Nosalty logó

Diétás szezámmagos-zabpelyhes keksz

Nihonka

10adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

70 g datolya
1 dl víz
1 közepes db banán
1 kávéskanál fahéj
1 kávéskanál szódabikarbóna
2 csapott ek rozsliszt
100 g zabpehely
2 marék mazsola
1 késhegynyi só
30 g szezámmag
30 g fehérjepor
1 ek kókuszolaj
1 ek cukrozatlan kakaópor
50 g pekándió (díszítéshez)

Tápanyag és kalória

160

Kalória

4.5g

Fehérje

21.2g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

21.3g

Víz

630mg

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír

7g datolya

18 kcal
10g víz

0 kcal
15g banán

9 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
2g rozsliszt

7 kcal
10g zabpehely

38 kcal
4g mazsola

13 kcal
0g só

0 kcal
3g szezámmag

17 kcal
3g fehérjepor

12 kcal
1g kókuszolaj

9 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
5g pekándió

35 kcal

Összesen 160 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír

70g datolya

178 kcal
100g víz

0 kcal
150g banán

85 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
20g rozsliszt

70 kcal
100g zabpehely

379 kcal
44g mazsola

132 kcal
1g só

0 kcal
30g szezámmag

172 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
50g pekándió

346 kcal

Összesen 1597 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír

11.4g datolya

29 kcal
16.3g víz

0 kcal
24.4g banán

14 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
3.3g rozsliszt

11 kcal
16.3g zabpehely

62 kcal
7.2g mazsola

21 kcal
0.2g só

0 kcal
4.9g szezámmag

28 kcal
4.9g fehérjepor

20 kcal
1.6g kókuszolaj

15 kcal
1.6g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
8.1g pekándió

56 kcal

Összesen 260 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

286.9 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

61 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

52 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

21.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 160 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.9 g

Zsír

Összesen

74.8 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2868.8 g
Cink

12 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

607 mg
Vas

16 mg
Magnézium

496 mg
Foszfor

1152 mg
Nátrium

516 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

212.2 g
Cukor

86 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

212.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

229 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

116 mg
Retinol - A vitamin:

225 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

303 micro

Összesen 1597 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

466.5 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

99 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

187 mg
Nátrium

84 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.5 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

34.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 260 kcal

Elkészítés

A datolyát előző nap este, vagy 1-2 órára áztassuk vízbe, hogy megpuhuljon, könnyebb vele dolgozni így.
Összekeverjük a száraz dolgokat (mazsolán kívül), a zabpelyhet, szódabikarbónát, szezámmagot, kakaóport, fahéjat, sót, stb.
A datolyát az áztatott vízzel, kókuszolajjal, banánnal mixerben jól összekeverjük. Az így kapott masszát a száraz alapanyagokhoz hozzákeverjük, majd a végén rakjuk bele a mazsolát. Jó sűrű masszát kell kapnunk, szükség szerint adjunk hozzá egy kis vizet v. rozslisztet, ha kívánja az állaga.
Sütőpapíros tepsire rakjunk korongokat 2 db kanál segítségével, kicsit lapogassuk le. A tetejét díszítsük ízlés szerint pekándióval, mandulával, pisztáciával, stb.
190 °C-ra előmelegített sütőben 15-20 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez egy reform cookie, mely nem tartalmaz hozzáadott cukrot, de mégis nagyon finom, és gyorsan el is készül.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Svéd zabpelyhes kekszek

Narancsos-almás zabpehelykeksz

Zabos-fahéjas keksz

Banános-zabpelyhes keksz

Egyszerű ribizlis-kókuszos keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept