Nosalty logó

Diétás leves Hópihe konyhájából

Name: Diétás leves Hópihe konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Cukkini; 1 db Brokkoli; 1 közepes db Fehér hagyma; 1 db Csirkemellfilé; 125 g Joghurt natúr; 1 púpozott ek Finomliszt; 1 ek Ételízesítő; 0 ízlés szerint Fekete bors; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Tárkony; 1 l Víz

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db cukkini
1 db brokkoli
1 közepes db fehér hagyma
1 db csirkemellfilé
125 g joghurt (natúr)
1 púpozott ek finomliszt
1 ek ételízesítő
fekete bors ízlés szerint
só ízlés szerint
tárkony ízlés szerint
1.5 l víz

Tápanyag és kalória

155

Kalória

17.8g

Fehérje

15.2g

Szénhidrát

3.1g

Zsír

620.6g

Víz

45.1g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír

100g cukkini

16 kcal
125g brokkoli

26 kcal
23g fehér hagyma

8 kcal
56g csirkemellfilé

68 kcal
31g joghurt

19 kcal
5g finomliszt

18 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
375g víz

0 kcal

Összesen 155 kcal

3% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír

400g cukkini

65 kcal
500g brokkoli

104 kcal
90g fehér hagyma

33 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
125g joghurt

76 kcal
20g finomliszt

73 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
1500g víz

0 kcal

Összesen 621 kcal

3% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír

14g cukkini

2 kcal
17.5g brokkoli

4 kcal
3.1g fehér hagyma

1 kcal
7.9g csirkemellfilé

9 kcal
4.4g joghurt

3 kcal
0.7g finomliszt

3 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
52.4g víz

0 kcal

Összesen 22 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17.8 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

524 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

108 mg
Vas

1 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

247 mg
Nátrium

88 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

620.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

82 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

391 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3090 micro

Összesen 155 kcal

3% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

71.1 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

181 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2096 g
Cink

5 mg
Szelén

70 mg
Kálcium

433 mg
Vas

5 mg
Magnézium

238 mg
Foszfor

989 mg
Nátrium

353 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

60.8 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

2482.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

187 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

347 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

327 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

333 micro
Kolin:

304 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

1564 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12361 micro

Összesen 621 kcal

3% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

0.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

73.3 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

35 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

86.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

432 micro

Összesen 22 kcal

Elkészítés

A húst alaposan megmossuk, felkockázzuk picire, sózzuk, borsozzuk.
A brokkolit rózsáira szedjük, a cukkinit meghámozzuk, felkockázzuk. A hagymát megpucoljuk és egészben hagyjuk.
Egy lábasba beletesszük a zöldségeket és a húst, majd felengedjük vízzel. Teszünk a vízbe ételízesítőt, sót, borsot.
Amikor minden puhára főtt (kb 1 óra), behabarjuk egy pohár natúr joghurttal, amibe egy kanálnyi lisztet tettünk. A végén teszünk bele egy pici tárkonyt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 60 p

Ez a tipikus "ronda és finom" étel. Alacsony kalória és magas fehérjetartalmú leves, amit diétázók és fogyókúrázók is nyugodtan fogyaszthatnak. Egy adag (500 g) kb. 260 kalóriát tartalmaz. Tápanyagtartalom egy adagban: fehérje: 44 g, szénhidrát: 14 g és zsír: 3 g.

Hasonló receptek

Összes húsleves

Izraeli tavaszi csirkemell-leves

Aranyló tyúkhúsleves

Maradékmentő csirkemell csontleves

Borjú húsleves

Szárnyas húsleves csigatésztával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

raguleves

Klasszikus tárkonyos csirkeraguleves

A klasszikus tárkonyos csirkeraguleves titkát az eresztéke adja (így nevezik az erdélyi gasztronómiában a levesekhez, főzelékekhez sűrítés céljából adott alapanyagokat), mely ...

Hering András

húsleves

Scrippelle ’mbusse - olasz palacsinta húslevesben

Ha azt hitted, a palacsinta csak édes lehet, az abruzzóiak most meglepnek. A scrippelle ’mbusse egy különleges, mégis végtelenül egyszerű olasz fogás: papírvékony, sós palacsinták ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept