Nosalty logó

Diétás gyors kefíres meggyes

Name: Diétás gyors kefíres meggyes
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Tojás; 375 g Kefir; 125 g Édesítőszer negyedannyi=ugyanannyi 1:4; 562 g Diabetikus liszt keverék koncentrátum, 7 % alatti szénhidrát-tartalom; 187 g Rétesliszt vagy finomliszt; 187 g Olívaolaj; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csomag Sütőpor; 1 kk Citromhéj kb., ízlés szerint, reszelt; 700 g Meggybefőtt magozott, leve nélkül; 1 ek Vaj a tepsi kikenéséhez; 1 ek Zsemlemorzsa a tepsi kikenéséhez

AGI-22

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db tojás
375 g kefir
125 g édesítőszer (negyedannyi=ugyanannyi 1:4)
562.5 g diabetikus liszt (keverék koncentrátum, 7 % alatti szénhidrát-tartalom)
187.5 g rétesliszt (vagy finomliszt)
187.5 g olívaolaj
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
1 kk citromhéj (kb., ízlés szerint, reszelt)
700 g meggybefőtt (magozott, leve nélkül)
1 ek vaj (a tepsi kikenéséhez)
1 ek zsemlemorzsa (a tepsi kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

910

Kalória

31.3g

Fehérje

103.7g

Szénhidrát

39.4g

Zsír

90.1g

Víz

163.2g

Koleszterin

940.4mg

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
39% Szénhidrát
15% Zsír

46g tojás

58 kcal
63g kefir

38 kcal
21g édesítőszer

0 kcal
94g diabetikus liszt

309 kcal
31g rétesliszt

114 kcal
31g olívaolaj

276 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g citromhéj

0 kcal
117g meggybefőtt

84 kcal
2g vaj

17 kcal
2g zsemlemorzsa

7 kcal

Összesen 910 kcal

12% Fehérje
39% Szénhidrát
15% Zsír

275g tojás

346 kcal
375g kefir

229 kcal
125g édesítőszer

0 kcal
563g diabetikus liszt

1856 kcal
188g rétesliszt

683 kcal
188g olívaolaj

1658 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
12g sütőpor

6 kcal
1g citromhéj

0 kcal
700g meggybefőtt

504 kcal
14g vaj

100 kcal
10g zsemlemorzsa

39 kcal

Összesen 5460 kcal

12% Fehérje
39% Szénhidrát
15% Zsír

11.2g tojás

14 kcal
15.2g kefir

9 kcal
5.1g édesítőszer

0 kcal
22.9g diabetikus liszt

75 kcal
7.6g rétesliszt

28 kcal
7.6g olívaolaj

67 kcal
0.4g vaníliás cukor

2 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
28.5g meggybefőtt

20 kcal
0.6g vaj

4 kcal
0.4g zsemlemorzsa

2 kcal

Összesen 221 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
39% Szénhidrát
15% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

31.3 g

Zsír

Összesen

39.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

163 mg

Ásványi anyagok

Összesen

935.3 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

254 mg
Vas

2 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

375 mg
Nátrium

258 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

103.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

90.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

132 mg
Retinol - A vitamin:

97 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

209 micro

Összesen 910 kcal

12% Fehérje
39% Szénhidrát
15% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

188 g

Zsír

Összesen

236.4 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

153 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

979 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5611.7 g
Cink

7 mg
Szelén

149 mg
Kálcium

1526 mg
Vas

10 mg
Magnézium

125 mg
Foszfor

2248 mg
Nátrium

1546 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

622.2 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

540.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

584 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

30 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

206 micro
K vitamin:

117 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

200 micro
Kolin:

792 mg
Retinol - A vitamin:

582 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1251 micro

Összesen 5460 kcal

12% Fehérje
39% Szénhidrát
15% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

228.2 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

62 mg
Vas

0 mg
Magnézium

5 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

63 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

22 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a hozzávalókat, a liszt+sütőpor és a meggy kivételével!
A lisztféléket elkeverjük a sütőporral, majd részletekben hozzáadjuk az előzőhöz, majd alaposan összekeverjük.
A gáz tepsit kivajazzuk, meghintjük zsemlemorzsával, majd beletesszük a sűrű masszát.
Bőségesen megszórjuk a meggyel, és betoljuk az előmelegített sütőbe.
20 perces sütést követően tűpróbával ellenőrizzük, majd hagyjuk kihűlni, végül felszeletelve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ma de. olvastam egy hasonló receptet a facebookon. Nagyon tetszett, de én nem ehetem liszttel és cukorral, ezért kissé át kellett alakítanom az eredeti receptet. Így viszont megehetik a cukorbetegek, s fogyókúrázók, a magas koleszterin szinttel küzdők is, mert teljesen diétás. Annyi a különbség, hogy a teteje nem lesz hagyományosan megsült színű, csak szürkés, de isteni íze lett!

Hasonló receptek

Összes poharas sütemény

Nektarin szirupban mandulás morzsával

Kefires süti lányomtól

Meggyes-joghurtos pite bebe konyhájából

Szilvás kocka

Kefires-almás süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

töltött süti

Ünnepi, puncsfagyival töltött panettone

Elegáns, nagyon ünnepi és még a sütőt se kell bekapcsolni hozzá. Készítsétek el ezt az olaszos desszertet, a fagyival töltött panettonét karácsonyra, hogy mindenkit lenyűgözzetek ...

Fekete Melinda

krémes

Epres krémes házilag

A házi krémes bonyolultnak tűnhet, pedig abszolút nem az: ha pedig már egyszer elsajátítottuk a technikáját, szinte bármilyen ízű habkönnyű krémet a leveles lapok közé tölthetünk. ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept