levesek különleges levesek

Diétás tejes zabpehelyleves

Noy

Noy

1adag

Idő

17p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 dl víz
• 2 dl tej
• 1 csipet fehér bors
• szerecsendió ízlés szerint
• zöldfűszer ízlés szerint
• fűszersó ízlés szerint
• snidling ízlés szerint
• 0.5 db leveskocka (zöldségleves)
• 1 db sárgarépa
• 3 ek zabpehely
• 2 ek napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

367

Kalória

9.2g

Fehérje

28.3g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

164.7g

Víz

-

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

11.8g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 100g víz

  0 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 0g fűszersó

  0 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 5g leveskocka

  17 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 18g zabpehely

  68 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 367 kcal

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 100g víz

  0 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 0g fűszersó

  0 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 5g leveskocka

  17 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 18g zabpehely

  68 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 367 kcal

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 23.9g víz

  0 kcal

• 47.7g tej

  27 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 0g fűszersó

  0 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 1.2g leveskocka

  4 kcal

• 19.1g sárgarépa

  7 kcal

• 4.3g zabpehely

  16 kcal

• 3.8g napraforgó olaj

  34 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• β-karotin
• C vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  22.5 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1324.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  264 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  99 mg

• Nátrium

  919 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.3 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  164.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  595 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2476 micro

• β-karotin

  5899 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  215 micro

Összesen 367 kcal

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• β-karotin
• C vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  22.5 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1324.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  264 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  99 mg

• Nátrium

  919 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.3 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  164.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  595 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2476 micro

• β-karotin

  5899 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  215 micro

Összesen 367 kcal

• 4% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• β-karotin
• C vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  2.2 g

Zsír

• Összesen

  5.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  316 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  24 mg

• Nátrium

  219 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  39.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  142 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  5 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  591 micro

• β-karotin

  1408 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  51 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

1. A felkarikázott répát pici olajon megdinszteljük.
2. Felöntjük a tej és víz keverékével.
3. Belerakjuk a fűszereket, leveskockát.
4. Kis lángon puhára főzzük a répát.
5. A tűzhelyet elzárjuk, és a levesbe szórjuk a zabpehyhet, és lefedve 5 percig pihentetjük, hogy a zabpehely megszívja magát.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 2 p
• Főzés ideje: 15 p

Könnyű és gyors levesre éheztem, ami jól beilleszthető a diétámba. Ez kerekedett ki belőle.

Hasonló receptek

Összes különleges levesek

Hamis sajtkrémleves pirított brokkolival

Gyors mexikói csirkeleves

Borleves habgaluskával

Diós medvehagymaleves

Erdélyi velős sóskaleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• meggyleves
• lencseleves
• bableves
• zöldségleves
• gazpacho

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

bableves

Húsvéti bableves gazdagon

A húsvéti sonka főzőlevét igazán vétek lenne kidobni, amikor olyan nagyszerű leveseket lehet készíteni belőle, mint amilyen ez a húsvéti bableves is, ami nem csak maradékmentésnek jó, ...

Rosanics Petra

lencseleves

Újévi lencseleves füstölt csülökkel

Az újévi lencseleves nem hiányozhat az ünnepi asztalról: a lencse a bőséget, a füstölt csülök pedig a gazdag ízeket hozza el az év első napján. Ez a verzió krémes, füstös és pont ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept