Nosalty logó

Diétás túrókrém meggyöntettel

Name: Diétás túrókrém meggyöntettel
Prep time: 3 min
Cook time: 10 min
Total time: 13 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Sovány túró; 2 evőkanál Sovány tej; 1 csapott ek Nádcukor; 2 csepp Vaníliaaroma; 0 citromból nyert Citromhéj elhagyható; 15 dkg Meggy; 1 dl Víz helyettesíthető meggylével; 1 csepp Vaníliaaroma; 1 csapott ek Nádcukor; 1 teáskanál Vaníliás pudingpor; 1 teáskanál Víz; 20 g Mandula szeletelt

2adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Túrókrém

250 g sovány túró
2 evőkanál sovány tej
1 csapott ek nádcukor
2 csepp vaníliaaroma
0.3 citromból nyert citromhéj (elhagyható)

Meggyöntet

15 dkg meggy
1 dl víz (helyettesíthető meggylével)
1 csepp vaníliaaroma
1 csapott ek nádcukor
1 teáskanál vaníliás pudingpor
1 teáskanál víz
20 g mandula (szeletelt)

Tálalás

Tápanyag és kalória

259

Kalória

19.4g

Fehérje

26.8g

Szénhidrát

8.1g

Zsír

110.9g

Víz

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

16.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

Túrókrém

125g sovány túró

118 kcal
10g sovány tej

4 kcal
5g nádcukor

19 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal

Meggyöntet

75g meggy

34 kcal
50g víz

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
5g nádcukor

19 kcal
2g vaníliás pudingpor

6 kcal
2g víz

0 kcal
10g mandula

59 kcal

Tálalás

Összesen 259 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

Túrókrém

250g sovány túró

235 kcal
20g sovány tej

9 kcal
10g nádcukor

38 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal

Meggyöntet

150g meggy

68 kcal
100g víz

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
10g nádcukor

38 kcal
3g vaníliás pudingpor

11 kcal
3g víz

0 kcal
20g mandula

118 kcal

Tálalás

Összesen 518 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

Túrókrém

44.1g sovány túró

41 kcal
3.5g sovány tej

2 kcal
1.8g nádcukor

7 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal

Meggyöntet

26.4g meggy

12 kcal
17.6g víz

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
1.8g nádcukor

7 kcal
0.5g vaníliás pudingpor

2 kcal
0.5g víz

0 kcal
3.5g mandula

21 kcal

Tálalás

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.4 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

192 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

57 mg
Vas

21 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

63 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.8 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

110.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

15 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

520 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 259 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

38.8 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

384.1 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

113 mg
Vas

41 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.6 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

221.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

30 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1040 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

115 micro

Összesen 518 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

67.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

20 mg
Vas

7 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

22 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

39.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

5 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

183 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

Túrókrém

Az összes hozzávalót aprítógépbe rakjuk, és addig aprítjuk, míg kellemes, krémes állaga nem lesz.

Meggyöntet

A meggyet, a vizet, a cukrot és az aromát egy lábosban 5-10 percig főzzük (amíg a víz nem veszi át a meggy színét, a meggy pedig kissé összeesik).
A vaníliás pudingport összekeverjük a vízzel, majd hozzáöntjük a meggyhez.
Addig főzzük, amíg sűrű állagú nem lesz a meggy leve.

Tálalás

A tányér/pohár aljára túrókrémet kanalazunk, erre jön a meleg vagy már kihűtött (ízlés szerint) meggyöntet, a tetejére pedig szeletelt mandulát szórunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p
Főzés ideje: 10 p

A diétám alatt próbálok sok túrót fogyasztani a magas fehérjetartalma miatt, azonban nem kedvelem annyira az ízét, a darabosságát pedig főleg nem. Ilyen formában viszont szívesen eszem.

Hasonló receptek

Összes túrókrém

Karamellizált mézes-fügés túródesszert

Túrós bajor krém

Joghurtos-epres túrókrém

Avokádós túrókrém

Házi túrókrém ahogy Iluska készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept