Nosalty logó

Diétás mentás meggyleves

Name: Diétás mentás meggyleves
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Meggy; 1 db Fahéjrúd; 1 l Víz kb.; 5 db Szegfűszeg; 2 db Citrom karika; 3 ek Joghurt light; 2 csapott ek Finomliszt; 1 ek Édesítőszer ízlés szerint; 1 csipet Só; 4 csokor Borsmentalevél

csandi

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg meggy
1 db fahéjrúd
1.5 l víz (kb.)
5 db szegfűszeg
2 db citrom (karika)
3 ek joghurt (light)
2 csapott ek finomliszt
1 ek édesítőszer (ízlés szerint)
1 csipet só
4 csokor borsmentalevél

Tápanyag és kalória

Kalória

2.5g

Fehérje

22.2g

Szénhidrát

0.9g

Zsír

522.1g

Víz

1.5g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

11.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

125g meggy

56 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
375g víz

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
85g citrom

13 kcal
11g joghurt

7 kcal
5g finomliszt

18 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal

Összesen 94 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

500g meggy

225 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
1500g víz

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
340g citrom

52 kcal
45g joghurt

27 kcal
20g finomliszt

73 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal

Összesen 377 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

20.8g meggy

9 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
62.4g víz

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
14.1g citrom

2 kcal
1.9g joghurt

1 kcal
0.8g finomliszt

3 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal

Összesen 15 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

143.4 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

55 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.2 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

522.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

868 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 94 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

573.7 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

221 mg
Vas

3 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

98 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

89 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

2088.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

302 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

141 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

3473 micro
β-crypt

36 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

406 micro

Összesen 377 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.4 g

Zsír

Összesen

0.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

23.9 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

3 mg
Foszfor

7 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

86.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

144 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17 micro

Összesen 15 kcal

Elkészítés

A friss meggyet megmossuk, kimagozzuk, és feltesszük főni vízben a fahéjjal, szegfűszeggel, kevés sóval.
10 perc főzés után beletesszük a citromkarikákat is, és még 5 percig főzzük.
Elkészítjük a habarást a joghurtból és a lisztből, egy kevés vízzel felkeverjük, majd szűrő segítségével a leveshez adjuk, miközben folyamatosan kavarjuk.
Az édesítőt csak ekkor rakjuk bele, és újraforrás után elzárjuk a tüzet. Legvégén jöhet a mentalevél.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Ha nyár, akkor gyümölcsleves. Ha gyümölcsleves, akkor meggyleves. De mivel dobhatnánk fel egy kicsit? Az eset úgy történt, hogy épp kaptam mentát, amit elkezdtem elültetni, miközben már főtt a levesem. Ekkor pattant ki az ötlet, hogy igen, a menta tökéletes lesz a hideg levesbe, hogy még inkább hűsítő érzést adjon. Ha még nem próbáltad ki, itt az ideje, nem fogsz csalódni benne. És mivel próbálunk minél kevesebb cukrot fogyasztani, természetesen édesítővel (Süssina) készítem, ill. a tejfölt is lecseréltem már sok ételnél zsírszegény joghurtra. Természetesen cukorral, tejföllel is el lehet készíteni.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsleves

Hideg pudingos gyümölcsleves

Egzotikus gyümölcsleves

Gyömbéres eperleves fehérborral

Nektarinos meggyleves ahogy Iluska készíti

Almás szilvaleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

savanyú leves

Török négykanalas csorba (Dört kaşık çorbası)

Ennek a villámgyors, ugyanakkor izgalmasan savanykás török csorbának különlegessége, hogy az alapját 1-1 kanál lencse, vöröslencse, rizs és bulgur alkotja. Erre a maradékokból ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept