Nosalty logó

Diétás puding

Name: Diétás puding
Prep time: 2 min
Cook time: 10 min
Total time: 12 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 l Tej; 1 db Tojás; 1 csapott ek Étkezési keményítő burgonya; 10 db Édesítőszer a mazsola édességétől függ; 1 csomag Vaníliás cukor esetleg; 2 teáskanál Cukrozatlan kakaópor csapott; 10 dkg Mazsola

2adag

Idő

12p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 l tej
1 db tojás
1 csapott ek étkezési keményítő (burgonya)
10 db édesítőszer (a mazsola édességétől függ)
1 csomag vaníliás cukor (esetleg)
2 teáskanál cukrozatlan kakaópor (csapott)
10 dkg mazsola

Tápanyag és kalória

363

Kalória

12.2g

Fehérje

59.4g

Szénhidrát

7.4g

Zsír

26.6g

Víz

90g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

47.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
56% Szénhidrát
7% Zsír

250g tej

140 kcal
28g tojás

35 kcal
5g étkezési keményítő

19 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
50g mazsola

150 kcal

Összesen 363 kcal

11% Fehérje
56% Szénhidrát
7% Zsír

500g tej

280 kcal
55g tojás

69 kcal
10g étkezési keményítő

38 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
100g mazsola

299 kcal

Összesen 725 kcal

11% Fehérje
56% Szénhidrát
7% Zsír

74.1g tej

41 kcal
8.1g tojás

10 kcal
1.5g étkezési keményítő

6 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
14.8g mazsola

44 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
56% Szénhidrát
7% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

631.2 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

330 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

173 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

59.4 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

26.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 363 kcal

11% Fehérje
56% Szénhidrát
7% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.4 g

Zsír

Összesen

14.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1262.5 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

659 mg
Vas

3 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

195 mg
Nátrium

346 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

118.8 g
Cukor

95 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

53.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

153 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

243 micro

Összesen 725 kcal

11% Fehérje
56% Szénhidrát
7% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

187 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

98 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

29 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.6 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

7.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

A tojást elkeverjük a keményítővel és a kakaóporral.
Egy kis tejet felmelegítünk a mikróban és felolvasztjuk benne az édesítőket.
A maradék tejet hozzáöntjük a tojásos keverékhez, utána pedig az édesítős tejet is hozzáöntjük. Ne fordítva, mert a keményítőt hideg folyadékban kell elkeverni.
Ízlés szerint tegyünk bele mazsolát.
Főzzük forrásig, miközben folyamatosan kevergetjük.
Adagoljuk tálkákba.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 10 p

Egy nagyon régi szakáskönyvben találtam az alapreceptet lisztesen, olcsó csokikrém néven (1 ek keményítő helyett 1 kanál liszt, 10 édesítő helyett 2 kanál cukor ). Kipróbáltam fogyókúrám közepén, hátha sikerül így is.

Hasonló receptek

Összes puding

Banános-mákos kölespuding

Citromkrémes sült puding

Vaníliás chiapuding

Csokoládépuding

Kókuszpuding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept