• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes krém túrókrém

Diétás gyümölcsös túrókrém

Kiss Móni

Kiss Móni

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg tehéntúró
• 350 g joghurt (natúr)
• 20 dkg eper
• 3 db őszibarack
• 5 ek xilit (nyírfacukor)
• 1 db alma
• 1 ek cukrozatlan kakaópor
• 2 kk fahéj

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

347

Kalória

24.8g

Fehérje

35.1g

Szénhidrát

12.4g

Zsír

328.2g

Víz

11.4g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

22.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 125g tehéntúró

  184 kcal

• 88g joghurt

  53 kcal

• 50g eper

  15 kcal

• 95g őszibarack

  36 kcal

• 13g xilit

  30 kcal

• 50g alma

  23 kcal

• 3g cukrozatlan kakaópor

  6 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 347 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 350g joghurt

  214 kcal

• 200g eper

  60 kcal

• 381g őszibarack

  143 kcal

• 50g xilit

  120 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 1389 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 29.6g tehéntúró

  43 kcal

• 20.7g joghurt

  13 kcal

• 11.8g eper

  4 kcal

• 22.5g őszibarack

  8 kcal

• 3g xilit

  7 kcal

• 11.8g alma

  6 kcal

• 0.6g cukrozatlan kakaópor

  1 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.8 g

Zsír

• Összesen

  12.4 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  11 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1314.4 g

• Cink

  326 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  225 mg

• Vas

  251 mg

• Magnézium

  47 mg

• Foszfor

  376 mg

• Nátrium

  64 mg

• Réz

  13 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.1 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  328.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  40 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  36 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  31 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  150 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  168 micro

• β-crypt

  66 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  109 micro

Összesen 347 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  99.2 g

Zsír

• Összesen

  49.5 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  46 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5257.8 g

• Cink

  1304 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  899 mg

• Vas

  1003 mg

• Magnézium

  188 mg

• Foszfor

  1504 mg

• Nátrium

  257 mg

• Réz

  51 mg

• Mangán

  41 mg

Szénhidrát

• Összesen

  140.3 g

• Cukor

  90 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  1313 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  160 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  145 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  125 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  601 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  94 mg

• Retinol - A vitamin:

  95 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  672 micro

• β-crypt

  265 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  438 micro

Összesen 1389 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  2.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  310.9 g

• Cink

  77 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  59 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  89 mg

• Nátrium

  15 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.3 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  77.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  7 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  36 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  5 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  40 micro

• β-crypt

  16 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  26 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

1. A túró egyik felét az egyik joghurttal együtt turmixgépbe öntjük, majd hozzáadunk 2 kanál xilitet, és az eper felét. Ezt jól összeturmixoljuk, majd egy jénai tálba öntjük.
2. A maradék epret apróra vágjuk és beleszórjuk.
3. A maradék túrót és a másik joghurtot beletesszük a turmixgépbe, ehhez kettő barackot megpucolva, feldarabolva hozzáadunk, és ehhez is 2 kanál xilitet.
4. Ezt is összeturmixoljuk, majd beleöntjük a tálba, amibe már benne van az epres túró, és a maradék 1 barackot megpucoljuk, összedaraboljuk és beletesszük.
5. Az almát is megpucoljuk és rákockázzuk a tetejére, majd a kakaót, a fahéjat és 1 kanál xilitet összekeverünk, és rászórjuk a tetejére. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Nagyon megkívántam valahogy a túrós gyümölcsös finomságot, és hirtelen ez lett belőle!

Hasonló receptek

Összes túrókrém

Epres túróhab

Házi túrókrém ahogy Iluska készíti

Vaníliás krémtúró

Túróhab kivikrémmel

Mazsolás húsvéti túró

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kása
• zselé
• gyümölcsrizs
• créme brulée
• csokikrém

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Krémes vöröslencseleves tépett csirkével
• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke

Még több friss recept