Nosalty logó

Diétás Kinder Pingui

3adag

Idő

28p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Piskóta

2 db tojás
40 g zabliszt
20 g cukrozatlan kakaópor
2 teáskanál sütőpor
2 ml folyékony édesítőszer (20 g-nak megfelelő édesítő)
2 ek kókuszolaj
4 ek víz

Krém

250 g sovány túró
3 ek joghurt
4 evőkanál zabliszt
2 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
1 ek konjac liszt

Máz

1 ek cukrozatlan kakaópor
1 ek édesítőszer
2 ek kókuszolaj
2 ek víz

Tápanyag és kalória

418

Kalória

22.3g

Fehérje

32.1g

Szénhidrát

22.8g

Zsír

56.9g

Víz

122g

Koleszterin

10g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír

Piskóta

37g tojás

46 kcal
13g zabliszt

54 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
7g kókuszolaj

59 kcal
11g víz

0 kcal

Krém

83g sovány túró

78 kcal
15g joghurt

9 kcal
20g zabliszt

81 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
5g konjac liszt

9 kcal

Máz

3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
7g kókuszolaj

59 kcal
5g víz

0 kcal

Összesen 418 kcal

16% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír

Piskóta

110g tojás

138 kcal
40g zabliszt

162 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g sütőpor

0 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
32g víz

0 kcal

Krém

250g sovány túró

235 kcal
45g joghurt

27 kcal
60g zabliszt

242 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
15g konjac liszt

28 kcal

Máz

10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
16g víz

0 kcal

Összesen 1257 kcal

16% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír

Piskóta

17.1g tojás

22 kcal
6.2g zabliszt

25 kcal
3.1g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.3g folyékony édesítőszer

0 kcal
3.1g kókuszolaj

28 kcal
5g víz

0 kcal

Krém

38.9g sovány túró

37 kcal
7g joghurt

4 kcal
9.3g zabliszt

38 kcal
0.3g folyékony édesítőszer

0 kcal
2.3g konjac liszt

4 kcal

Máz

1.6g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
3.1g kókuszolaj

28 kcal
2.5g víz

0 kcal

Összesen 197 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.3 g

Zsír

Összesen

22.8 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

122 mg

Ásványi anyagok

Összesen

567 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

68 mg
Vas

3 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

302 mg
Nátrium

62 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

32.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

56.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

226 micro

Összesen 418 kcal

16% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

66.8 g

Zsír

Összesen

68.5 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

366 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1701.1 g
Cink

7 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

204 mg
Vas

10 mg
Magnézium

311 mg
Foszfor

907 mg
Nátrium

187 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

96.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

170.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

167 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

80 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

90 micro
Kolin:

325 mg
Retinol - A vitamin:

167 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

678 micro

Összesen 1257 kcal

16% Fehérje
24% Szénhidrát
17% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

265 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

32 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

26.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

Piskóta

A nedves hozzávalókat kézi mixerrel alaposan elkeverjük, majd hozzáadjuk a szárazakat is.
Sütőpapírral bélelt formába töltjük a masszát, és előmelegített sütőben kb. 13 percig 180 fokon sütjük (kb. 23*9 cm-es tortaformát használtam).

Krém

Az összes hozzávalót mixerrel összekeverjük, és 10 percre a hűtőbe tesszük pihenni.

Máz

Az összes hozzávalót kis lángon szépen összefőzzük.
Összeállítás: A piskótát kettévágjuk, majd közé töltjük a krémet, aztán bevonjuk a finom csokimázzal.
Hűtőben hagyjuk egy éjszakát állni, amíg összeérnek a finom, egészséges ízek, majd szeletelhetjük, és ehetjük is! NA MOST! JÓ ÉTVÁGYAT!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 13 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 23×9

Finomsááág kell! Legyen egészséges! Mert nagyon édesszájú vagyok!

Hasonló receptek

Összes kinder süti

Kinder Bueno szelet Bandika konyhájából

Tejszelet - egészséges kiadásban

Házi Kinder tejszelet

Kinder paradiso

Kinder szelet Dézi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

mákos guba

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Ez a mákos guba egy vitát kíván lezárni: miszerint igenis létezik egy arany középút a guba megsütött és sületlen szélsőségei között, ezen az úton pedig egy olyan édesség ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept