Nosalty logó

Diétás kókuszkrémes piskóta

Name: Diétás kókuszkrémes piskóta
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 4 evőkanál Kukoricakeményítő; 1 ek Gyümölcscukor; 1 kk Sütőpor; 2 tasak Vaníliás pudingpor; 7 dl Tej; 10 dkg Kókuszreszelék; 10 ml Kókusz aroma; 10 ml Folyékony édesítőszer ízlés szerint

Timike85

10adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A piskótához

4 db tojás
4 evőkanál kukoricakeményítő
1 ek gyümölcscukor
1 kk sütőpor

A krémhez

2 tasak vaníliás pudingpor
7 dl tej
10 dkg kókuszreszelék
10 ml kókusz aroma
10 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

193

Kalória

5.3g

Fehérje

19.7g

Szénhidrát

9.7g

Zsír

16.3g

Víz

72g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

10% Fehérje
39% Szénhidrát
20% Zsír

A piskótához

22g tojás

28 kcal
6g kukoricakeményítő

23 kcal
1g gyümölcscukor

3 kcal
0g sütőpor

0 kcal

A krémhez

9g vaníliás pudingpor

34 kcal
70g tej

39 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
1g kókusz aroma

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 193 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
20% Zsír

A piskótához

220g tojás

277 kcal
60g kukoricakeményítő

229 kcal
7g gyümölcscukor

26 kcal
2g sütőpor

1 kcal

A krémhez

90g vaníliás pudingpor

343 kcal
700g tej

392 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
10g kókusz aroma

0 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 1928 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
20% Zsír

A piskótához

18.3g tojás

23 kcal
5g kukoricakeményítő

19 kcal
0.6g gyümölcscukor

2 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal

A krémhez

7.5g vaníliás pudingpor

29 kcal
58.4g tej

33 kcal
8.3g kókuszreszelék

55 kcal
0.8g kókusz aroma

0 kcal
0.8g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

10% Fehérje
39% Szénhidrát
20% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

294.1 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

108 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

83 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

16.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 193 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
20% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

52.6 g

Zsír

Összesen

97 g
Telített zsírsav

70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2940.8 g
Cink

5 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

1083 mg
Vas

8 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

807 mg
Nátrium

834 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

197.4 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

163 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

310 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

591 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

974 micro

Összesen 1928 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
20% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

245.3 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

90 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

70 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

13.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

A piskótához

Piskóta: a tojásokat szétválasztjuk, a sárgáját habosra keverjük a gyümölcscukorral, a fehérjét felverjük habbá.
A habot óvatosan beleforgatjuk a tojássárgájába, majd beleszitáljuk a sütőporral elkevert keményítőt is.
Egy kerek szilikonos tortaformába önjük a masszát, és megsütjük. Sütés közben többször ellenőrizzük fogpiszkálóval a tésztát, hogy megsült-e, mert a keményítő miatt nagyon hamar kiszáradhat a tészta. Ne süssük túl!
Közben elkészítjük a krémet. Belekeverjük a tejbe a pudingporokat, az aromát és a kókuszreszeléket, és feltesszük főni. Ízlés szerint tegyünk bele a folyékony édesítőszerből. Ha jól besűrűsödött, akkor félretesszük hűlni.
A kihűlt krémet kézi vagy gépi habverővel átdolgozzuk, és a piskóta tetejére kenjük. Megszórjuk egy kis kókuszreszelékkel, és egy órára hűtőbe tesszük.
Nyáron egy kis gyümölccsel is fel lehet még dobni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez egy egyszerű, kicsit alacsnyabb kalóriatartalmú sütemény. Gyors és nagyon finom, higgyétek el!

Hasonló receptek

Összes piskóta

Meggyes-mákos piskóta tejmentessen

Puncs szelet

Barackos-pudingos piskóta

Mézes piskóta vigyorka konyhájából

Meggyes piskóta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

tiramisu

Tiramisu alaprecept

A tiramisu Olaszország egyik legegyszerűbb és legfinomabb desszertje. Sűrű, gazdag mascarponés krém piskótadarabokkal rétegezve és rumos fekete kávéval megspékelve - nincs mit ...

Gerzsenyi Flóra

tiramisu

Vegán, citromos hamis tiramisu

Ez a tiramisu nemcsak attól hamis, hogy citromos, hanem attól is, hogy babapiskóta helyett kekszet tettünk a krém közé. Legfőbb különlegessége pedig, hogy teljesen vegán, amit viszont se ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept