Nosalty logó

Diétás mákos túrós nudli

Name: Diétás mákos túrós nudli
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Tehéntúró; 150 g Zabpehelyliszt; 2 db Tojás; 60 g Erythritol; 100 g Mák

Sol12

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g tehéntúró
150 g zabpehelyliszt
2 db tojás
60 g erythritol
100 g mák

Tápanyag és kalória

410

Kalória

23g

Fehérje

33.7g

Szénhidrát

20.5g

Zsír

67.5g

Víz

90g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
38g zabpehelyliszt

152 kcal
28g tojás

35 kcal
15g erythritol

0 kcal
25g mák

131 kcal

Összesen 410 kcal

16% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
150g zabpehelyliszt

606 kcal
110g tojás

138 kcal
60g erythritol

0 kcal
100g mák

525 kcal

Összesen 1637 kcal

16% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír

37.3g tehéntúró

55 kcal
22.4g zabpehelyliszt

90 kcal
16.4g tojás

21 kcal
9g erythritol

0 kcal
14.9g mák

78 kcal

Összesen 244 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

23 g

Zsír

Összesen

20.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1539.2 g
Cink

166 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

444 mg
Vas

129 mg
Magnézium

147 mg
Foszfor

555 mg
Nátrium

59 mg
Réz

7 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

67.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

75 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

189 micro

Összesen 410 kcal

16% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

92.1 g

Zsír

Összesen

81.9 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6156.7 g
Cink

664 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

1775 mg
Vas

517 mg
Magnézium

590 mg
Foszfor

2220 mg
Nátrium

237 mg
Réz

27 mg
Mangán

33 mg

Szénhidrát

Összesen

134.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

270 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

64 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

301 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

338 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

757 micro

Összesen 1637 kcal

16% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.8 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

918.9 g
Cink

99 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

265 mg
Vas

77 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

331 mg
Nátrium

35 mg
Réz

4 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

20.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

40.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

45 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

113 micro

Összesen 244 kcal

Elkészítés

A túrót, a zabpehelylisztet, a tojásokat és az édesítőt alaposan összekeverjük, összegyúrjuk, és 20-30 percre betesszük a hűtőbe.
Pihentetés után kivesszük, és vizes kézzel kis "kukacokat" formázunk, majd enyhén sós, lobogó forró vízbe dobjuk.
Mikor feljönnek a víz tetejére, egy szűrőkanállal kivesszük, és darált mákba forgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p

Igyekszem összehozni a család igényeit a nekem előírt diétához. A mákot pedig mindenki nagyon szereti.

Hasonló receptek

Összes nudli

Betyár bögyölő

Nudli tejszínes-laskagombás szósszal

Nudli

Burgonyás sült nudli sült savanyúkáposztával és baconnel

Sufnudlák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept