muffin, amit könnyed, vaníliás mascarponekrémmel koronázunk meg, majd pirított török mogyoróval és csokis gabonagolyókkal megszórva tálalunk. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept