Diétás máktorta
fradri
4adag
Idő
55p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 23 dkg mák
- 3 db tojás
- 2 kávéskanál sütőpor
- 1 bögre zabpehely (kb. 15 dkg)
- 1 nagy db alma
- 1 dl görög joghurt
- 2 ek vaj
- 2 ek méz
- 1 narancsból nyert narancshéj
- 1 csipet só
- 8 dkg dió
- 20 dkg erdei gyümölcs mix
- 3 ek narancslekvár (elhagyható)
Tápanyag és kalória
782
Kalória
22.5g
Fehérje
69.2g
Szénhidrát
49.8g
Zsír
92.1g
Víz
150.1g
Koleszterin
16.7g
Élelmi rost
27.7g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
58g mák
302 kcal
-
41g tojás
52 kcal
-
0g sütőpor
0 kcal
-
25g zabpehely
95 kcal
-
63g alma
29 kcal
-
25g görög joghurt
26 kcal
-
7g vaj
50 kcal
-
13g méz
38 kcal
-
2g narancshéj
1 kcal
-
0g só
0 kcal
-
20g dió
131 kcal
-
50g erdei gyümölcs mix
21 kcal
-
15g narancslekvár
37 kcal
Összesen 782 kcal
- 10% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
230g mák
1208 kcal
-
165g tojás
208 kcal
-
0g sütőpor
0 kcal
-
100g zabpehely
379 kcal
-
250g alma
117 kcal
-
100g görög joghurt
103 kcal
-
28g vaj
201 kcal
-
50g méz
152 kcal
-
6g narancshéj
6 kcal
-
0g só
0 kcal
-
80g dió
523 kcal
-
200g erdei gyümölcs mix
82 kcal
-
60g narancslekvár
148 kcal
Összesen 3127 kcal
- 10% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
18.1g mák
95 kcal
-
13g tojás
16 kcal
-
0g sütőpor
0 kcal
-
7.9g zabpehely
30 kcal
-
19.7g alma
9 kcal
-
7.9g görög joghurt
8 kcal
-
2.2g vaj
16 kcal
-
3.9g méz
12 kcal
-
0.5g narancshéj
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
6.3g dió
41 kcal
-
15.8g erdei gyümölcs mix
6 kcal
-
4.7g narancslekvár
12 kcal
Összesen 245 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
22.5 g
Zsír
-
Összesen
49.8 g
-
Telített zsírsav
9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
-
Koleszterin
150 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2048.2 g
-
Cink
7 mg
-
Szelén
27 mg
-
Kálcium
894 mg
-
Vas
8 mg
-
Magnézium
274 mg
-
Foszfor
753 mg
-
Nátrium
79 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
69.2 g
-
Cukor
28 mg
-
Élelmi rost
17 mg
Víz
-
Összesen
92.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
109 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
6 mg
-
D vitamin:
30 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
-
Kolin:
134 mg
-
Retinol - A vitamin:
105 micro
-
α-karotin
1 micro
-
β-karotin
31 micro
-
β-crypt
15 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
254 micro
Összesen 782 kcal
- 10% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
90.2 g
Zsír
-
Összesen
199.2 g
-
Telített zsírsav
35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
109 g
-
Koleszterin
600 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
8192.9 g
-
Cink
26 mg
-
Szelén
110 mg
-
Kálcium
3575 mg
-
Vas
32 mg
-
Magnézium
1095 mg
-
Foszfor
3012 mg
-
Nátrium
315 mg
-
Réz
6 mg
-
Mangán
22 mg
Szénhidrát
-
Összesen
277 g
-
Cukor
111 mg
-
Élelmi rost
67 mg
Víz
-
Összesen
368.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
434 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
8 mg
-
C vitamin:
25 mg
-
D vitamin:
119 micro
-
K vitamin:
12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
383 micro
-
Kolin:
534 mg
-
Retinol - A vitamin:
420 micro
-
α-karotin
3 micro
-
β-karotin
124 micro
-
β-crypt
61 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1018 micro
Összesen 3127 kcal
- 10% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
7.1 g
Zsír
-
Összesen
15.7 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
-
Koleszterin
47 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
645.6 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
9 mg
-
Kálcium
282 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
86 mg
-
Foszfor
237 mg
-
Nátrium
25 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
21.8 g
-
Cukor
9 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
29 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
34 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
9 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
-
Kolin:
42 mg
-
Retinol - A vitamin:
33 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
10 micro
-
β-crypt
5 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
80 micro
Összesen 245 kcal
Elkészítés
- Először keverjük össze a mákot, a zabpelyhet, sütőport és a reszelt almát.
- A tojást, a vajat, mézet, a joghurtot, a reszelt narancshéjat is vegyítsük, majd adjuk a száraz hozzávalókhoz, és keverjük el őket alaposan.
- 26 cm-es, kisütőpapírozott tortaformába öntjük. Ekkor a tetejét egy kicsit megkenhetjük narancslekvárral (nem könnyű, mert a tészta folyós, de megéri). Rászórjuk az enyhén megtört diót, majd ráhelyezzük az erdei gyümölcsöket.
- 180 fokosra előmelegített sütőben körülbelül 40 perc alatt készre sül. Akkor van kész, ha a dió már picit megpirult, és az erdei gyümölcsök is jól rásültek a torta közepére is, és nem "leves" már a gyümölcs.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 40 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 26
Mostanában igyekszem nem enni finomított cukrot és lisztet, viszont elég édesszájú vagyok. A mákkal remekül lehet pótolni a lisztet, állagra majdnem ugyanaz. Az erdei gyümölcsök szerelmese vagyok. Szerencsére a kettő passzol, és ez az isteni és mutatós torta a végeredmény. Bármikor, amikor elkap a sütési láz és a nassolási vágy, akkor ezt készítem.
Hasonló receptek
Máktorta tej- és gluténmentesen
Diabetikus szabolcsi almás máktorta
Szabolcsi almás máktorta MárkusnéMónikától
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Lisztmentes máktorta mascarponekrémmel és gránátalmával
Nagyon kedveljük az egyszerű, sallangmentes és klasszikus recepteket. Ez a mákos sütemény is ilyen: szuper szaftos, puha, könnyű, ugyanakkor gazdag és karakteres mákhangsúlyos íze van. A ...
Rebarbarás mandulatorta epermázzal
Itt a rebarbara szezonja, és bár csak néhány hetet terem az évben, mi igyekszünk kihasználni ezt a rövid időszakot. A gyönyörű, élénk rózsaszínű, intenzív, kissé ...
Klasszikus vakondtúrás-torta
A púpos, földkupacra emlékeztető torta szerencsére jóval finomabb, mint egy tényleges vakondtúrás: tejszínes krémet és banánt rejt a gazdagon kakaós piskóta. Elkészíteni pedig a szó ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept