édes süti kosárkák

Diétás kosárkák

Kiss Móni

Kiss Móni

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 50 dkg diabetikus liszt (fogyókúrás liszt)
• 1 csomag sütőpor
• 5 db tojás
• 2 kávéskanál vaníliaaroma
• 15 dkg vaj
• 2 ek édesítőszer
• 3 ek joghurt

A diós töltelékhez

• 25 dkg dió (cukrozatlan, darált)
• 1 ek édesítőszer
• 1 dl tej
• 10 dkg sárgabaracklekvár (cukormentes)

A túrós töltelékhez

• 50 dkg tehéntúró
• 2 dl habtejszín
• 2 ek édesítőszer
• 5 dkg eper (10 szem)
• 1 ek citromlé

A csokis töltelékhez

• 1 csomag csokoládés pudingpor
• 0.5 l tej
• 2 db banán
• 5 dkg kókuszreszelék

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1844

Kalória

72.5g

Fehérje

135.2g

Szénhidrát

112.8g

Zsír

242.6g

Víz

362.6g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

33.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 20% Zsír

A tésztához

• 125g diabetikus liszt

  413 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 69g tojás

  87 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 38g vaj

  269 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 11g joghurt

  7 kcal

A diós töltelékhez

• 63g dió

  409 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 25g tej

  14 kcal

• 25g sárgabaracklekvár

  70 kcal

A túrós töltelékhez

• 125g tehéntúró

  184 kcal

• 50g habtejszín

  146 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 13g eper

  4 kcal

• 2g citromlé

  0 kcal

A csokis töltelékhez

• 11g csokoládés pudingpor

  43 kcal

• 125g tej

  70 kcal

• 75g banán

  43 kcal

• 13g kókuszreszelék

  83 kcal

Összesen 1844 kcal

• 13% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 20% Zsír

A tésztához

• 500g diabetikus liszt

  1650 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 275g tojás

  346 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 150g vaj

  1076 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 45g joghurt

  27 kcal

A diós töltelékhez

• 250g dió

  1635 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 100g sárgabaracklekvár

  278 kcal

A túrós töltelékhez

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 200g habtejszín

  584 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 50g eper

  15 kcal

• 8g citromlé

  2 kcal

A csokis töltelékhez

• 45g csokoládés pudingpor

  171 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 300g banán

  171 kcal

• 50g kókuszreszelék

  330 kcal

Összesen 7362 kcal

• 13% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 20% Zsír

A tésztához

• 16.2g diabetikus liszt

  53 kcal

• 0.4g sütőpor

  0 kcal

• 8.9g tojás

  11 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 4.9g vaj

  35 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 1.5g joghurt

  1 kcal

A diós töltelékhez

• 8.1g dió

  53 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 3.2g tej

  2 kcal

• 3.2g sárgabaracklekvár

  9 kcal

A túrós töltelékhez

• 16.2g tehéntúró

  24 kcal

• 6.5g habtejszín

  19 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 1.6g eper

  0 kcal

• 0.3g citromlé

  0 kcal

A csokis töltelékhez

• 1.5g csokoládés pudingpor

  6 kcal

• 16.2g tej

  9 kcal

• 9.7g banán

  6 kcal

• 1.6g kókuszreszelék

  11 kcal

Összesen 239 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  72.5 g

Zsír

• Összesen

  112.8 g

• Telített zsírsav

  48 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  32 g

• Koleszterin

  363 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2870.7 g

• Cink

  328 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  657 mg

• Vas

  254 mg

• Magnézium

  147 mg

• Foszfor

  969 mg

• Nátrium

  462 mg

• Réz

  14 mg

• Mangán

  13 mg

Szénhidrát

• Összesen

  135.2 g

• Cukor

  33 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  242.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  498 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  61 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  32 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  151 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  110 micro

• Kolin:

  230 mg

• Retinol - A vitamin:

  488 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  111 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  324 micro

Összesen 1844 kcal

• 13% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  290 g

Zsír

• Összesen

  451.1 g

• Telített zsírsav

  193 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  86 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  129 g

• Koleszterin

  1451 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  11482.7 g

• Cink

  1313 mg

• Szelén

  105 mg

• Kálcium

  2628 mg

• Vas

  1016 mg

• Magnézium

  590 mg

• Foszfor

  3877 mg

• Nátrium

  1848 mg

• Réz

  55 mg

• Mangán

  51 mg

Szénhidrát

• Összesen

  540.8 g

• Cukor

  133 mg

• Élelmi rost

  32 mg

Víz

• Összesen

  970.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1992 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  62 mg

• D vitamin:

  245 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  126 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  602 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  441 micro

• Kolin:

  921 mg

• Retinol - A vitamin:

  1954 micro

• α-karotin

  48 micro

• β-karotin

  443 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1295 micro

Összesen 7362 kcal

• 13% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.4 g

Zsír

• Összesen

  14.6 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  372.2 g

• Cink

  43 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  85 mg

• Vas

  33 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  126 mg

• Nátrium

  60 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  31.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  65 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  20 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  42 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A tészta összetevőit egy nagy tálba tesszük, és kézzel alapossan összegyúrjuk.
2. Fogjuk a kosárka formákat, kivajazzuk és kilisztezzük.
3. A tésztából rudakat formázunk, majd ujjnyi vastagságúra vágjuk, és golyót formálunk belőle, kilapítjuk, és belehelyezzük, majd belenyomkodjuk a formánkba.
4. Elkészítjük a töltelékeket.
5. A diót a tejjel és édesítőszerrel összekeverjük.
6. A túrót a tejszínnel, édesítőszerrel és citromlével kikeverjük.
7. A pudingot megfőzzük.
8. A banánt és az epret feldaraboljuk.
9. A kosárkákat megtöltjük. Alulra baracklekvár, majd a diókrém jön rá.
10. Vagy a túrókrémmel töltjük meg.
11. Vagy alulra a feldarabolt banánból, majd rá a csoki puding.
12. Eelőmelegített sütőben megsütjük.
13. Ha kész, és kihűltek a kosárkák, kivesszük a formákból, és a túrósra rárakjuk az eper darabokat, a csoki pudingossat pedig megszórjuk a kókuszreszelékkel.
14. Majd egy tálcára helyezzük őket. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Már többször készítettem kosárkás sütit, de diétás lisztből most először, és nagyon-nagyon finom lett. A párom, mikor a munkából hazajött, egyből nekiesett szokásához híven!:)) Ebből az adagból nekem kijött: 15 db diós 20 db túrós 14 db pudingos (az nagyobb forma volt egy kicsit)

Hasonló receptek

Összes kosárkák

Túró rudis kosárkák

Ricottakrémes kosárka

Gyors gyümölcskosárka

Kakaós túrós muffin Glaser konyhájából

Mogyorós kosárkák meggylekvárral

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sütihalmok
• zserbó
• kekszsüti
• ostyás süti
• clafoutis

További receptek

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

zserbó

Zserbó, ahogy Gerzsenyi Flóra készíti

A zserbó tradicionális karácsonyi sütemény, aminek biztosított helye van az ünnepi asztalon, szorosan a bejgli és a többi aprósüti mellett. Ami azt illeti, ez egy elég munka- és ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept