Nosalty logó

Diétás joghurtos túrótorta

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g tehéntúró
500 g joghurt
8 db lapzselatin
1 dl víz
3 dl tej
135 g tejszínhab por (3 csomag)
1 teáskanál édesítőszer (vagy mokkáskanál + 50 g eritrit)
1 csomag tortazselé
400 g erdei gyümölcs mix

Tápanyag és kalória

359

Kalória

20.5g

Fehérje

28.9g

Szénhidrát

15.8g

Zsír

149.1g

Víz

10.8g

Koleszterin

Élelmi rost

18.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

83g tehéntúró

122 kcal
83g joghurt

51 kcal
3g lapzselatin

9 kcal
17g víz

0 kcal
50g tej

28 kcal
23g tejszínhab por

115 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g tortazselé

7 kcal
67g erdei gyümölcs mix

27 kcal

Összesen 359 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
500g joghurt

305 kcal
16g lapzselatin

56 kcal
100g víz

0 kcal
300g tej

168 kcal
135g tejszínhab por

687 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
12g tortazselé

41 kcal
400g erdei gyümölcs mix

164 kcal

Összesen 2156 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

25.5g tehéntúró

37 kcal
25.5g joghurt

16 kcal
0.8g lapzselatin

3 kcal
5.1g víz

0 kcal
15.3g tej

9 kcal
6.9g tejszínhab por

35 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.6g tortazselé

2 kcal
20.4g erdei gyümölcs mix

8 kcal

Összesen 110 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.5 g

Zsír

Összesen

15.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

960.4 g
Cink

217 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

225 mg
Vas

167 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

239 mg
Nátrium

80 mg
Réz

8 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

28.9 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

149.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

100 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 359 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

123.1 g

Zsír

Összesen

95 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5762.3 g
Cink

1303 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

1350 mg
Vas

1000 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

1435 mg
Nátrium

482 mg
Réz

50 mg
Mangán

40 mg

Szénhidrát

Összesen

173.4 g
Cukor

110 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

894.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

601 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 2156 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

293.5 g
Cink

66 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

69 mg
Vas

51 mg
Magnézium

5 mg
Foszfor

73 mg
Nátrium

25 mg
Réz

3 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

8.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

45.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

31 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

A zselatinlapokat beáztatjuk hideg vízbe.
A túrót, joghurtot és az édesítőt jól összekeverjük. Ha nagyon rögös a túró, érdemes egy kicsit beleturmixolni botmixerrel. Ízlés szerint egy kis reszelt citromhéj is kerülhet bele, én a legtöbbször kifelejtem. :D
A zselatinlapokat kinyomkodjuk, majd egy dl forró vízben feloldjuk. Ezt is hozzáöntjük a joghurtos túróhoz.
A 3 dl tejet és a 3 csomag habport habbá verjük, majd tovább verve hozzáöntjük a túrós keveréket. Tortaformába öntjük, és hűtőbe tesszük egy órára.
Ha megdermedt, idénygyümölcsöt teszünk a tetejére, és leöntjük a tortazselével (amit a hátulján szereplő leírás szerint készítünk el, cukor helyett édesítővel). Legalább további 2 órát hűlnie kell, hogy szépen szeletelhető legyen! A képen málnás-szedres verzió látható, de eperrel, illetve barackkal is teszteltük már, bármilyen lédús gyümölcs illik hozzá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Villámgyorsan, 10 perc alatt összedobható, fehérjében gazdag, azonban szénhidrátban szegény desszert. Zsírszegény túróval, joghurttal készítve kifejezetten diétás. Bár a habpor kis csalás, mert cukrot tartalmaz, viszont nagyon jó ízt és könnyed, habos állagot ad a tortának, és ha nem esszük meg együltő helyünkben az egészet (a majd' két kilót :D), egy ekkora adagban az a pár gramm cukor annyira nem nagy tragédia. Egyébként a teljes torta kb. 2000 kcal.

Hasonló receptek

Összes túrótorta

Kókuszos-ananászos túrótorta

Epres-túrókrémes torta

Almás-mákos túrótorta

Áfonyás túrótorta Era konyhájából

Meggyes Túró Rudi torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

habcsóktorta

Vegán trópusi pavlova

Az egyik leglégiesebb, legelegánsabb desszert a pavlova, ez az ausztrál eredetű habcsóktorta. Ezúttal mi a klasszikus tojáshabot aquafábára cseréltük, a kész habcsókokat pedig egzotikus ...

Rosanics Petra

habcsóktorta

Pavlova-torta savanykás citromcurd-del és gyümölcsökkel

Szemet gyönyörködtető, kívül ropogós, belül lágy és ragacsos habcsóktortát készítettünk, amit hamar össze lehet dobni, ráadásul szuper módja a megmaradt tojásfehérje ...

Gerzsenyi Flóra

kávétorta

Espressós-csokoládés sajttorta

Ha szeretitek a kávét és a csokoládét, akkor ennek a desszertnek az egyvelege lesz az új kedvencetek, egy könnyed sajttorta formában. Ropogós, kakaós sült kekszkéregből és ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept