Nosalty logó

Diétás házi müzliszelet

Name: Diétás házi müzliszelet
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 21 ek Zabpehely fele ledarálva; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 3 ek Nyírfacukor kókuszvirág cukorral még finomabb; 0 ízlés szerint Fahéj; 10 dkg Margarin felolvasztva; 1 dl Zabtej; 10 dkg Aszalt gyümölcsök vörösáfonya

Mojo3

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

21 ek zabpehely (fele ledarálva)
3 ek cukrozatlan kakaópor
3 ek nyírfacukor (kókuszvirág cukorral még finomabb)
fahéj ízlés szerint
10 dkg margarin (felolvasztva)
1 dl zabtej
10 dkg aszalt gyümölcsök (vörösáfonya)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

404

Kalória

6.2g

Fehérje

48.1g

Szénhidrát

23.6g

Zsír

15.5g

Víz

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

10g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
52% Szénhidrát
26% Zsír

32g zabpehely

119 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
8g nyírfacukor

18 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g margarin

179 kcal
25g zabtej

11 kcal
25g aszalt gyümölcsök

60 kcal

Összesen 404 kcal

6% Fehérje
52% Szénhidrát
26% Zsír

126g zabpehely

478 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
30g nyírfacukor

72 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g margarin

717 kcal
100g zabtej

44 kcal
100g aszalt gyümölcsök

240 kcal

Összesen 1619 kcal

6% Fehérje
52% Szénhidrát
26% Zsír

25.9g zabpehely

98 kcal
6.2g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
6.2g nyírfacukor

15 kcal
0g fahéj

0 kcal
20.6g margarin

148 kcal
20.6g zabtej

9 kcal
20.6g aszalt gyümölcsök

49 kcal

Összesen 333 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
52% Szénhidrát
26% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

23.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

353.2 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

37 mg
Vas

3 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

48.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

15.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

215 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

251 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 404 kcal

6% Fehérje
52% Szénhidrát
26% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

24.8 g

Zsír

Összesen

94.4 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1412.7 g
Cink

7 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

150 mg
Vas

11 mg
Magnézium

368 mg
Foszfor

811 mg
Nátrium

18 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

192.3 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

62 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

858 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

156 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

768 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

1004 micro
β-crypt

93 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

386 micro

Összesen 1619 kcal

6% Fehérje
52% Szénhidrát
26% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

19.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

290.7 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

31 mg
Vas

2 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

12.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

177 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

158 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

207 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 333 kcal

Elkészítés

A vajat megolvasztjuk, a zabpehely felét és az áfonyát aprítógépbe tesszük.
A száraz összetevőket egy tálba tesszük, majd jöhet az olvasztott vaj és a zabtej.
Egy kisebb tepsibe sütőpapírt teszünk, és ezen elsimítjuk egyenletesre a masszánkat.
170 fokon sütjük 40 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Diéta alatt szerettem volna valami kis csemegét magamnak, így nekiálltam készíteni valami olyat, amiben minimális a cukor, de mégis finom, és persze egészséges :) Én tojást nem tettem hozzá, mert nem volt itthon, ezért egy picit törhet, aki úgy gondolja, tegyen hozzá egy tojást.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Aszalt gyümölcsös szelet

Házi müzliszelet

Magvas egészség az ízületeknek

Betti zabpehely szelete

Gyümölcsös kocka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

mézes krémes

Trópusi mézes krémes

Egyszerűen imádjuk a mézes krémest, a kánikulaszezon kezdetével pedig úgy éreztük, ideje nyári köntösbe öltöztetni kedvencünket. A hagyományos, vajas darakrémet ezúttal kókuszosra ...

Rosanics Petra

mignon

Házi citromos mignon

Ha már egyszer nekivágunk a házi mignon elkészítésének, jobb, ha eszközölünk pár változtatást. Hiszen a klasszikus, retró sütemény émelygős fondant-ja és fullasztó vajkrémje ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept