Nosalty logó

Diétás nokedli

Name: Diétás nokedli
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 g Zabliszt; 6 dkg Szójaliszt ha nincs, ugyanúgy mehet a zabliszt, ez csak egy lehetőség, amivel csökkenthető a szénhidráttartalom; 60 g Sovány túró zsírszegény túró; 1 dl Víz; 0 ízlés szerint Só

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 g zabliszt
6 dkg szójaliszt (ha nincs, ugyanúgy mehet a zabliszt, ez csak egy lehetőség, amivel csökkenthető a szénhidráttartalom)
60 g sovány túró (zsírszegény túró)
1 dl víz
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

279

Kalória

19.6g

Fehérje

30.5g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

54.1g

Víz

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír

30g zabliszt

121 kcal
30g szójaliszt

130 kcal
30g sovány túró

28 kcal
50g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 279 kcal

18% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír

60g zabliszt

242 kcal
60g szójaliszt

260 kcal
60g sovány túró

56 kcal
100g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 558 kcal

18% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír

21.4g zabliszt

87 kcal
21.4g szójaliszt

93 kcal
21.4g sovány túró

20 kcal
35.7g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 200 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.6 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

568.2 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

80 mg
Vas

3 mg
Magnézium

172 mg
Foszfor

284 mg
Nátrium

12 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

30.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

54.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

113 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 279 kcal

18% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.3 g

Zsír

Összesen

19.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1136.4 g
Cink

4 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

160 mg
Vas

6 mg
Magnézium

345 mg
Foszfor

568 mg
Nátrium

23 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

61 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

108.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

226 micro
Kolin:

132 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

43 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

108 micro

Összesen 558 kcal

18% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

405.9 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

57 mg
Vas

2 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

8 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

38.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

Az első lépés, hogy keressünk egy lábast, töltsük meg vízzel, és kezdjük el felforralni.
Ezután a hozzávalókat alaposan dolgozzuk össze, míg egy sűrű masszát nem kapunk.
Ha a vizünk kellőképpen felforrt, mehet bele a szaggatás (én inkább kis golyókat formáztam a kezemmel, és úgy potyogtattam bele, mert nem volt türelmem) :).
Amint a vízbe potyogtak a galuskák, álljunk egy szűrővel készenlétben, mert egy percen belül feljutnak a felszínre. Fontos, hogy a későn kikapott galuskák elpuhulnak, ezért gyorsan kell csinálni ezt a műveletet!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p

Valami köret kellett a csirkecombjaim mellé (ami természetesen nem hizlal), ezt találtam, és íme, feltöltöttem, hogy mások is élvezzék a diétát avagy az egészséges életmódot!

Hasonló receptek

Összes nokedli

Popeye nokedlije

Nokedli zabpehelylisztből

Osztrák sajtos nokedli

Galuska 2. - kukoricalisztes

Rózsaszín nokedli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept