édes süti édes tekercsek

Diétás mákos csiga

Tandi

Tandi

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Töltelék

• 20 dkg mák (darált)
• 2 dl tej
• 15 ml folyékony édesítőszer (1 evőkanál)
• 2 ek cukormentes lekvár (cukormentes sárgabaracklekvár)
• 1 citromból nyert citromhéj (reszelt)

Tészta

• 50 dkg tehéntúró
• 1 dl tej
• 30 ml folyékony édesítőszer (2 evőkanál)
• 10 ek kókuszzsír
• 1 csomag sütőpor
• 30 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
• 1 csipet só

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1092

Kalória

42.2g

Fehérje

77g

Szénhidrát

70g

Zsír

101.3g

Víz

-

Koleszterin

18g

Élelmi rost

16g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 24% Zsír

Töltelék

• 50g mák

  263 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 4g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 10g cukormentes lekvár

  11 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

Tészta

• 125g tehéntúró

  184 kcal

• 25g tej

  14 kcal

• 8g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 38g kókuszzsír

  335 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 75g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  254 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1092 kcal

• 14% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 24% Zsír

Töltelék

• 200g mák

  1050 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 15g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 40g cukormentes lekvár

  44 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

Tészta

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 30g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 150g kókuszzsír

  1338 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 300g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  1014 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 4358 kcal

• 14% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 24% Zsír

Töltelék

• 12.9g mák

  68 kcal

• 12.9g tej

  7 kcal

• 1g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 2.6g cukormentes lekvár

  3 kcal

• 0.4g citromhéj

  0 kcal

Tészta

• 32.2g tehéntúró

  47 kcal

• 6.4g tej

  4 kcal

• 1.9g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 9.7g kókuszzsír

  86 kcal

• 0.8g sütőpor

  0 kcal

• 19.3g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  65 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 280 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Nátrium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  42.2 g

Zsír

• Összesen

  70 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3656.6 g

• Cink

  331 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  1148 mg

• Vas

  259 mg

• Magnézium

  284 mg

• Foszfor

  1273 mg

• Nátrium

  316 mg

• Réz

  14 mg

• Mangán

  16 mg

Szénhidrát

• Összesen

  77 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  101.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  32 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  150 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  75 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  127 micro

Összesen 1092 kcal

• 14% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Nátrium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  168.8 g

Zsír

• Összesen

  280 g

• Telített zsírsav

  157 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  63 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  14626.5 g

• Cink

  1326 mg

• Szelén

  62 mg

• Kálcium

  4592 mg

• Vas

  1034 mg

• Magnézium

  1138 mg

• Foszfor

  5094 mg

• Nátrium

  1264 mg

• Réz

  55 mg

• Mangán

  62 mg

Szénhidrát

• Összesen

  308.1 g

• Cukor

  64 mg

• Élelmi rost

  72 mg

Víz

• Összesen

  405.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  128 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  601 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  300 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  508 micro

Összesen 4358 kcal

• 14% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Nátrium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.9 g

Zsír

• Összesen

  18 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  941.8 g

• Cink

  85 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  296 mg

• Vas

  67 mg

• Magnézium

  73 mg

• Foszfor

  328 mg

• Nátrium

  81 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.8 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  26.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  8 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  39 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  33 micro

Összesen 280 kcal

Elkészítés

Töltelék

1. A hozzávalókat összefőzzük, és kihűtjük.

Tészta

1. A tésztához 50 dkg túrót 1 dl tejjel és 2 ek. folyékony édesítővel habosra keverünk robotgéppel.
2. Hozzáadunk 10 ek. olvasztott kókuszzsírt, 1 sütőport, pici sót, összekeverjük.
3. Kézzel összegyúrjuk a tönkölyliszttel.
4. Lisztezett deszkán kinyújtjuk.
5. Kinyújtás után rákenjük a krémet, és feltekerjük.
6. Felszeleteljük, sütőpapíros tepsiben, 180 fokon kb. 20-25 percig sütjük. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Jó étvágyat!

Hasonló receptek

Összes édes tekercsek

Diétás mini fahéjas croissant

Mogyorókrémes-kakaós csiga

Fitt kakaós csiga

Vaníliapudingos fahéjas csigák

Mézes-diós tekercs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kevert sütemény
• kinder süti
• krémes süti
• sütikoszorú
• piskóta

További receptek

piskóta

Menzás piskóta csokiöntettel

Bizonyára senkinek nem kell bemutatni ezt a klasszikus menzás fogást. Levegős, puha piskóta leöntve egy kellemes, kakaós öntettel, ami melegen és behűtve is passzol a piskótához. A ...

Fekete Melinda

piskóta

Epres menzás piskóta

Mi történne, ha a klasszikus és retró menzás piskótába egy nagy marék eper költözne? Erre a kérdésre keresi a választ az alábbi süteményrecept és higgyük el, meg is találja gond ...

Lakos Benedek

kevert sütemény

Tavaszi matchás-málnás loaf

A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept