Nosalty logó

Diétás kenyérlángos

Name: Diétás kenyérlángos
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 ml Mandulatej; 5 dkg Almapüré; 12 g Friss élesztő; 0 kk Só; 80 g Finomliszt; 120 g Diabetikus liszt ch-10 liszt; 50 ml Víz; 100 g Krémtúró light; 80 g Füstölt szalonna light; 20 g Szalámi light; 1 db Lilahagyma; 100 g Sajt protein sajt

Babi78

Diétás kenyérlángos

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

150 ml mandulatej
5 dkg almapüré
12.5 g friss élesztő
0.5 kk só
80 g finomliszt
120 g diabetikus liszt (ch-10 liszt)
50 ml víz

Tetejére

100 g krémtúró (light)
80 g füstölt szalonna (light)
20 g szalámi (light)
1 db lilahagyma
100 g sajt (protein sajt)

Tápanyag és kalória

474

Kalória

19.2g

Fehérje

42g

Szénhidrát

24.5g

Zsír

62.1g

Víz

48.8g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír

Tészta

38g mandulatej

14 kcal
13g almapüré

5 kcal
3g friss élesztő

3 kcal
1g só

0 kcal
20g finomliszt

73 kcal
30g diabetikus liszt

99 kcal
13g víz

0 kcal

Tetejére

25g krémtúró

28 kcal
20g füstölt szalonna

131 kcal
5g szalámi

25 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 474 kcal

13% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír

Tészta

150g mandulatej

57 kcal
50g almapüré

21 kcal
13g friss élesztő

13 kcal
2g só

0 kcal
80g finomliszt

291 kcal
120g diabetikus liszt

396 kcal
50g víz

0 kcal

Tetejére

100g krémtúró

111 kcal
80g füstölt szalonna

524 kcal
20g szalámi

99 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 1897 kcal

13% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír

Tészta

17.6g mandulatej

7 kcal
5.9g almapüré

2 kcal
1.5g friss élesztő

2 kcal
0.2g só

0 kcal
9.4g finomliszt

34 kcal
14g diabetikus liszt

46 kcal
5.9g víz

0 kcal

Tetejére

11.7g krémtúró

13 kcal
9.4g füstölt szalonna

61 kcal
2.3g szalámi

12 kcal
10.5g lilahagyma

4 kcal
11.7g sajt

41 kcal

Összesen 222 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.2 g

Zsír

Összesen

24.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

789.2 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

173 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

443 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

42 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

62.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

79 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 474 kcal

13% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

76.9 g

Zsír

Összesen

98.1 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

195 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3156.8 g
Cink

5 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

690 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

583 mg
Nátrium

1771 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

168.1 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

248.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

318 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

155 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

315 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 1897 kcal

13% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

369.4 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

81 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

207 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

29.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 222 kcal

Elkészítés

Tészta

A hozzávalókat bedagasztjuk, és hagyjuk kelni kb. 1 órát, majd tepsibe simítjuk sütőpapírra.

Tetejére

Az alaptésztát hőlégkeverésen 180 fokon félig átsütjük, majd rátesszük a krémtúrót, szalonnát, szalámit, lila hagymát, sajtot, és a sütőben 200 fokon alsó-felső sütésen készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Hasonló receptek

Összes kenyérlángos

Tarte flambée

Házi kenyérlángos

Fokhagymás-tejfölös lepény

Kovászos uborkás kenyérlángos

Kemencés kenyérlángos Kornéltól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept