muffin gyümölcsös muffin

Diétás narancsos mandulás muffin

rebell

rebell

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1.5 bögre teljes kiőrlésű liszt (2,5 dl-es bögre)
• 1 közepes db narancs (leve és reszelt héja)
• 1 ek édesítőszer
• 3 ek mandulapehely
• 1 db tojás
• 1 csomag sütőpor

• nagyon gyors
• magyar
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

519

Kalória

17g

Fehérje

98.5g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

115.4g

Víz

90g

Koleszterin

18.1g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 113g teljes kiőrlésű liszt

  374 kcal

• 130g narancs

  45 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 11g mandulapehely

  62 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

Összesen 519 kcal

• 7% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 225g teljes kiőrlésű liszt

  747 kcal

• 260g narancs

  89 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 21g mandulapehely

  124 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

Összesen 1035 kcal

• 7% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 39.3g teljes kiőrlésű liszt

  130 kcal

• 45.4g narancs

  16 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 3.7g mandulapehely

  22 kcal

• 9.6g tojás

  12 kcal

• 2.1g sütőpor

  1 kcal

Összesen 181 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  17 g

Zsír

• Összesen

  10.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2350.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  555 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  174 mg

• Foszfor

  1070 mg

• Nátrium

  513 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  98.5 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  115.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  49 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  50 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  76 micro

• Kolin:

  120 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  73 micro

• β-crypt

  112 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  492 micro

Összesen 519 kcal

• 7% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  34 g

Zsír

• Összesen

  20.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4700.5 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  45 mg

• Kálcium

  1111 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  349 mg

• Foszfor

  2140 mg

• Nátrium

  1027 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  197 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  36 mg

Víz

• Összesen

  230.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  98 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  101 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  153 micro

• Kolin:

  239 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  147 micro

• β-crypt

  225 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  984 micro

Összesen 1035 kcal

• 7% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  3.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  820.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  194 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  61 mg

• Foszfor

  374 mg

• Nátrium

  179 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34.4 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  40.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  17 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  26 micro

• β-crypt

  39 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  172 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

1. A narancs héját lereszeljük, illetve a levét egy tálkába kifacsarjuk.
2. Hozzáadjuk a többi a hozzávalót is, majd összekeverjük. (Édesítőszerből én Steviát használtam, és mivel csak bogyós volt itthon, ezért kb. 1 cl forró vízben 10 tabletátt feloldottam. Mehet ebből persze több is, ki mennyire édesen szereti.)
3. Amikor a kivajazott formákba kerültek, a tetejét megszórhatjuk manduladarabokkal.
4. 200 fokra előmelegített sütőben kb. 20 perc alatt kész.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

Beteg vagyok, és itthoni unalmamban gondoltam összedobok valamit, ami kevésbé hízlaló.:) Jó étvágyat hozzá!

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös muffin

Joghurtos-hajdinás muffin gluténmentesen

Marcipános-feketeszedres muffin

Vaníliás muffin meggyel

Ricotta muffin witch konyhájából

Barackos-kakaós muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• muffin alaprecept
• mákos muffin
• sós muffin
• cseresznyés muffin
• meggyes muffin

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

aranygaluska

Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti

Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept