édes süti kevert sütemény

Diétás sárgabarackos-diós sütemény

Sisca

Sisca

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg margarin
• 5 dkg xilit
• 4 db tojás
• 1 dl kefir
• 15 dkg dió
• 5 dkg diabetikus liszt
• 5 dkg teljes kiőrlésű liszt (vagy graham-liszt)
• 1 csomag sütőpor
• 1 tk szódabikarbóna
• 1 ek cukrozatlan kakaópor
• 0.5 kg sárgabarack

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

954

Kalória

18.8g

Fehérje

45.9g

Szénhidrát

81.4g

Zsír

172.8g

Víz

183.3g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

13.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 25% Zsír

• 63g margarin

  448 kcal

• 13g xilit

  30 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 25g kefir

  15 kcal

• 38g dió

  245 kcal

• 13g diabetikus liszt

  41 kcal

• 13g teljes kiőrlésű liszt

  42 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 1g szódabikarbóna

  0 kcal

• 3g cukrozatlan kakaópor

  6 kcal

• 125g sárgabarack

  56 kcal

Összesen 954 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 25% Zsír

• 250g margarin

  1793 kcal

• 50g xilit

  120 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 100g kefir

  61 kcal

• 150g dió

  981 kcal

• 50g diabetikus liszt

  165 kcal

• 50g teljes kiőrlésű liszt

  166 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 500g sárgabarack

  223 kcal

Összesen 3815 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 25% Zsír

• 17.9g margarin

  129 kcal

• 3.6g xilit

  9 kcal

• 15.8g tojás

  20 kcal

• 7.2g kefir

  4 kcal

• 10.8g dió

  70 kcal

• 3.6g diabetikus liszt

  12 kcal

• 3.6g teljes kiőrlésű liszt

  12 kcal

• 0.9g sütőpor

  0 kcal

• 0.1g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0.7g cukrozatlan kakaópor

  2 kcal

• 35.9g sárgabarack

  16 kcal

Összesen 274 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 25% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  18.8 g

Zsír

• Összesen

  81.4 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  30 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  34 g

• Koleszterin

  183 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1570.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  339 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  635 mg

• Nátrium

  458 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  45.9 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  172.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  708 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  63 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  77 micro

• Kolin:

  176 mg

• Retinol - A vitamin:

  564 micro

• α-karotin

  22 micro

• β-karotin

  1659 micro

• β-crypt

  125 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  379 micro

Összesen 954 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 25% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  75.3 g

Zsír

• Összesen

  325.4 g

• Telített zsírsav

  56 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  120 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  136 g

• Koleszterin

  733 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6283.6 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  77 mg

• Kálcium

  1357 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  439 mg

• Foszfor

  2542 mg

• Nátrium

  1832 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  183.5 g

• Cukor

  53 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  691.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2832 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  30 mg

• C vitamin:

  49 mg

• D vitamin:

  161 micro

• K vitamin:

  254 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  307 micro

• Kolin:

  704 mg

• Retinol - A vitamin:

  2257 micro

• α-karotin

  88 micro

• β-karotin

  6638 micro

• β-crypt

  501 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1515 micro

Összesen 3815 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 25% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.4 g

Zsír

• Összesen

  23.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  53 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  450.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  97 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  182 mg

• Nátrium

  131 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.2 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  49.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  203 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  50 mg

• Retinol - A vitamin:

  162 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  476 micro

• β-crypt

  36 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  109 micro

Összesen 274 kcal

Elkészítés

1. A margarint a cukorral habosra keverjük, majd egyesével hozzáadjuk a tojásokat, és végül a kefírrel is összekeverjük.
2. A diót egy aprítógéppel morzsásra törjük. Úgy a legfinomabb, ha vannak még benne borsnyi darabok, és nem teljesen darált az állaga. A dióhoz adjuk a többi száraz alapanyagot is: lisztek, sütőpor, szódabikarbóna, kakaó.
3. A lisztes és margarinos keveréket alaposan összeforgatjuk, és egy sütőpapírral kibélelt tepsibe simítjuk. A negyedekre vágott, mosott sárgabarackokat a masszába nyomkodjuk, hogy mindenhová jusson.
4. Előmelegített sütőben 30-35 percig sütjük. Tűpróbával ellenőrizzük, de nehogy kiszárítsuk, mert a sárgabarackok mellett úgyis nedves marad a tészta.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Jó kis fogyis verzió. Melegen ellenállhatatlan, de másnap egy nagy bögre tejjel is csodás.:)

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Tejfölös diós pite almával

Banánkocka fahéjas mascarponekrémmel

Nutellás-kakaós kevert sütemény

Mouginsfesztivál-torta

Mézes krémes sütőtök-torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• réteges sütemény
• morzsás süti
• chokito
• mézes sütemény
• fantáziasütik

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

morzsás süti

Szilvás crumble tejmentesen

A crumble mindig egy jó választás, hiszen ízlés szerinti gyümölccsel el lehet készíteni, és pikk-pakk elkészül. Mi most egy őszre hangolódó fahéjas-szilvásat készítettünk ...

Hankusz Sára

kevert sütemény

Tavaszi matchás-málnás loaf

A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept