Nosalty logó

Diétás gyümölcsös túrókrém

Name: Diétás gyümölcsös túrókrém
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Tehéntúró; 350 g Joghurt natúr; 20 dkg Eper; 3 db Őszibarack; 5 ek Xilit nyírfacukor; 1 db Alma; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 2 kk Fahéj

Kiss Móni

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg tehéntúró
350 g joghurt (natúr)
20 dkg eper
3 db őszibarack
5 ek xilit (nyírfacukor)
1 db alma
1 ek cukrozatlan kakaópor
2 kk fahéj

Tápanyag és kalória

347

Kalória

24.8g

Fehérje

35.1g

Szénhidrát

12.4g

Zsír

328.2g

Víz

11.4g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

22.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

125g tehéntúró

184 kcal
88g joghurt

53 kcal
50g eper

15 kcal
95g őszibarack

36 kcal
13g xilit

30 kcal
50g alma

23 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 347 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
350g joghurt

214 kcal
200g eper

60 kcal
381g őszibarack

143 kcal
50g xilit

120 kcal
200g alma

94 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1389 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

29.6g tehéntúró

43 kcal
20.7g joghurt

13 kcal
11.8g eper

4 kcal
22.5g őszibarack

8 kcal
3g xilit

7 kcal
11.8g alma

6 kcal
0.6g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.8 g

Zsír

Összesen

12.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1314.4 g
Cink

326 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

225 mg
Vas

251 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

376 mg
Nátrium

64 mg
Réz

13 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

35.1 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

328.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

168 micro
β-crypt

66 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 347 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

99.2 g

Zsír

Összesen

49.5 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5257.8 g
Cink

1304 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

899 mg
Vas

1003 mg
Magnézium

188 mg
Foszfor

1504 mg
Nátrium

257 mg
Réz

51 mg
Mangán

41 mg

Szénhidrát

Összesen

140.3 g
Cukor

90 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

1313 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

160 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

145 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

601 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

93 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

672 micro
β-crypt

265 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

438 micro

Összesen 1389 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

310.9 g
Cink

77 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

53 mg
Vas

59 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

15 mg
Réz

3 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

8.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

36 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

A túró egyik felét az egyik joghurttal együtt turmixgépbe öntjük, majd hozzáadunk 2 kanál xilitet, és az eper felét. Ezt jól összeturmixoljuk, majd egy jénai tálba öntjük.
A maradék epret apróra vágjuk és beleszórjuk.
A maradék túrót és a másik joghurtot beletesszük a turmixgépbe, ehhez kettő barackot megpucolva, feldarabolva hozzáadunk, és ehhez is 2 kanál xilitet.
Ezt is összeturmixoljuk, majd beleöntjük a tálba, amibe már benne van az epres túró, és a maradék 1 barackot megpucoljuk, összedaraboljuk és beletesszük.
Az almát is megpucoljuk és rákockázzuk a tetejére, majd a kakaót, a fahéjat és 1 kanál xilitet összekeverünk, és rászórjuk a tetejére. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nagyon megkívántam valahogy a túrós gyümölcsös finomságot, és hirtelen ez lett belőle!

Hasonló receptek

Összes túrókrém

Áfonyás túró

Málnás-kekszes túrókrém

Csokis-banános-túrós desszert

Túróálom Bazsalikomhajócskákban

Laktózmentes krémtúró Zeanától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept