muffin reform muffin

Diétás mákos-zabpelyhes muffin

csokipancsi

csokipancsi

12adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg graham-liszt
• 10 dkg zabpehely
• 25 dkg mák (darált)
• 175 g tejföl
• 1 tk szódabikarbóna
• 20 dkg meggy
• 2 db tojás
• 3 dl tej
• 1 teáskanál édesítőszer (folyékony, ízlés szerint)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

259

Kalória

8.7g

Fehérje

27.5g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

33.9g

Víz

38.6g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 17g graham-liszt

  55 kcal

• 8g zabpehely

  32 kcal

• 21g mák

  109 kcal

• 15g tejföl

  29 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 17g meggy

  8 kcal

• 9g tojás

  12 kcal

• 25g tej

  14 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Összesen 259 kcal

• 11% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 200g graham-liszt

  664 kcal

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 250g mák

  1313 kcal

• 175g tejföl

  347 kcal

• 2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 200g meggy

  90 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 300g tej

  168 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Összesen 3099 kcal

• 11% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 15g graham-liszt

  50 kcal

• 7.5g zabpehely

  28 kcal

• 18.7g mák

  98 kcal

• 13.1g tejföl

  26 kcal

• 0.1g szódabikarbóna

  0 kcal

• 15g meggy

  7 kcal

• 8.2g tojás

  10 kcal

• 22.4g tej

  13 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Összesen 232 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 40% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.7 g

Zsír

• Összesen

  13.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  39 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  865.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  360 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  107 mg

• Foszfor

  299 mg

• Nátrium

  81 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  33.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  41 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  120 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  106 micro

Összesen 259 kcal

• 11% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 40% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  104.6 g

Zsír

• Összesen

  163.9 g

• Telített zsírsav

  37 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  29 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  79 g

• Koleszterin

  463 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  10380.7 g

• Cink

  31 mg

• Szelén

  124 mg

• Kálcium

  4315 mg

• Vas

  38 mg

• Magnézium

  1285 mg

• Foszfor

  3583 mg

• Nátrium

  971 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  27 mg

Szénhidrát

• Összesen

  329.7 g

• Cukor

  44 mg

• Élelmi rost

  88 mg

Víz

• Összesen

  407.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  487 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  363 micro

• Kolin:

  454 mg

• Retinol - A vitamin:

  367 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1440 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1267 micro

Összesen 3099 kcal

• 11% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 40% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.8 g

Zsír

• Összesen

  12.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  35 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  776.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  323 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  96 mg

• Foszfor

  268 mg

• Nátrium

  73 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  30.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  36 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  108 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  95 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

1. Külön összekeverjük a száraz és a nedves hozzávalókat, majd elegyítjük őket.
2. A kapott masszát muffinformába kanalázzuk.
3. Előmelegített sütőbe téve kb. 20 perc alatt megsütjük! (Tűpróba!)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Valami mákos-meggyes, de egyben egészséges dologra vágytam. Ez lett belőle. Diéta alatt remek tízórai vagy uzsonna. Ebből az adagból 12 db muffin lesz. Természetesen mint mindenhol, itt is a mértékletesség a lényeg. 1-2 db-nál megálljt kell parancsolni...:))

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Áfonyakrémes cupcake glutén- és laktózmentesen

Diétás muffin 3. - sós

Zabpelyhes almás muffin candida módra

Datolyás-kókuszos cukormentes zabpelyhes muffin

Gluténmentes kókuszos-csokis muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• epres muffin
• almás muffin
• gyümölcsös muffin
• mogyorós muffin
• citromos muffin

További receptek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept