Nosalty logó

Diétás pudingos kifli

Name: Diétás pudingos kifli
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 35 dkg Diabetikus liszt; 2 tk Sikér púpozott; 1 csipet Aszkorbinsav; 1 csipet Só; 2 ek Stevia por 8 ek cukornak felel meg; 3 dl Tej; 2 dkg Élesztő; 0 dl Napraforgó olaj; 1 csipet Cukor az élesztőhöz; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 3 ek Tej; 3 dl Tej; 1 tasak Csokoládés pudingpor; 1 teáskanál Stevia por

anyucika26

2adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Az alaptésztához

35 dkg diabetikus liszt
2 tk sikér (púpozott)
1 csipet aszkorbinsav
1 csipet só
2 ek stevia por (8 ek cukornak felel meg)
3 dl tej
2.5 dkg élesztő
0.8 dl napraforgó olaj
1 csipet cukor (az élesztőhöz)

A csokis tésztához

3 ek cukrozatlan kakaópor
3 ek tej

A töltelékhez

3 dl tej
1 tasak csokoládés pudingpor
1.5 teáskanál stevia por

Tápanyag és kalória

1207

Kalória

55.8g

Fehérje

144.5g

Szénhidrát

42.7g

Zsír

11.4g

Víz

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

12.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

22% Fehérje
57% Szénhidrát
17% Zsír

Az alaptésztához

175g diabetikus liszt

578 kcal
5g sikér

19 kcal
0g aszkorbinsav

0 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia por

0 kcal
150g tej

84 kcal
13g élesztő

13 kcal
34g napraforgó olaj

301 kcal
0g cukor

0 kcal

A csokis tésztához

15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
15g tej

8 kcal

A töltelékhez

150g tej

84 kcal
23g csokoládés pudingpor

86 kcal
0g stevia por

0 kcal

Összesen 1207 kcal

22% Fehérje
57% Szénhidrát
17% Zsír

Az alaptésztához

350g diabetikus liszt

1155 kcal
10g sikér

37 kcal
0g aszkorbinsav

0 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia por

0 kcal
300g tej

168 kcal
25g élesztő

26 kcal
68g napraforgó olaj

601 kcal
0g cukor

0 kcal

A csokis tésztához

30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
30g tej

17 kcal

A töltelékhez

300g tej

168 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
0g stevia por

0 kcal

Összesen 2411 kcal

22% Fehérje
57% Szénhidrát
17% Zsír

Az alaptésztához

30.2g diabetikus liszt

100 kcal
0.9g sikér

3 kcal
0g aszkorbinsav

0 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia por

0 kcal
25.9g tej

15 kcal
2.2g élesztő

2 kcal
5.9g napraforgó olaj

52 kcal
0g cukor

0 kcal

A csokis tésztához

2.6g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
2.6g tej

1 kcal

A töltelékhez

25.9g tej

15 kcal
3.9g csokoládés pudingpor

15 kcal
0g stevia por

0 kcal

Összesen 209 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

22% Fehérje
57% Szénhidrát
17% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

55.8 g

Zsír

Összesen

42.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

818.1 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

388 mg
Vas

3 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

168 mg
Nátrium

168 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

144.5 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

11.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 1207 kcal

22% Fehérje
57% Szénhidrát
17% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

111.5 g

Zsír

Összesen

85.4 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1636.1 g
Cink

5 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

776 mg
Vas

6 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

336 mg
Nátrium

336 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

289 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

22.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

28 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

206 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 2411 kcal

22% Fehérje
57% Szénhidrát
17% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

141.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

67 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

29 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

Az alaptésztához

Száraz alapanyagokat összekeverjük egy tálban.
Az élesztőt felfuttatjuk pici cukros tejbe, majd a liszthez adjuk a többi tejjel és az olajjal együtt.
Jól összedolgozzuk, majd elfelezzük a tésztát.
Az egyik feléhez hozzáadjuk a 3 ek kakaóport és a 3 ek tejet, majd jól összedolgozzuk.
Mindkét tésztát még egyszer elfelezzük és kör alakúra nyújtjuk.
Egymásra helyezzük, jól összenyomkodjuk, majd 16 részre vágjuk.
Mindegyiknek a széles felébe teszünk 1 tk pudingot.
Feltekerjük a széles végétől indulva, majd sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
Sütés előtt zérós vagy pici cukros tejjel megkenjük.
Előmelegítjük a sütőt, addig pihennek a kiflik (kb 20-30 perc), majd kb 20 perc alatt készre sütjük. (Nekem ebből 2 közepes tepsi lett.)
Tálba szedjük hűlni, majd messzebbről picit megspricceljük vízzel és félig leborítjuk, hogy visszapuhuljon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Tepsi mérete: 30×20

A nagy melegben valami olyan sütit szerettem volna készíteni, ami nem romlik meg olyan gyorsan. Itt találtam rá ennek a normál változatára, és mint mindent, amit sütök, átvariáltam szénhidrátcsökkentett formába.

Hasonló receptek

Összes töltött kelt tészta

Burgonyás diós kifli

Szilvalekváros kifli

Pudinggal töltött kelt tészta

Töltött kocka pogácsa

Pizzás bejgli thang zong módszerrel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fahéjas csiga

Fahéjas csiga sütőtökkel

A cinnamon roll egy igazán lélekmelengető süti, ami az USA-ban nagyon népszerű. Már Magyarországon is van pár üzlet, ami ilyen csigákat árusít. Mi most egy igazi hűvös időre ...

Hankusz Sára

sós kalács

Minibarhesz

A barhesz, más néven "challah", egy édeskés, hagyományos zsidó kalács, amelyet főként shabbatkor és más zsidó ünnepek alkalmával készítenek. A szó a héber "hallá" kifejezésből ...

Gerzsenyi Flóra

sós kalács

Sonkás-tormás babka

A puha, foszlós tészta gazdagon megkenve sonkás-tormás töltelékkel igazán különleges sós, húsvéti csemege. A torma és a paprika pikáns íze remekül harmonizál a sonkával, a ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept