Nosalty logó

Diétás mikrós süti

Name: Diétás mikrós süti
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 evőkanál Teljes kiőrlésű liszt; 2 ek Olívaolaj; 5 ek Tej 1,5%-os; 1 db Tojás; 3 teáskanál Vaníliás pudingpor elhagyható; 2 csepp Rumaroma vagy mandulaaroma, vaníliaaroma, ízlés szerint; 2 teáskanál Őrölt kávé elhagyható, ha nem kávésan szeretnénk; 2 csapott ek Cukrozatlan kakaópor; 5 csepp Folyékony édesítőszer ízlés szerint

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
2 ek olívaolaj
5 ek tej (1,5%-os)
1 db tojás
3 teáskanál vaníliás pudingpor (elhagyható)
2 csepp rumaroma (vagy mandulaaroma, vaníliaaroma, ízlés szerint)
2 teáskanál őrölt kávé (elhagyható, ha nem kávésan szeretnénk)
2 csapott ek cukrozatlan kakaópor
5 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

246

Kalória

7.5g

Fehérje

29.9g

Szénhidrát

11.9g

Zsír

22.6g

Víz

90g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

30g teljes kiőrlésű liszt

100 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
25g tej

14 kcal
28g tojás

35 kcal
5g vaníliás pudingpor

17 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0g őrölt kávé

0 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 246 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

60g teljes kiőrlésű liszt

199 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
50g tej

28 kcal
55g tojás

69 kcal
9g vaníliás pudingpor

34 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0g őrölt kávé

0 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

18 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 489 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

30.3g teljes kiőrlésű liszt

101 kcal
8.1g olívaolaj

71 kcal
25.3g tej

14 kcal
27.8g tojás

35 kcal
4.5g vaníliás pudingpor

17 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0g őrölt kávé

0 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 247 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

356.3 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

57 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

175 mg
Nátrium

49 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

22.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

189 micro

Összesen 246 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.9 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

712.7 g
Cink

3 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

114 mg
Vas

4 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

350 mg
Nátrium

98 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

59.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

45.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

162 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

378 micro

Összesen 489 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

359.9 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

58 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

22.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

191 micro

Összesen 247 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat kimérjük egy tálba, és elkeverjük.
Hozzámérjük a nedves hozzávalókat is, és egyneművé keverjük a száraz hozzávalókkal.
Mikrótól függően 3 percre berakjuk, és megsütjük. (Az enyém 700 w, ezen volt pontosan 3 perc. Kisebb vagy nagyobb teljesítményűn nem tudom, mennyire kell, érdemes kevesebbre rakni, és nézegetni közben, hogy hogy áll.)
Kettévághatjuk, és tölthetünk bele diabetikus lekvárt, vagy rakhatunk rá egy nagyon kevés (kb. fél teáskanál) vaníliás cukrot, de diétás gyümölcsös joghurttal nyakon öntve is nagyon finom.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

Valamelyik este nagyon édességre vágytam, viszont a 3 hónapos gyerekem mellett nem érek rá sokat pepecselni sütögetéssel. Megtaláltam ezt a receptet, és átalakítottam, diétásabbra.

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Kávés mikrós

Három perces süti

Lila süti mikróban

Barackos bögresüti mikróban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept