édes keksz kókuszos keksz

Diétás kókuszos süti Fitlextől

Fitlex

Fitlex

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 5 db tojásfehérje (kis-közepes tojás)
• 55 g kókuszreszelék
• 55 g zabpehely
• 20 g xilit

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

121

Kalória

5.5g

Fehérje

10.6g

Szénhidrát

6.6g

Zsír

30.5g

Víz

-

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

1g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 33g tojásfehérje

  17 kcal

• 9g kókuszreszelék

  61 kcal

• 9g zabpehely

  35 kcal

• 3g xilit

  8 kcal

Összesen 121 kcal

• 9% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 200g tojásfehérje

  104 kcal

• 55g kókuszreszelék

  363 kcal

• 55g zabpehely

  208 kcal

• 20g xilit

  48 kcal

Összesen 723 kcal

• 9% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 60.6g tojásfehérje

  32 kcal

• 16.7g kókuszreszelék

  110 kcal

• 16.7g zabpehely

  63 kcal

• 6.1g xilit

  15 kcal

Összesen 220 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  6.6 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  167.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  9 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  61 mg

• Nátrium

  59 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  30.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  5 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  17 micro

Összesen 121 kcal

• 9% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  32.8 g

Zsír

• Összesen

  39.4 g

• Telített zsírsav

  32 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1006.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  66 mg

• Kálcium

  57 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  147 mg

• Foszfor

  369 mg

• Nátrium

  356 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  63.3 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  182.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  99 micro

Összesen 723 kcal

• 9% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.9 g

Zsír

• Összesen

  11.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  305 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  45 mg

• Foszfor

  112 mg

• Nátrium

  108 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  55.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  30 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

1. A sütőt melegítsük elő 250 fokra.
2. A sütőpapírt fújjuk be nagyon kevés olajsprayvel (épphogy). Minden hozzávalót jól keverjünk össze egy tálban robotgéppel, majd sütőpapírral bélelt tepsibe kanállal keksz formákat halmozunk.
3. 12-15 percig süssük, akkor jó, ha a sütink már halványbarna. :)
4. Ha elkészült, hagyjuk kihűlni, és fogyaszthatjuk is a diétás kókuszos sütinket, persze azért ezt is ésszel. :)
5. Nekem ebből az adagból 6 méretes sütemény jött ki, akkorák, amik a képen is látszanak. Isteni finom! Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 250 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Nagyon imádom a kókuszos süteményeket, eleve a kókusz ízét, így egy olyan süteményt szerettem volna csinálni, ami nagyon finom, mégis liszt- és margarinmentes, egészséges desszert. Hát már a tésztája magában is isteni finom volt, a végeredményről nem is beszélve. :)

Hasonló receptek

Összes kókuszos keksz

Kukoricakeksz-variációk GMfamily módra

Csokis-kókuszos réteges keksz

Zöldcitromos - kókuszos keksz

Kókuszos-zabkorpás keksz

Kókuszos-mandulás keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kávés keksz
• cukros keksz
• cantuccini
• gyümölcsös keksz
• mandulás keksz

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept