Nosalty logó

Diétás joghurtos-meggyes pite

Name: Diétás joghurtos-meggyes pite
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 200 g Xilit; 1 csomag Vaníliás cukor; reszelt 0 citromból nyert Citromhéj; 2 dl Görög joghurt; 0 teáskanál Napraforgó olaj; teljes kiőrlésű 400 g Rozsliszt; 1 csomag Sütőpor; magozott 30 dkg Meggy

8adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
200 g xilit
1 csomag vaníliás cukor
0.5 citromból nyert citromhéj
2 dl görög joghurt
0.5 teáskanál napraforgó olaj
400 g rozsliszt
1 csomag sütőpor
30 dkg meggy

Tápanyag és kalória

303

Kalória

8.3g

Fehérje

59.3g

Szénhidrát

4.3g

Zsír

44.1g

Víz

45g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
51% Szénhidrát
3% Zsír

14g tojás

17 kcal
25g xilit

60 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
0g citromhéj

0 kcal
25g görög joghurt

26 kcal
0g napraforgó olaj

2 kcal
50g rozsliszt

175 kcal
2g sütőpor

1 kcal
38g meggy

17 kcal

Összesen 303 kcal

7% Fehérje
51% Szénhidrát
3% Zsír

110g tojás

138 kcal
200g xilit

480 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
3g citromhéj

1 kcal
200g görög joghurt

206 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
400g rozsliszt

1396 kcal
12g sütőpor

6 kcal
300g meggy

135 kcal

Összesen 2419 kcal

7% Fehérje
51% Szénhidrát
3% Zsír

8.9g tojás

11 kcal
16.2g xilit

39 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
16.2g görög joghurt

17 kcal
0.2g napraforgó olaj

1 kcal
32.3g rozsliszt

113 kcal
1g sütőpor

0 kcal
24.3g meggy

11 kcal

Összesen 195 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
51% Szénhidrát
3% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

615.2 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

135 mg
Vas

2 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

290 mg
Nátrium

138 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

44.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

260 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

195 micro

Összesen 303 kcal

7% Fehérje
51% Szénhidrát
3% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

66.4 g

Zsír

Összesen

34.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4921.3 g
Cink

10 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

1081 mg
Vas

14 mg
Magnézium

293 mg
Foszfor

2323 mg
Nátrium

1101 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

474.7 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

52 mg

Víz

Összesen

353.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

328 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

203 micro
Kolin:

384 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2079 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1557 micro

Összesen 2419 kcal

7% Fehérje
51% Szénhidrát
3% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

397.8 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

87 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

188 mg
Nátrium

89 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

28.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

168 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

A tojásokat a cukorhelyettesítővel habosra kevergetjük.
Hozzákeverjük a joghurtot, a citromhéjat, az olajat és a vaníliás cukrot. Ha egynemű, beleszitáljuk a sütőporral elkevert lisztet. (FONTOS, hogy tényleg szitáljuk a lisztet, mert a rozslisztbenvannak nagyobb darabok, amikre nem szeretnénk ráharapni gondolom:P)
Aki nem szilikonos formában süti, az vajazza ki, és lisztezze be mielőtt beleteszi a tésztát!
Beleöntjük a formába, amineknem fog a pereméig, csak kb. a feléig felérni. Sütés közben szépen megdagad, nyugi.:)
Készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Tepsi mérete: 23x2,5

Van egy nagyon kedves kis sorozat, Halottnak a csók címmel, angolul: The Pie Hole. Egy pitekészítő életét mutatja be, kalandokon, szerelmeken át... Ám a film állandó szereplője a pite. Mondanom sem kell, hogy minden alkalommal összefolyt a nyál a számban amikor néztem, elhatároztam hát, hogy elkészítem életem első pitéjét! :-) Találtam is a neten egy szimpatikus receptet, viszont mivel nem szívesen eszem cukrot, ill. finomított lisztet sem használok, átalakítottam picit. Legnagyobb meglepetésemre tökéletesen sikerült! Ha nem én készítettem volna, még azt is megkockáztatnám, hogy életemben ilyen finom pitét nem ettem!:D Bár ez nagyképűnek tűnne:P :-) Miközben betömtem a fél tepsivel, amiatt sem kellett aggódnom, hogy a vonalaim bánják, hisz a xilit 60%-kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a rendes cukor, a tönkölyliszt pedig tele van vitaminnal-ásványi anyaggal. Jah, igen... a tészta színe a lisztnek köszönhetően sötétebb lesz, de ez az ízén mit sem változtat. Jó étvágyat kívánok hozzá! :-)))

Hasonló receptek

Összes meggyes pite

Meggyes pite Gogi Mónitól

Diétás meggyes pite túróval

Kókuszos-gyümölcsös pite

Habsipkás meggyes lepény

Gyors meggyes pite Annabannától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meggyes pite

Villámgyors meggyes pite leveles tésztából

Amikor nincs sok időnk, vagy csak nem akarunk sokat bajlódni a konyhában, kapóra jön, ha van otthon egy csomag leveles tészta. Most egy villámgyors meggyes-ricottás pitét rittyentettünk ...

Rosanics Petra

gyümölcsös pite

Rebarbarapite

Igazán alulhasznált zöldség/gyümölcs a rebarbara, pedig számos finomság készíthető belőle. Nekünk az idei szezon sztárja ez a rebarbarapite lett, amit vaníliakrémmel és porhanyós ...

Rosanics Petra

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept