Nosalty logó

Diétás muffin

Name: Diétás muffin
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Teljes kiőrlésű liszt búza; 3 ek Eperlekvár diétás; 0 csomag Sütőpor; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 2 ek Margarin olvasztott; 1 dl Tej; 2 db Tojás; 1 csipet Só; 1 késhegynyi Stevia ízlés szerint; 3 csepp Rumaroma ízlés szerint

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg teljes kiőrlésű liszt (búza)
3 ek eperlekvár (diétás )
0.5 csomag sütőpor
3 ek cukrozatlan kakaópor
2 ek margarin (olvasztott)
1 dl tej
2 db tojás
1 csipet só
1 késhegynyi stevia (ízlés szerint)
3 csepp rumaroma (ízlés szerint)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

270

Kalória

8.9g

Fehérje

44.2g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

28.8g

Víz

90g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír

38g teljes kiőrlésű liszt

125 kcal
15g eperlekvár

42 kcal
2g sütőpor

1 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
5g margarin

36 kcal
25g tej

14 kcal
28g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal

Összesen 270 kcal

10% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír

150g teljes kiőrlésű liszt

498 kcal
60g eperlekvár

167 kcal
6g sütőpor

3 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
20g margarin

143 kcal
100g tej

56 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal

Összesen 1073 kcal

10% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír

31.5g teljes kiőrlésű liszt

105 kcal
12.6g eperlekvár

35 kcal
1.3g sütőpor

1 kcal
6.3g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
4.2g margarin

30 kcal
21g tej

12 kcal
23.1g tojás

29 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal

Összesen 226 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

832.7 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

178 mg
Vas

3 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

376 mg
Nátrium

173 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

44.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

28.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

207 micro

Összesen 270 kcal

10% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.7 g

Zsír

Összesen

34.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3330.7 g
Cink

8 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

711 mg
Vas

12 mg
Magnézium

342 mg
Foszfor

1504 mg
Nátrium

691 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

176.7 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

115.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

319 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

343 mg
Retinol - A vitamin:

308 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

130 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

828 micro

Összesen 1073 kcal

10% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

76 mg

Ásványi anyagok

Összesen

699.7 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

149 mg
Vas

3 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

316 mg
Nátrium

145 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

24.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

174 micro

Összesen 226 kcal

Elkészítés

A lisztet, sót, sütőport összekeverjük.
Egy másik edényben összekeverjük a tojásokat, ízlés szerinti steviát, a tejet, rumaromát, margarint. Ha elkeveredett, akkor jöhet bele a lekvár is.
A két elegyet jók összedolgozzuk egymással. Ha kissé sűrű, akkor kis tejjel még lazítható. Én itt szoktam megkóstolni a nyers masszát, hogy elég édes-e.
Muffinsütőbe papírkapszlit teszünk, és belekanalazzuk a masszát.
Előmelegített sütőbe tesszük, 20 perc alatt megsütjük.
Ezek a muffinok nem nőnek túl nagyra, kissé tömörek, de finomak, és a diétázók édesség utáni vágyát maximálisan kielégíti. Esetleg diétás eperlekvár kíséretében is kínálhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egyre több diétázó ismerősöm van, akik igyekeznek odafigyelni arra, hogy mit esznek. Ez a muffin nekik készült. Kb. 90 kcal egy darab muffin. Ebből a mennyiségből 12 db lett.

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Paleo rumos-diós muffin

Sütőtökös-aszalt szilvás paleo muffin

Zabkorpás muffinok reggelire

NoCarb muffin

Tönkölybúzás muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept