édes süti túrógombóc

Diétás mákos túrógombóc

NS

NS

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Öntethez

• 2 ek joghurt (natúr)
• 1.5 ek fehérjepor (vaníliás)

Gombóc

• 250 g sovány túró
• 75 g zabpehely
• 1 db tojás
• 20 ml folyékony édesítőszer
• 0.5 citromból nyert citromhéj
• 0.5 citromból nyert citromlé
• 30 g fehérjepor (vaníliás)
• 50 g mák (ízlés szerint a morzsához, esetleg darált dió)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

522

Kalória

38.6g

Fehérje

43g

Szénhidrát

21.6g

Zsír

50.7g

Víz

96.2g

Koleszterin

10.3g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 25% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 14% Zsír

Öntethez

• 15g joghurt

  9 kcal

• 5g fehérjepor

  22 kcal

Gombóc

• 125g sovány túró

  118 kcal

• 38g zabpehely

  142 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 10g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

• 15g fehérjepor

  62 kcal

• 25g mák

  131 kcal

Összesen 522 kcal

• 25% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 14% Zsír

Öntethez

• 30g joghurt

  18 kcal

• 11g fehérjepor

  43 kcal

Gombóc

• 250g sovány túró

  235 kcal

• 75g zabpehely

  284 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 20g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 3g citromhéj

  1 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 30g fehérjepor

  123 kcal

• 50g mák

  263 kcal

Összesen 1040 kcal

• 25% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 14% Zsír

Öntethez

• 5.5g joghurt

  3 kcal

• 1.9g fehérjepor

  8 kcal

Gombóc

• 46g sovány túró

  43 kcal

• 13.8g zabpehely

  52 kcal

• 10.1g tojás

  13 kcal

• 3.7g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 0.6g citromhéj

  0 kcal

• 3.7g citromlé

  1 kcal

• 5.5g fehérjepor

  23 kcal

• 9.2g mák

  48 kcal

Összesen 191 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 25% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  38.6 g

Zsír

• Összesen

  21.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  96 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1424.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  515 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  185 mg

• Foszfor

  565 mg

• Nátrium

  117 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  50.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  195 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  61 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  88 micro

• Kolin:

  108 mg

• Retinol - A vitamin:

  195 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  191 micro

Összesen 522 kcal

• 25% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  77.1 g

Zsír

• Összesen

  43.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  192 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2849.2 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  1029 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  369 mg

• Foszfor

  1129 mg

• Nátrium

  234 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  85.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  101.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  389 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  121 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  175 micro

• Kolin:

  216 mg

• Retinol - A vitamin:

  389 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  382 micro

Összesen 1040 kcal

• 25% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.2 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  35 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  524.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  189 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  208 mg

• Nátrium

  43 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  18.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  72 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  22 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  72 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  70 micro

Összesen 191 kcal

Elkészítés

Öntethez

1. Az öntetet összekavarjuk szép simára, és rálocsoljuk a kész gombócokra.

Gombóc

1. A menet nagyon egyszerű! A túrót összekavarjuk a zabpehellyel, tojással, édesítővel, fehérjeporral, minden jóval, és persze a reszelt citromhéjjal és annak kifacsart levével.
2. Egy óráig hagyjuk nyugton a hűtőben, hogy szépen összeálljon.
3. Utána vizet forralunk nagy edényben.
4. Ha letelt az idő, akkor kivesszük a hűtőből, majd vizes kézzel gombócokat formázunk, és szépen beleejtegetjük a forrásban lévő, bugyogó vízbe.
5. Addig várunk, míg fel nem jönnek a víz tetejére a gombócok, ugyanis ekkor vannak kész, és kivehetjük a vízből.
6. Meghempergetjük a darált dióval vagy mákkal (az én esetemben a mákkal).

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

Valami egészségesre vágytam (mint mindig) :), és interneten keresgéltem. Találtam egy receptet, kicsit átvariáltam, majd hamar, rövid időn belül ez lett belőle! :) (Az én büntetlen finomságom!) Jó étvágyat hozzá mindenkinek!

Hasonló receptek

Összes túrógombóc

Mazsolás túrógombóc

Meggyes túrógombóc

Túrógombóc diétásan SzHenriett konyhájából

Túrógombóc Mayathia konyhájából

Túrógombóc egy szem meggyel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mikrós süti
• rácsos süti
• képviselőfánk
• pudingos sütemény
• túrós sütemény

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Gasztro

Nosalty-kvíz: Hány egzotikus gyümölcsöt ismersz fel? Vigyázat, becsapós kvíz következik!

A héten sem marad el kvízünk, ami valószínűleg sokakat próbára fog tenni, hiszen egzotikus gyümölcsöket kell kép alapján felismerni!

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Amerikai gyorséttermeket meghazudtoló receptek házilag

Pazar gyorséttermi menüsort pakoltunk össze házilag, és legalább olyan jó lesz, mintha az ismert láncok egyikébe térnénk be, sőőőt! Hamburgerezzünk egy jót!

Még több cikk

Top Receptek

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept