Nosalty logó

Diétás kókuszgolyó Mágika konyhájából

Name: Diétás kókuszgolyó Mágika konyhájából
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Zabpehely; 2 tk Cukrozatlan kakaópor; 2 ek Sárgabaracklekvár; 4 csepp Folyékony édesítőszer; 1 dl Tej; 1 csepp Rumaroma; 1 dkg Kókuszreszelék; 5 dkg Meggy

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg zabpehely
2 tk cukrozatlan kakaópor
2 ek sárgabaracklekvár
4 csepp folyékony édesítőszer
1 dl tej
1 csepp rumaroma
1 dkg kókuszreszelék
5 dkg meggy

Tápanyag és kalória

419

Kalória

12.6g

Fehérje

72.2g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

33.8g

Víz

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

14.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
56% Szénhidrát
8% Zsír

75g zabpehely

284 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
50g tej

28 kcal
0g rumaroma

0 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
25g meggy

11 kcal

Összesen 419 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
8% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
40g sárgabaracklekvár

111 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
100g tej

56 kcal
0g rumaroma

0 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
50g meggy

23 kcal

Összesen 839 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
8% Zsír

42.1g zabpehely

160 kcal
1.7g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
11.2g sárgabaracklekvár

31 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
28.1g tej

16 kcal
0g rumaroma

0 kcal
2.8g kókuszreszelék

19 kcal
14g meggy

6 kcal

Összesen 236 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
56% Szénhidrát
8% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

654.5 g
Cink

3 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

109 mg
Vas

4 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

347 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

72.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

33.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

173 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

155 micro

Összesen 419 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
8% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.2 g

Zsír

Összesen

19.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1309 g
Cink

6 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

217 mg
Vas

8 mg
Magnézium

252 mg
Foszfor

694 mg
Nátrium

78 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

144.4 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

67.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

347 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

311 micro

Összesen 839 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
8% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

367.7 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

61 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

195 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

40.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

19 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

97 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

87 micro

Összesen 236 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet előre beáztatjuk a tejbe, és hagyjuk, hogy megszívja magát.
Kinyomkodjuk, és a többi hozzávalóval összegyúrjuk. Ne legyen túl kemény, de nagyon lágy se.
Ezután hagyjuk picit állni, majd gombócokat formálunk, amibe egy szem meggy kerül. Kókuszreszelékbe forgatjuk, és kész is.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Szeretem a kókuszgolyót, de egy olyan alternatívát próbáltam keresni, amihez nem kell használni sima háztartási kekszet, mert én nem használok fehér lisztből készült alapanyagokat.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Erdei gyümölcsös-kókuszos golyó

Kókuszos golyók Scarlett konyhájából

Erika-féle kókuszgolyó

Kókuszgolyó annalany konyhájából

Fehér csokoládés kókuszgolyók

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept