Nosalty logó

Diétás kétszínű citromos-túrós

Name: Diétás kétszínű citromos-túrós
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Sovány túró; 15 dkg Vaj joghurtos zsírszegény vaj; 5 csapott ek Búzadara; 2 csapott ek Tönkölybúza liszt; 5 ek Édesítőszer; 4 db Tojás; 1 csipet Só; 2 teáskanál Szódabikarbóna; 1 citromból nyert Citromlé; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 2 teáskanál Vaníliaaroma

Iluska

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg sovány túró
15 dkg vaj (joghurtos zsírszegény vaj)
5 csapott ek búzadara
2 csapott ek tönkölybúza liszt
5 ek édesítőszer
4 db tojás
1 csipet só
2 teáskanál szódabikarbóna
1 citromból nyert citromlé
1 ek cukrozatlan kakaópor
2 teáskanál vaníliaaroma

Tápanyag és kalória

517

Kalória

25.2g

Fehérje

18.3g

Szénhidrát

38.1g

Zsír

54g

Víz

260.7g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

838.3mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
13% Szénhidrát
28% Zsír

125g sovány túró

118 kcal
38g vaj

269 kcal
10g búzadara

36 kcal
5g tönkölybúza liszt

17 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 517 kcal

19% Fehérje
13% Szénhidrát
28% Zsír

500g sovány túró

470 kcal
150g vaj

1076 kcal
40g búzadara

144 kcal
20g tönkölybúza liszt

68 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 2067 kcal

19% Fehérje
13% Szénhidrát
28% Zsír

50.5g sovány túró

47 kcal
15.2g vaj

109 kcal
4g búzadara

15 kcal
2g tönkölybúza liszt

7 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
22.2g tojás

28 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
4g citromlé

1 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 209 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
13% Szénhidrát
28% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

25.2 g

Zsír

Összesen

38.1 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

261 mg

Ásványi anyagok

Összesen

325 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

43 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

54 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

334 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

150 mg
Retinol - A vitamin:

329 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

60 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

254 micro

Összesen 517 kcal

19% Fehérje
13% Szénhidrát
28% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

100.7 g

Zsír

Összesen

152.4 g
Telített zsírsav

83 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

1043 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1300.2 g
Cink

4 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

172 mg
Vas

6 mg
Magnézium

125 mg
Foszfor

631 mg
Nátrium

296 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

73.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

216.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1336 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

600 mg
Retinol - A vitamin:

1316 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

238 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1017 micro

Összesen 2067 kcal

19% Fehérje
13% Szénhidrát
28% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

105 mg

Ásványi anyagok

Összesen

131.3 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

21.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

133 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat alaposan összekeverjük a kakaó kivételével.
Majd elfelezzük a masszát, és az egyik felébe tesszük a kakaóport.
Egy tepsibe sütőpapírt teszünk. Beleöntjük a fehéren maradt krémet, aztán a kakaósat elosztva szépen rárakjuk.
Előmelegített sütőben megsütjük 200 C fokon. Ha kész kihűtjük, és hosszúkás szeletekre vágva kínáljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 34x24

Gondoltam készítek egy diétás újságból túrósat, és lám finom lett. Lányom főleg örült neki, mivel ő is vigyáz az alakjára.

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Túrós szelet mazsolával

Túrórudiszelet

Kevert túrós

Tojáshabos túrós süti

Egyszerű omlós túrós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept