Nosalty logó

Diétás levendulás-csokis süti

Name: Diétás levendulás-csokis süti
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Teljes kiőrlésű liszt; 3 dkg Zabpehelyliszt; 1 teáskanál Cukrozatlan kakaópor; 10 dkg Tehéntúró; 1 ek Dióolaj; 1 ek Kefir; 1 db Tojás kisebb darab; 0 teáskanál Szódabikarbóna; 1 db Levendula ízlés szerint; 1 csipet Gyömbérpor ízlés szerint; 1 kk Narancshéj; 2 ek Kókuszreszelék; 2 ek Akácméz; 1 tasak Csokoládés pudingpor jó minőségű; 2 dl Tej; 2 dl Víz; 45 g Erythritol; 0 ízlés szerint Csillagánizs

manchester

5adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

10 dkg teljes kiőrlésű liszt
3 dkg zabpehelyliszt
1.5 teáskanál cukrozatlan kakaópor
10 dkg tehéntúró
1 ek dióolaj
1.5 ek kefir
1 db tojás (kisebb darab)
0.5 teáskanál szódabikarbóna
1 db levendula (ízlés szerint)
1 csipet gyömbérpor (ízlés szerint)
1 kk narancshéj
2 ek kókuszreszelék
2 ek akácméz

Töltelék

1 tasak csokoládés pudingpor (jó minőségű)
2.5 dl tej
2.5 dl víz
45 g erythritol
csillagánizs ízlés szerint

Tápanyag és kalória

262

Kalória

9.1g

Fehérje

38.8g

Szénhidrát

Zsír

81.1g

Víz

36.6g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

Tészta

20g teljes kiőrlésű liszt

66 kcal
6g zabpehelyliszt

24 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
20g tehéntúró

29 kcal
2g dióolaj

18 kcal
5g kefir

3 kcal
11g tojás

14 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g levendula

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g narancshéj

0 kcal
2g kókuszreszelék

16 kcal
10g akácméz

30 kcal

Töltelék

9g csokoládés pudingpor

34 kcal
50g tej

28 kcal
50g víz

0 kcal
9g erythritol

0 kcal
0g csillagánizs

0 kcal

Összesen 262 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

Tészta

100g teljes kiőrlésű liszt

332 kcal
30g zabpehelyliszt

121 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
100g tehéntúró

147 kcal
10g dióolaj

88 kcal
23g kefir

14 kcal
55g tojás

69 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g levendula

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
1g narancshéj

1 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
50g akácméz

152 kcal

Töltelék

45g csokoládés pudingpor

171 kcal
250g tej

140 kcal
250g víz

0 kcal
45g erythritol

0 kcal
0g csillagánizs

0 kcal

Összesen 1314 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

Tészta

10.3g teljes kiőrlésű liszt

34 kcal
3.1g zabpehelyliszt

12 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
10.3g tehéntúró

15 kcal
1g dióolaj

9 kcal
2.3g kefir

1 kcal
5.7g tojás

7 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g levendula

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0.1g narancshéj

0 kcal
1.2g kókuszreszelék

8 kcal
5.2g akácméz

16 kcal

Töltelék

4.6g csokoládés pudingpor

18 kcal
25.8g tej

14 kcal
25.8g víz

0 kcal
4.6g erythritol

0 kcal
0g csillagánizs

0 kcal

Összesen 134 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

453 g
Cink

53 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

97 mg
Vas

41 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

50 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

38.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

81.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

24 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 262 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

45.5 g

Zsír

Összesen

39.8 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2265.1 g
Cink

265 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

485 mg
Vas

207 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

801 mg
Nátrium

251 mg
Réz

11 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

193.9 g
Cukor

57 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

405.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

26 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

121 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

190 mg
Retinol - A vitamin:

84 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

517 micro

Összesen 1314 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

233.4 g
Cink

27 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

50 mg
Vas

21 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

26 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

41.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

12 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

Tészta

A száraz alapanyagokat először összekeverjük egy tálban, majd hozzáadjuk a többit is, és kézzel kezdjük gyúrni a masszát. Kissé ragaszkodó lesz a tészta, de emiatt nem kell több lisztet hozzáadni. A tálról szépen le fog jönni, kézről kevésbé, nyújtás előtt érdemes előkészíteni a nyújtófelületet.
Tisztított asztallapra pár csepp víz csepegtetése után leterítjük a folpackot, hogy rátapadjon a felületre, majd a nyújtóhengert is gondosan bevonjunk folpackkal. Kívülről nem kell benedvesíteni a fóliát. Ízlés szerinti vastagságú tésztát nyújtunk, majd az asztalra terített folpack segítségével átemeljük a sütőpapírral bélelt tepsibe.
20-25 perc alatt készre sütjük a lapot, azért figyeljünk, hogy ne égjen oda.
Magas falú edény alapjához szabjuk a tésztát (ha esetleg a tepsink lapos volt), és rétegezzük a forró töltelékkel. Kihűlés után hűtőbe rakjuk dermedni, pár óra alatt összeáll a sütemény.

Töltelék

1:1 arányú víz-tej kombinációval normál, édesítőszeres étcsokoládé-pudingot készítünk, feltétlenül jó minőségűt használjunk. Az ízlés szerint adagolt csillagánizst a forraláshoz készített edénybe mérjük, nem fog megégni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Könnyű, diétás, nem gyomorterhelő sütemény-prototípus.

Hasonló receptek

Összes pudingos sütemény

Pudingos-csokis kocka

Sok pudingos sütemény

Narancsos kocka

Gesztenyés-túrós-pudingos piskóta

Málna szelet vaníliás krémmel sütés nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

pudingos sütemény

Banánpuding hozzáadott cukor nélkül

A pudingos, gyümölcsös, réteges sütik sosem mennek ki a divatból - ami nem is csoda, hiszen mennyei finomak és pofonegyszerűen elkészülnek. Ez a banánpuding élelmi rostban gazdag, ...

Gullon

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept