Nosalty logó

Diétás muffin NataleDiLuce konyhájából

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g zabpehely
30 csepp folyékony édesítőszer
2 db tojás
1 csomag sütőpor
1 közepes db alma
1 marék dió
1.5 dl tej
5 dkg meggybefőtt

Tápanyag és kalória

228

Kalória

8.6g

Fehérje

28.6g

Szénhidrát

Zsír

60g

Víz

90g

Koleszterin

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
28g tojás

35 kcal
3g sütőpor

2 kcal
50g alma

23 kcal
7g dió

43 kcal
38g tej

21 kcal
13g meggybefőtt

9 kcal

Összesen 228 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
110g tojás

138 kcal
12g sütőpor

6 kcal
200g alma

94 kcal
26g dió

170 kcal
150g tej

84 kcal
50g meggybefőtt

36 kcal

Összesen 907 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

15.4g zabpehely

58 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
17g tojás

21 kcal
1.9g sütőpor

1 kcal
30.9g alma

14 kcal
4g dió

26 kcal
23.1g tej

13 kcal
7.7g meggybefőtt

6 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1137.6 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

299 mg
Vas

2 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

475 mg
Nátrium

292 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.6 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

60 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

180 micro

Összesen 228 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

34.2 g

Zsír

Összesen

36 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4550.5 g
Cink

6 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

1197 mg
Vas

8 mg
Magnézium

204 mg
Foszfor

1902 mg
Nátrium

1168 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

114.2 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

240.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

341 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

52 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

721 micro

Összesen 907 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

702.2 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

185 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

293 mg
Nátrium

180 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

37.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

Daráljuk le a zabpelyhet.
Kettéválasztjuk a tojásokat, a sárgáját összekeverjük a sütőporral.
A sütőporos tojást összekeverjük a zabpehellyel és a másfél deci tejjel.
A masszába belekeverjük az összetört diót, és belereszeljük a megpucolt almát.
Papírozzuk ki a muffin sütőt és oszlassuk szét benne a masszát. Végül mindegyikbe nyomjuk bele egy-egy szem meggyet. Ne öntsük teljesen tele a papírokat! 180°C-on süssük, 35 percig!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Szeretem a muffinokat, egyszerű és finom. Az egészséges ételek különösen érdekelnek, ez egy ilyen muffin. Nem hizlal. A képen is látható, hogy nem jön fel annyira, mint a sima lisztből készült, ez azért van, mert zablisztből készül.

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Csokis-cseresznyés diétás muffin

Kakaós muffin vaj és cukor nélkül

Zabos-gyümölcsös muffin

Cukkinis csokis muffin

Almás-banános quinoa falatkák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

reform muffin

Ribizlis zabmuffin cukor- és gluténmentesen

Ezek a vidáman mosolygó muffinok a zabnak köszönhetően laktatóak, az almapürétől szaftosak, a belekevert ribizlitől pedig kellemesen gyümölcsösek. Ráadásul mind egy szálig teljesen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept