Nosalty logó

Diétás meggyes pite túróval

Name: Diétás meggyes pite túróval
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 120 g Zabpehelyliszt; 50 g Zabkorpa ha nincs, akkor zabliszt ide is; 2 dl Tej kb.; 30 g Fehérjepor ha ezzel az összetevővel nem akarsz összebarátkozni, akkor szerintem vaníliás pudingporral próbálkozz...; 150 g Sovány túró; 2 db Tojás; 1 késhegynyi Szódabikarbóna; 2 ek Zabkorpa; 250 g Meggybefőtt cukrozatlan, nyáron tolhatjuk az igazit bele :D; 0 ízlés szerint Fahéj esetleg durvára darált dió; 1 ek Fehérjepor ha van (mintha vaníliás cukker lenne ;))

MásTészta

3adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tésztához

120 g zabpehelyliszt
50 g zabkorpa (ha nincs, akkor zabliszt ide is)
2 dl tej (kb.)
30 g fehérjepor (ha ezzel az összetevővel nem akarsz összebarátkozni, akkor szerintem vaníliás pudingporral próbálkozz...)
150 g sovány túró
2 db tojás
1 késhegynyi szódabikarbóna

A meggytöltelékhez

2 ek zabkorpa
250 g meggybefőtt (cukrozatlan, nyáron tolhatjuk az igazit bele :D)
fahéj ízlés szerint (esetleg durvára darált dió)
1 ek fehérjepor (ha van (mintha vaníliás cukker lenne ;)))

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

452

Kalória

27.5g

Fehérje

60.9g

Szénhidrát

12.6g

Zsír

31.2g

Víz

122.6g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

21% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír

Tésztához

40g zabpehelyliszt

162 kcal
17g zabkorpa

41 kcal
67g tej

37 kcal
10g fehérjepor

41 kcal
50g sovány túró

47 kcal
37g tojás

46 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

A meggytöltelékhez

3g zabkorpa

8 kcal
83g meggybefőtt

60 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g fehérjepor

10 kcal

Összesen 452 kcal

21% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír

Tésztához

120g zabpehelyliszt

485 kcal
50g zabkorpa

123 kcal
200g tej

112 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
150g sovány túró

141 kcal
110g tojás

138 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

A meggytöltelékhez

10g zabkorpa

25 kcal
250g meggybefőtt

180 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g fehérjepor

29 kcal

Összesen 1356 kcal

21% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír

Tésztához

12.9g zabpehelyliszt

52 kcal
5.4g zabkorpa

13 kcal
21.6g tej

12 kcal
3.2g fehérjepor

13 kcal
16.2g sovány túró

15 kcal
11.9g tojás

15 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

A meggytöltelékhez

1.1g zabkorpa

3 kcal
27g meggybefőtt

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.8g fehérjepor

3 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

21% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.5 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

123 mg

Ásványi anyagok

Összesen

968.8 g
Cink

3 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

189 mg
Vas

4 mg
Magnézium

133 mg
Foszfor

471 mg
Nátrium

128 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

60.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

31.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

144 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

51 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

123 mg
Retinol - A vitamin:

144 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

270 micro

Összesen 452 kcal

21% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

82.5 g

Zsír

Összesen

37.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

368 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2906.3 g
Cink

10 mg
Szelén

110 mg
Kálcium

568 mg
Vas

13 mg
Magnézium

399 mg
Foszfor

1412 mg
Nátrium

384 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

182.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

93.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

432 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

153 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

189 micro
Kolin:

370 mg
Retinol - A vitamin:

432 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

811 micro

Összesen 1356 kcal

21% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

313.5 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

61 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

10.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

87 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

Tésztához

Elsőként a tészta hozzávalóit keverjük össze, és a felét egy szilikonos téglalap formába töltjük.

A meggytöltelékhez

A tetejét megszórjuk zabbal (így biztos nem süllyednek el a meggyszemek:)), majd a meggyel, a fenn vázolt plusz dolgokkal (pl. dió, fahéj, vanília...), végül rákanalazzuk a tészta maradékát.
A sütés: előmelegített sütőben 180 fokon 15-20 percig, majd vegyük le a hőt, és 170 fokon süssük tovább 20 percig. A teteje így pont roppanós lesz, a tészta pedig a túró miatt puha és omlós!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Kabala sütiként szétosztogattam, és mindenkinek meghozta a sikert. Persze nem túl nagy mintán teszteltem... Mindenesetre vizsgára, tárgyalásra érdemes elcsomagolni eggyel!:)

Hasonló receptek

Összes meggyes pite

Meggyes pite zabkásából

Az igazi meggyes pite

Rusztikus meggyes pite Scrat Stifler Cairn konyhájából

Meggyes pite 2.

Meggyes pite Czápika konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meggyes pite

Villámgyors meggyes pite leveles tésztából

Amikor nincs sok időnk, vagy csak nem akarunk sokat bajlódni a konyhában, kapóra jön, ha van otthon egy csomag leveles tészta. Most egy villámgyors meggyes-ricottás pitét rittyentettünk ...

Rosanics Petra

túrós pite

Rákóczi-túrós kekszpite

Imádjuk a Rákóczi-túróst, igazi könnyed, ugyanakkor klasszikus magyar édesség, ami házi baracklekvárral a legfinomabb! Ezúttal csavartunk rajta egy kicsit és a hagyományos vajas ...

Nosalty

almás pite

Almás pite, ahogy nagymamám készítette

Számomra az almás pite így tökéletes, ahogy nagymamámtól tanultam: ebben a klasszikus verzióban a gazdag, fahéjas almatölteléket alulról-felülről egy-egy réteg nagyon omlós és puha, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept