Nosalty logó

Diétás sajttorta másként

Name: Diétás sajttorta másként
Prep time: 5 min
Cook time: 35 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: zsírszegény 250 g Krémsajt ricotta vagy túró is tökéletes; 2 db Tojás; 160 ml Görög joghurt; darált 20 g Zabpehely; 2 ek Édesítőszer ízlés szerint; olvasztott 20 g Kókuszzsír; 50 g Málna

Timejja9

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g krémsajt (ricotta vagy túró is tökéletes)
2 db tojás
160 ml görög joghurt
20 g zabpehely
2 ek édesítőszer (ízlés szerint)
20 g kókuszzsír
50 g málna

Tápanyag és kalória

303

Kalória

8.6g

Fehérje

8.9g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

29.7g

Víz

90g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

691.5mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
12% Szénhidrát
34% Zsír

63g krémsajt

156 kcal
28g tojás

35 kcal
40g görög joghurt

41 kcal
5g zabpehely

19 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
13g málna

7 kcal

Összesen 303 kcal

12% Fehérje
12% Szénhidrát
34% Zsír

250g krémsajt

625 kcal
110g tojás

138 kcal
160g görög joghurt

165 kcal
20g zabpehely

76 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
20g kókuszzsír

178 kcal
50g málna

26 kcal

Összesen 1208 kcal

12% Fehérje
12% Szénhidrát
34% Zsír

41g krémsajt

102 kcal
18g tojás

23 kcal
26.2g görög joghurt

27 kcal
3.3g zabpehely

12 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
3.3g kókuszzsír

29 kcal
8.2g málna

4 kcal

Összesen 197 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
12% Szénhidrát
34% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

25.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

149.2 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

29.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

148 micro

Összesen 303 kcal

12% Fehérje
12% Szénhidrát
34% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

34.3 g

Zsír

Összesen

100.9 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

596.8 g
Cink

2 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

77 mg
Vas

3 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

288 mg
Nátrium

139 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

118.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

299 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

591 micro

Összesen 1208 kcal

12% Fehérje
12% Szénhidrát
34% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

97.8 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

13 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

19.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 150 fokra.
Egyszerűen kézi habverő vagy robotgép segítségével elvegyítjük a hozzávalókat. A málnát egy lábasban felforraljuk, félretesszük hűlni.
A tésztánkat egy tortaformába kanalazzuk, a tetejére csepegtetjük a kihűlt málnavelőt, majd egy fogpiszkáló segítségével mintákat rajzolunk bele.
Az előmelegített sütőben 35-40 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy csapattársam, aki mellesleg szakács is, összedobott egy diétás sajttortát az off-szezonban. Az ő változatában kókuszliszt szerepel zabpehely helyett, illetve én feldobtam egy kis málnával.

Hasonló receptek

Összes sajttorta

Sajttorta ahogy d0rka készíti

Citromos-ricottás sajttorta

Áfonyás cheesecake Zsuzscitól

Málnás sajttorta Éva házias konyhájától

Csokoládés-mascarpone-s fondant torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajttorta

Nápolyipite hozzáadott cukor nélkül

Ez a piteformában készült, krémes és egyszerre ropogós sajttorta biztosan levesz a lábadról, főleg, ha megtudod, hogy hozzáadott cukor nélkül készül. És még tartogat egy plusz ...

Gullon

sajttorta

Bodzás sajttorta sütés nélkül

A bodzás édességeket szerencsére bőven az illatos növény elvirágzása után is élvezhetjük, legalábbis akkor, ha még időben tettünk el pár üveg házi szörpöt. Az alábbi ...

Lakos Benedek

sajttorta

Epres hamis sajttorta (Strawberry pretzel salad)

Az USA-ban igen népszerűek a sütésmentes, krémes-zselés édességek, amelyeket furcsamód mégis salátának hív az amerikai nép. Az alábbi hamis sajttorta is ennek a kasztnak egy ismertebb ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept