Nosalty logó

Diétás muffin Musu konyhájából

Name: Diétás muffin Musu konyhájából
Prep time: 45 min
Cook time: 10 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Dió darált; 8 dkg Finomliszt; 15 dkg Mandula tört, pörkölt; 4 dkg Cukrozatlan kakaópor nem instant; 8 ek Édesítőszer por állagú; 1 teáskanál Vaníliás cukor; 2 tk Sütőpor; 1 tk Szódabikarbóna; 1 csipet Só; 1 teáskanál Vaníliaaroma; 1 db Tojás; 2 dl Tej ha szükséges, lehet több is; 2 ek Napraforgó olaj; 2 dkg Csokoládé; 15 dkg Meggy magozott

6adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg dió (darált)
8 dkg finomliszt
15 dkg mandula (tört, pörkölt)
4 dkg cukrozatlan kakaópor (nem instant)
8 ek édesítőszer (por állagú)
1 teáskanál vaníliás cukor
2 tk sütőpor
1 tk szódabikarbóna
1 csipet só
1 teáskanál vaníliaaroma
1 db tojás
2 dl tej (ha szükséges, lehet több is)
2 ek napraforgó olaj
2 dkg csokoládé
15 dkg meggy (magozott)

Tápanyag és kalória

517

Kalória

15.5g

Fehérje

30.4g

Szénhidrát

41.1g

Zsír

29.9g

Víz

30.3g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
26% Szénhidrát
35% Zsír

33g dió

218 kcal
13g finomliszt

49 kcal
25g mandula

148 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1g vaníliás cukor

3 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
9g tojás

12 kcal
33g tej

19 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
3g csokoládé

18 kcal
25g meggy

11 kcal

Összesen 517 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
35% Zsír

200g dió

1308 kcal
80g finomliszt

291 kcal
150g mandula

885 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
4g sütőpor

2 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
55g tojás

69 kcal
200g tej

112 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
20g csokoládé

109 kcal
150g meggy

68 kcal

Összesen 3095 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
35% Zsír

21.6g dió

141 kcal
8.6g finomliszt

31 kcal
16.2g mandula

95 kcal
4.3g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.5g vaníliás cukor

2 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0.5g vaníliaaroma

0 kcal
5.9g tojás

7 kcal
21.6g tej

12 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal
2.2g csokoládé

12 kcal
16.2g meggy

7 kcal

Összesen 332 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
26% Szénhidrát
35% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.5 g

Zsír

Összesen

41.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

954.6 g
Cink

3 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

199 mg
Vas

3 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

391 mg
Nátrium

181 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

30.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

29.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

179 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

69 micro

Összesen 517 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
35% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

93.1 g

Zsír

Összesen

246.7 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

81 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

120 g
Koleszterin

182 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5727.6 g
Cink

15 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

1196 mg
Vas

21 mg
Magnézium

984 mg
Foszfor

2348 mg
Nátrium

1083 mg
Réz

7 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

182.6 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

49 mg

Víz

Összesen

179.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

166 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

44 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

337 micro
Kolin:

320 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

1075 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

414 micro

Összesen 3095 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
35% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

26.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

617.9 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

129 mg
Vas

2 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

253 mg
Nátrium

117 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

19.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

116 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 332 kcal

Elkészítés

A száraz anyagokat összekeverjük.
A tejet, olajat, tojást, vanília aromát összekeverjük.
A folyékony anyagokat hozzáöntjük a száraz anyagokhoz, hogy egy sűrűbb, de folyós masszát kapjunk, majd beletörjük/reszeljük a csokit.
Muffinpapírral béleljük a formát, egy evőkanálnyi masszát teszünk bele, a közepére teszünk egy szem meggyet, majd egy kevés masszát teszünk a tetejére.
180°C-os sütőben sütjük. (Nekem 24 db lett belőle.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 45 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Úgy gondoltam, hogy a diéta ideje alatt is ehetnék valami édeset, így ezt találtam ki. Sajnos nem vagyok járatos az édesítők sütéshez való használatában, így az enyém elsőre nem is lett túl édes, így a tapasztaltabbak vagy édesszájúak tehetnek bele többet, vagy jobbat. Nekem ízlett és a családnak is, igaz ők kakaóval, teával ették.

Hasonló receptek

Összes kakaós muffin

Feketeerdő muffin

Céklás-kakaós muffin

Pöttyös muffin

Tarka muffin

Kakaós muffin gyümölcsös gumicukorral

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

áfonyás muffin

Áfonyalekváros muffin

A muffin az egyik legkönnyebben elkészíthető sütemény, és pontosan az egyszerűsége miatt szeretjük oly nagyon. Ha kevés az időnk, és szeretnénk meglepni a családot, vagy a vendégeket ...

Simon Gábor

banános muffin

Banánkenyérmuffin

Ezek az édes kis banános muffinok nagyszerű nassolnivalók olyanoknak, akik gyors és megúszós desszertre vágynak, akik időhiányban szenvednek, vagy akik hátuk közepére sem kívánnak egy ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...

Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.

Gasztro

Nem csak az emésztést érinti: 6 meglepő tünet, ami bélflóraproblémára...

A bélrendszer állapotát hajlamosak vagyunk elsősorban olyan panaszokkal összekötni, mint a puffadás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. A bélben élő mikroorganizmusok közössége, vagyis a bélmikrobiom azonban ennél jóval több folyamatban vesz részt. Kapcsolatban áll az immunrendszer működésével, az anyagcserével, az idegrendszerrel, sőt a bőr állapotával is.

Gasztro

15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...

Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!

Még több cikk

Top Receptek

galuska

Friss receptek

Még több friss recept