Nosalty logó

Diétás kókuszgolyó

Name: Diétás kókuszgolyó
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 400 g Digestive keksz cukormentes háztartási keksz; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 200 g Erythritol; 200 g Vaj szobahőmérsékletű; 180 ek Növényi tej vagy 1,8%-os; 30 ml Rumaroma; 180 g Kókuszreszelék

nana

Diétás kókuszgolyó

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g digestive keksz (cukormentes háztartási keksz)
2 ek cukrozatlan kakaópor
200 g erythritol
200 g vaj (szobahőmérsékletű)
180 ek növényi tej (vagy 1,8%-os)
30 ml rumaroma
180 g kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

1157

Kalória

10.5g

Fehérje

79.6g

Szénhidrát

91.3g

Zsír

9.6g

Víz

107.5g

Koleszterin

12.2g

Élelmi rost

21.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
47% Zsír

100g digestive keksz

490 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
50g erythritol

0 kcal
50g vaj

359 kcal
0g növényi tej

0 kcal
8g rumaroma

0 kcal
45g kókuszreszelék

297 kcal

Összesen 1157 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
47% Zsír

400g digestive keksz

1960 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
200g erythritol

0 kcal
200g vaj

1434 kcal
0g növényi tej

0 kcal
30g rumaroma

0 kcal
180g kókuszreszelék

1188 kcal

Összesen 4628 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
47% Zsír

38.8g digestive keksz

190 kcal
1.9g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
19.4g erythritol

0 kcal
19.4g vaj

139 kcal
0g növényi tej

0 kcal
2.9g rumaroma

0 kcal
17.5g kókuszreszelék

115 kcal

Összesen 448 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
47% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

91.3 g
Telített zsírsav

60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

676.2 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

30 mg
Vas

2 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

423 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

79.6 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

9.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

342 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

336 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

79 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 1157 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
47% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

42 g

Zsír

Összesen

365.1 g
Telített zsírsav

242 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

81 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

430 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2704.6 g
Cink

5 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

120 mg
Vas

9 mg
Magnézium

266 mg
Foszfor

566 mg
Nátrium

1693 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

318.3 g
Cukor

86 mg
Élelmi rost

49 mg

Víz

Összesen

38.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1368 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

1342 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

316 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 4628 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
47% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

35.4 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

262.6 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

164 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

3.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

133 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

130 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 448 kcal

Elkészítés

A kekszet teljesen összetörjük (én aprító gépet használtam, de lehet manuálisan is -ez nyilván több időt vesz igénybe).
A por állagú kekszet, a kakaóval és az eritrittel alaposan elkeverjük.
A száraz alapanyagokhoz hozzáadjuk a vajat (kisebb kockákra vágva), a tejet és a rumaromát. Ezt összedolgozzuk (érdemes kézzel).
Ha a masszánk teljesen összeállt, -gyurmázható állagot kell, hogy kapjunk-, kis golyókat formázunk belőle, és kókuszba forgatjuk.
Én a kész golyókat muffinpapírban tálaltam, de anélkül is tökéletes.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Túrós-banános kókuszgolyó

Kókuszdió

Kókuszos-nutellás madárfészek

Fehér csokoládés kókuszgolyók

Túrós kókuszgolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept