édes süti mákos süti

Diétás mákos Fitty konyhájából

NS

NS

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 g teavaj (vagy más kalóriaszegény vaj)
• 15 db édesítőszer (pötyi)
• 2 db tojás
• 0.5 citromból nyert citromhéj
• 0.5 citromból nyert citromlé
• 300 g sárgarépa (lereszelve)
• 35 g zabpehely (1 marék, esetleg őrölve)
• 50 g mák (5 ek darálva)
• 0.5 csomag sütőpor

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

416

Kalória

14.3g

Fehérje

33.7g

Szénhidrát

26.6g

Zsír

170.7g

Víz

206.9g

Koleszterin

10.6g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 13g teavaj

  90 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

• 150g sárgarépa

  55 kcal

• 18g zabpehely

  66 kcal

• 25g mák

  131 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

Összesen 416 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 25g teavaj

  179 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 3g citromhéj

  1 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 300g sárgarépa

  109 kcal

• 35g zabpehely

  133 kcal

• 50g mák

  263 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

Összesen 830 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 4.6g teavaj

  33 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 20g tojás

  25 kcal

• 0.5g citromhéj

  0 kcal

• 3.6g citromlé

  1 kcal

• 54.6g sárgarépa

  20 kcal

• 6.4g zabpehely

  24 kcal

• 9.1g mák

  48 kcal

• 1.1g sütőpor

  1 kcal

Összesen 152 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.3 g

Zsír

• Összesen

  26.6 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  207 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1976.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  666 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  135 mg

• Foszfor

  733 mg

• Nátrium

  407 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.7 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  170.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1278 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  77 micro

• Kolin:

  166 mg

• Retinol - A vitamin:

  161 micro

• α-karotin

  4642 micro

• β-karotin

  11080 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  618 micro

Összesen 416 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  28.6 g

Zsír

• Összesen

  53.2 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  414 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3952.8 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  1333 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  270 mg

• Foszfor

  1467 mg

• Nátrium

  813 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  67.4 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  341.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2555 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  38 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  154 micro

• Kolin:

  332 mg

• Retinol - A vitamin:

  323 micro

• α-karotin

  9284 micro

• β-karotin

  22161 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  3 micro

• Lut-zea

  1237 micro

Összesen 830 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  9.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  75 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  720 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  243 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  267 mg

• Nátrium

  148 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.3 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  62.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  465 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  61 mg

• Retinol - A vitamin:

  59 micro

• α-karotin

  1691 micro

• β-karotin

  4037 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  225 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

1. A zabpelyhet ledaráljuk mákdarálón, az sem baj, ha darabos marad. A mákot is ledaráljuk, és a répát lereszeljük sajtreszelőn a kisebb lyukon.
2. A tojásokat kettéválasztjuk, a fehérjét kemény habbá verjük.
3. A sárgájához adjuk a vajat pötyiket (én 1 ek vízben mikróban pár másodperc alatt felolvasztottam), elkeverjük.
4. Utána a sütőporos zabpelyhet és a lereszelt sárgarépát, fél citromhéját és levét.
5. A tojáshabot óvatosan kanállal keverjük bele, lazán. A massza felét sütőpapiros formába öntjük, a másik felébe keverjük a mákot, és rásimítjuk.
6. Kb 15-20 perc sütés után ha kész, kiborítjuk, hidegen, melegen is finom.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Az alaprecept a foltos mákos süti, ezt variáltam meg updates-re. Jó lett így is.

Hasonló receptek

Összes mákos süti

Narancsos-citromos-mákos süti

Fekete rózsa Magditól

Mákos-pudingkrémes süti

Sárgabarackos gombóc 3. - mákos

Retro mákos

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• vargabéles
• sárgaborsó-főzelék
• pulled pork
• fasírt
• mac and cheese
• narancslekváros-mákos babka
• máglyarakás
• krumplis pogácsa
• zabkeksz
• pad thai

Tejszínes krumpli

Legnépszerűbb cikkek

Vásárlás

Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...

Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krémes
• máglyarakás
• sportszelet
• keksztekercs
• lekváros gombóc

További receptek

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

krémes

Epres krémes házilag

A házi krémes bonyolultnak tűnhet, pedig abszolút nem az: ha pedig már egyszer elsajátítottuk a technikáját, szinte bármilyen ízű habkönnyű krémet a leveles lapok közé tölthetünk. ...

Lakos Benedek

lekváros gombóc

Tejbegrízgombóc

A legegyszerűbb és leggyorsabb gombócok bizony tejbegrízből készülnek: a sűrű masszából gurított labdacsok morzsában, mákban, dióban is megfürödhetnek, tálalásukhoz pedig sodót, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ha nem akarod az egész lakást felfűteni, akkor a Lidl...

Gyorsan meleget varázsolhat a lakásba a TRONIC kompakt fűtőventilátora, amely most mindössze 3999 forintos áron kapható. A készülék kis méretének és állítható hőmérsékletének köszönhetően praktikus választás lehet a hűvösebb napokra.

Életmód

Piacon hallottam: 5 tipp a savanyúságkészítőtől a ropogós, hosszan elálló...

Piacon hallottam névre keresztelt új sorozatunk a szezon alapanyagait és termékeit veszi górcső alá, amihez szakértő megszólalók segítségét kérjük. Így többek között az is kiderül, mire kell figyelni, hogy ropogós és jó ízű maradjon a házi savanyúság, hogyan válasszuk ki a tökéletes libacombot, és azt is, hogy érdemes a diót tárolni, hogy minél tovább elálljon. Az első részben a savanyúságkészítés rejtelmeibe bonyolódunk Annamarival, aki 25 éve foglalkozik savanyúságok és befőttek készítésével.

Életmód

14 tökéletes recept, hogy az imádott pogácsákból egy morzsa se...

Sajtos vagy tepertős? Esetleg tökmagos, sütőtökös vagy vegán? Válogass a legjobb házi pogácsareceptek közül, és készülj fel a vendégvárásra!

Még több cikk

Top Receptek

zöldségköret

Vajban sült sütőtök egyszerűen

Hihetetlen finom! Sokkal, de sokkal finomabb mintha a sütőben sütnénk, és ez percek alatt elkészül, az illata pedig csábító....Akkor finom, ha jól megpirul mindkét oldala. Héját ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

sütőtökkrémleves

Egyszerű sütőtökkrémleves

A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tejszínes krumpli
• Halloweeni sajtos pókháló
• Kolbászos-gombás rizs egyszerűen és gyorsan
• Zalai kelt rétes
• Gyors pho leves csirkével
• Vajban sült sütőtök egyszerűen

Még több friss recept